10 vapradalt kergeid kehakaalu langetamise näpunäiteid, mis muudavad teie elu | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 vapradalt kergeid kehakaalu langetamise näpunäiteid, mis muudavad teie elu

10 vapradalt kergeid kehakaalu langetamise näpunäiteid, mis muudavad teie elu

Keegi ei saa öelda, et kaalukaotus on lihtne, see võtab palju tahtejõudu ja püsivust, et kaalust alla ja siis hoida, et kaalu maha. Kui sa üritad kaalust alla võtta, oma meelt on suurim takistus teil on ületamiseks, sest see on sinu meeles, et ütleb, et teil on tühi, kui keha ei vaja toitu, see on teie meeles, et loob isu, ja see on meelt, et meelitab teid eemale oma dieedi kava. Nii nagu meelt saab petta teid, kuigi on olemas viise, et saate petta oma meelt. Niisiis, pilliroost need kümme suurt toitumine hacks, mis aitab lihtsustada kaalus kiiresti.

1. Joo klaas vett enne iga sööki

See on üks väga lihtne ja lihtne kaalulangus näpunäiteid, mis aitavad teil süüa vähem. Klaasi veega enne iga sööki teeb tunnete täis kiiremini ja muidugi vesi ei sisalda kaloreid üldse. See on hea mõte proovida juua rohkem vett kogu päeva pikk, sest see aitab ka teid peatada snacking.

2. Söö aeglaselt

Üks trikke, et oma meelt mängib teile on see, et ta ütleb, et oled näljane, kui olete tõesti olnud piisavalt süüa. See võtab umbes kakskümmend minutit sõnum saada maost oma aju öelda, et olete söönud piisavalt nii, kui te kiirustada oma toitu, siis on väga tõenäoline, et süüa rohkem kui vaja. Võtke aega üle oma sööki ja närida toitu põhjalikult, ja sa leiad, et sa sööd palju vähem.

3. Osta väiksemad plaadid

Võite petta meelt mõtlema olete söönud rohkem kui teil on tõesti ostes mõned väiksemad plaadid. Kui pakute oma sööki väikesed plaadid, see näeb välja väiksema sööki on suur, ja uskuge või mitte, siis on tunne, nagu sa sõid suur sööki, kui olete lõpetanud oma toitu.

4. Söö rohkem kõrge fiber toidud

Üks lihtsamaid viise, kuidas teha ise end täis ja süüa vähem kaloreid on süüa rohkem kõrge fiber toidud. Fiber täidab sind ja see võtab kauem aega seedida, nii et sa end täis kauem. Samuti aitab vältida teile kogeda piigid ja mõõnaperioode oma veresuhkru taset, mis võib sind tunne, nagu teil on vaja rohkem toitu toidukordade vahel.

5. Vältida kunstlikke magusaineid

Kunstlikud magusained, tavaliselt need, mis on leitud toitumine sooda, saab tegelikult teha te kaalus juurde. Nad petta meelt mõtlema, et sa tarbivad palju suhkrut ja mis võib tuimaks magusus retseptorite oma keha ja luua isegi tugevam iha magusaid toite kui enne. Sa oleks parem vältida sooda kõik koos ja asendades suhkru oma toitu madala kalorsusega alternatiive nagu kaneel.

6. Ärge jätke sööki

Toidukordade vahelejätmine on kahjulik, kui sa üritad kaalust. Kui jätate lõunaeine, näiteks, siis on väga tõenäoline, et nii näljane ajaks oma õhtusööki, et te liialdatult ja süüa palju rohkem kui sa oleks teinud, kui oleksite söönud kaks söögikorda eraldi.

7. Pane peegel ukse teie külmkapis

Üks uuring leidis, et kui paned peegel uksele oma külmkapp, siis süüa vähem ja siis süüa rohkem tervislikku toitu. Nähes oma peegeldus jõllis tagasi sa jõuad toidu, mis paneb sind mõtlema oma toiduvalikut ning see võib aidata teil kaotada kaalu.

8. Kahe aasta Köögivili

Paljud dieedi plaanid tõesti lihtsalt taanduvad süüa rohkem köögivilju, sest köögiviljad on kõrge kiudaine, kõrge toitumine, kuid vähe kaloreid. Võite petta ennast süüa rohkem köögivilju kahekordistades erinevate köögiviljade, et teil on iga sööki. Võid proovida ka mahu kahekordistamise köögivilja, et lisate mis tahes retsept.

9. Ütle kõigile, et sa üritad kaalust alla

See ei ole nii palju meeles trikk, kuid saate säästa ennast palju kiusatus kui teie sõbrad ja pere teavad, et sa üritad kaalust. Loodetavasti, kui nad teavad, mida te teete, siis ei vaia oma plaadi nii kõrge, kui külastate neid ja nad ei paku teile kõrge kalorsusega kohtleb.

10. Ole tähelepanelik, kui sa sööd

Kas see on suupiste või einestamiseks, keskenduda oma toitu kui te sööte ja siis süüa vähem. Ära söö, kui te vaatate telerit või kasutades arvuti, sest see on tõestatud, et inimesed, kes söövad, kui nad on segane söövad palju.

Mis on su lemmik lihtne kaalulangus näpunäiteid?