10 võimalikud põhjused, miks te ei saa kõht rasva kaotada

Nagu inimesed saavad vanemaks, ainevahetus aeglustub ja kangekaelne kõht rasva võib muutuda probleemiks paljudele. Kaotanud rasva ümber kõhu on lihtsam öelda, kui teha ja mõnikord vaatamata kõigile oma parimad jõupingutused, see lihtsalt keeldub nihutama. Kui te teete kõik, mis te arvate, et kaotada kõht rasva, ja see lihtsalt ei lähe ära, siis loe need kümme levinumat põhjust, miks sa võib leida raske:

1. Sa süüa liiga palju töödeldud toitu

Üks peamisi põhjusi, et kõht rasva on nii kangekaelne ja nii ühise nüüd on summa töödeldud toidu, et inimesed söövad. See ei tähenda ainult mugavuse, kiirtoit; see tähendab ka saia, kartulikrõpsud, friikartulid ja magusat tooteid. Vähendades töödeldud ja rafineeritud toit on hea esimene samm kaotada oma kõht rasva.

2. Sa söömine vale tüüpi rasvad

Teine vihje kuidas kaotada kõht rasva on vähendada tarbimist "vale" rasvad ja süüa "hea" rasvu mõõdukalt. Tegelikult on kõik rasvad tuleks süüa mõõdukalt, kuid mõned rasvad on hullem kui teised. Halvim rasvad, kõht rasva, on küllastunud rasvu, et leida punase liha ja piimatooted. Monoküllastumata rasvad, et leida toitu nagu avokaadod ja pähklid on palju parem teile ja palju vähem nuumamiseks.

3. Sa teed vale tüüpi treening

Jooks ja muud südame harjutused on suurepärane oma südames, kuid nad ei lahti te oma kõht rasva. Et vähendada kõht rasva kiiremini, mida pead tegema kombinatsioon jõutreening ja südame-veresoonkonna kasutada.

4. Sa ei saa kaalust alla ainult ümber kõhu

Kui kõik oma jõupingutused on keskendunud oma kõhtu üksi, siis, et ei aita. On võimatu kaotada rasva vaid üks ala keha, pead välja töötama kõigis valdkondades oma keha, mille erinevaid harjutusi, kaotada kogukaal.

5. Sa ei saada piisavalt magada

Uimastamise 30% Ameerika elanikkonnast saada vähem kui kuus tundi magada öösel. Uuring 70.000 naised, läbi üle viieteistkümne aasta jooksul, leiti, et need naised, kes magasid vähem kui viis tundi öö olid 30% suurema tõenäosusega kaalus juurde.

6. Stressi

Vähendada stressi on veel üks hea nõu, kuidas kaotada kõht rasva. Kui oled stressis, siis on tõenäolisem, et jõuda Nuumkarja mugavus toidu, kuid see pole veel kõik. Stress põhjustab ka keha vabastada hormooni kortisooli, mis võib muuta teie keha kinni hoida rasva isegi kauem, nii stress võib olla suur tegur, kas võite kaotada oma kõht rasva.

7. See võib olla oma vanuse

Mida vanemaks saad, seda raskem on heita naela. Nagu te vananevad, oma ainevahetus aeglustub, nii et sa pead vähem kaloreid toimida iga päev. Menopausi võib olla ka üks tegur, sest menopausi põhjustab hormooni tootmist aeglustada, mis võib põhjustada kaalutõusu.

8. See võiks olla geneetiline

See ei ole lihtsalt ettekääne; mõned inimesed on lihtsalt rohkem altid kaalus ümber oma talje. Kui sul ei ole, mida inimesed kirjeldavad kui liivakell või pirn kujund, see ei tähenda, et sa ei saa kaotada kõht rasva, see lihtsalt võtab natuke rohkem vaeva.

9. Sa söövad liiga palju suhkrut

Vähendamine suhkur on veel üks tõhus näpunäiteid, kuidas kaotada kõht rasva. Söömine liiga palju suhkrut ja terad, mis keha muutub suhkur, võib põhjustada lisandus leptiini tootmist organismis, mis võib põhjustada leptimiresistentsuse. See on leptiini, mis ütleb meile, et lõpetada söömine. Kui jääte leptiini resistentsed, siis süüa rohkem kui vaja ja see liigne toit on muutunud rasva.

10. Sa võiksid olla enesetunne

Püsiv kaalutõus, mis tundub võimatu suunata võiks olla märk, et olete haige. Kõige levinumad põhjused kangekaelne kõht rasva on need, mis me oleme juba kirjeldatud, kuid kui te tõesti olete proovinud kõike ja sa ikka ei saa nihutada kaalu, oleks väärt külastamist oma arstiga. See võib olla märk sellest, et teil on kõrge testosteroonitase või see võiks olla esimesed märgid diabeet.

Mis on su lemmik nõuanded, kuidas kaotada kõht rasva?