10 tugevad tüdrukute tervislikud toitumisharjumused | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 tugevad tüdrukute tervislikud toitumisharjumused

10 tugevad tüdrukute tervislikud toitumisharjumused

Me kõik sündinud päris palju sama kuju ja suurusega, siis kuidas on võimalik, et mõned meist jääda kõhn ja mõned meist ei ole? Medical tingimused kõrvale, põhjusel, muidugi, seisneb elustiili valikuid, et me teeme, kui me vananedes. Mida me süüa ja kui palju me kasutada, kui me oleme noored mängib suurt rolli või mitte oleme õhuke, sest me arendame seda tüüpi harjumuste kui me oleme noored. Aga halvad harjumused saab langes ja head vastu, nii lugeda neid 10 tervislikke harjumusi kõhn tüdrukud ja alustada oma teekonda õhem ja paigaldaja te:

1. Söö värsket toitu, mitte ettevalmistatud

Üldiselt rusikareegel, värske toit alati parem teile, kui eelnevalt valmistatud toit või konserveeritud toitu. Söö värskeid köögivilju, värskeid puu- ja kokk värske koostisosi; see kohe vähendada kaloreid, et te võtate pardal lisaainetest ja säilitusaineid, mis on leitud töödeldud või konserveeritud toitu.

2. Olge osa kontrolli ja pidage meeles - te ei pea kustutada oma plaadi

Cooking kodus on parim, sest sa saad otsustada koostisosad ja portsjonite suuruse. Ärge koormake oma plaadi, kokk rohkem köögivilju ja pidage meeles, et süüa ainult seda, mida sa vajad. Ja pidage meeles, hoolimata sellest, mida su ema õpetas, sa ei pea alati kustutada oma plaadi, kui olete olnud piisavalt süüa.

3. Ainult süüa, kui oled näljane

Tee harjumus süüa ainult siis, kui oled näljane ja ei ole kunagi, sest teil on igav, emotsionaalne või lihtsalt harjumusest. Sinu keha ütleb teile, kui ta vajab toitu ja ei ole vaja süüa, kui te ei tunne nälga.

4. Nautige oma toitu nautida iga hammustada

Võtke aega koos toiduga ning nautida toitu. See on alati parem istuda laua süüa, mitte oma laua tööl või oma diivanil kodus. Distractions nagu TV või arvuti teeb tegelikult sa sööd rohkem, nii et võtke aega, närida korralikult ja anda oma keha võimaluse öelda, kui teil on täis.

5. Seisa rohkem

Uuringud on näidanud, et kui sa istuda kauem kui tund või nii, keha aeglustab tootmise ensüümide põletada rasva kuni 90%. Skinny inimesed ei saa kunagi istuda veel pikaks ajaks, nii võtta eeskuju oma raamatu ja veenduge, et te püsti ja jalutage natuke, vähemalt kord tunnis.

6. Ära söö kõrge kalorsusega toidud pärast õhtusööki

Vältida kiusatust rahunema Suklaapatukka ja purk sooda igal õhtul ja seada endale "ei söömine pärast õhtusööki" reegel. See on see, kuidas paljud inimesed vaia naela, nii et kui sa ei tunne näljane, on mõned värsked puuviljad asemel.

7. Walk veel ja vali treppide asemel lifti

Walking on lihtsaim viis saada kasutada ilma külastavad jõusaali või osta mis tahes seadmeid. Võtke vilgas jalutada lõuna ajal, valida treppide asemel lifti ja jäta auto koju, kui saate. See kõik lisab kuni rohkem naela põlenud ja siis vaevalt isegi märgata, et teie füüsiline koormus.

8. Tervislik hommikusöök on su sõber 

Küsige ükskõik kõhn tüdruk, mida ta hommikusöögiks ja me kihla, et nad ei jäta seda täielikult. Alati süüa tervislikku hommikusööki iga päev, sest see kick algab oma ainevahetust ja aitab teil vältida kiusatust üle luksuslikult suupisted hiljem.

9. Lõika magus ja kreemjas kohvi

Kui sa alati haarata kohvi hommikul, siis oleks must üks. Pea meeles, et piima on mõeldud looduse nuumata vasikad kiiresti, nii et see läheb teha sama teile! Mõned lihtsad muutused, nagu see võib kiiresti lisada kuni mõned kaotatud kilod.

10. Joo palju vett, et hoida teid trimmi ja sale

See on lihtne segi ajada signaale nälga omadega janu, nii et veenduge, et teil on juua rohkelt vett päeva jooksul. Nii et sa ei saa petta süüa rohkem kui vaja.

Kas sa tead, mõned teised tervislikke harjumusi kõhn tüdrukud?

Julgelt jagada oma tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.

Jääge õnnelik, terve ja ilus!