10 vaprad näpunäiteid selle kohta, kuidas säilitada terve elu terve kaalu | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 vaprad näpunäiteid selle kohta, kuidas säilitada terve elu terve kaalu

10 vaprad näpunäiteid selle kohta, kuidas säilitada terve elu terve kaalu

Kas sa ei lihtsalt arvan, et see oleks tore olla nagu need inimesed, kes tunduvad olevat võimalik süüa mida iganes nad tahavad, kuid jäävad samaks kaalu? Sest enamik meist, kui me süüa Suklaapatukka ees peegel, suudaksime vaadata naela hiiliva kohta. Niisiis, kui te ei taha olla erinev kleit suurus iga nädalapäev, siin on kümme näpunäidet, kuidas säilitada oma kaalu:

1. Vaata oma kaalu

Üks lihtsamaid vihjeid selle kohta, kuidas säilitada kaalu on vaadata oma kaalu ja kaalutakse ise regulaarselt. See kõlab liiga ilmne, kuid see on üllatav, kui paljud inimesed ei saa kontrollida oma kaalu regulaarselt. Just jälgida oma kehakaalu iga päev ütlen teile, kui teil on vaja vähendada suupisteid või kohtleb natuke.

2. Vältige hilisõhtul söömine

Lihtne reegel, mis aitab teil säilitada kaalu ei ole midagi süüa kolm kuni neli tundi enne magamaminekut või neid kaloreid on kuhugi mujale minna, kuid ümber oma vöökohale.

3. Söö regulaarselt

Üks parimaid nõuandeid, kuidas säilitada kaalu on süüa regulaarselt. Lähen ilma toidu päev ja siis binging öösel on peaaegu garanteeritud viis vaia naela. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad tervislik ja toitev suupisted kogu päeva kaotada ja oma kehakaalu säilitada lihtsam.

4. Söö hommikusööki

Seda nimetatakse kõige olulisem söögikord põhjusega. Söömine tervislik hommikusöök kick algab oma ainevahetust ja kui sa ei söö seda, siis keha hakkab eeldada, et see saab olema lühike toidu, nii et see hakkab salvestada kuni rasva, igaks juhuks.

5. Joo palju vett

Teine suur vihje kuidas säilitada kaalu on juua rohkelt vett. Vesi on palju kasu tervisele ja see ei ole üllatav, eriti kui see teile meenub, et 60% - 70% keha koosneb veega. Eksperdid leidsid, et inimesed, kes joovad palju vett on palju vähem tõenäoline, et rasvunud ja mäletan, gaseeritud, kõrge suhkrusisaldusega jooke ei ole alternatiivset vana hea H2O.

6. Chew oma toidu

Närimistubakas oma toitu põhjalikult on veel üks suur vihje kuidas säilitada oma kaalu. Ära kiirusta oma sööki ja aega närida oma toitu aeglaselt, see lihtsustab seedida ja vastab ka oma isu paremini.

7. Harjutus

Sa ei pea minema jõusaali, et anda oma keha treening. Just valides trepist, mitte liftiga aitab, või kõndida, kui saate, kui sa tõesti ei pea auto. Mõned lihtsad oma igapäevaseid harjumusi võib olla märkimisväärne mõju teie tervisele ning aitab säilitada stabiilne, tervisliku kehakaalu.

8. Saa hea une

Tuleb tagada, et saad piisavalt hea une igal õhtul, on näidanud, et aidata teil säilitada tervislikku kaalu. Vähene uni võib suurendada teie söögiisu ja meelitada ülesöömist.

9. Ärge stress

Teine lihtne vihje kuidas säilitada oma kaalu on vältida stressis. Kui teil rõhutas, keha vabastab hormoon, mis tegelikult soodustab ladustamiseks rasva, muutes nõnda aega puhata natuke aitab teil säilitada oma tervisliku kehakaalu.

10. Ole aus iseenda ja vaadata osa suurus

Sa ei taha olla kaloreid kogu päeva pikk, kuid lihtne reguleerida kalorite tarbimist on valida väiksemaid portsjoneid. Me kõik meeldib "minna suur" aeg-ajalt, kuid muudkui taga meelt, mida see võib teha oma kaalu.

Regulaarne dieediga ei ole hea teie jaoks. See on palju parem säilitada pidev tervisliku kehakaalu vaid on teadlik sellest, mida te sööte, võttes terve võimalus, kus saab ja saada mõned kasutamise. Samuti tähendab ei pea hoidma osta uusi riideid sobitada teid!

Millised on teie enda tervisliku toitumise nõuandeid ja kuidas sa säilitada tervislikku kaalu? Julgelt jagada oma mõtteid ja nõuandeid kommentaar allpool.