20 näpunäited, kuidas vähendada kõht rasva | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

20 näpunäited, kuidas vähendada kõht rasva

20 näpunäited, kuidas vähendada kõht rasva

Meil on hea uudis teile! Eksperdid ütlevad nüüd, et sa ei pea kulutama tundi jooksulint saada lame kõht. Tegelikult selgub, et pigem tüütu vormi kasutamise ei ole palju head üldse omal, eriti kui sa üritad jaoks lamedam kõht.

Kui otsite näpunäiteid, kuidas vähendada kõht rasva ja saada toonides, korter abs, siis kasutab lühikese puruneb on selleks päevaks koos toitudes, nii et siin on meie top 20 näpunäiteid, kuidas saavutada, et korter toonides kõht, et olete otsinud:

1. Ärge jätke sööki, see ei aita teil vähendada kõht rasva!

Kui jätate sööki keha reageerib mõtlesin, et sisestaksite jooksul näljahäda, seega hakkab salvestada kuni ekstra rasva. Söö väikestes kogustes regulaarselt ja see rahuldada oma isu toidu ja kiirendada oma ainevahetust liiga.

2. Vältige keskööd suupisted, kui soovite olla lame kõht

Ideaalis soovite oma keha põletamine ära rasva magades, ei seedimisega, et viimase hetke suupiste, et teil oli just enne sa läksid magama. Veenduge, et teil on hea õhtusöök ja vältida söömist midagi, vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, see lihtne reegel kindlasti aitab teil vähendada kõht rasva.

3. Stretch enne prõks

Kas mõned virgutusharjutused enne üritate teha oma abs. Kui te seda ei tee paar venib esiteks siis on selg ja puusad, et teevad kõik tööd ja mitte põhilisi lihaseid, et me püüame töötada.

4. Joo palju vett

Tuleb tagada, et te ei saada oma päevane annus H2O aitab hoida oma ainevahetust stabiilne ja keha rasva põletamine võimeid oma haripunkti, ja nii saad palju paremaid tulemusi kõik, mis töötab välja vaeva. Mõned eksperdid soovitavad juua klaas vett 10 minutit enne sa sööd midagi, et vähendada kõht rasva.

5. Pump mõned rauda, ​​saaksin lihaste

Sa ilmselt ei taha keha nagu Arnold Schwarzenegger, kuid rohkem lihaseid sul on, seda parem on teie keha töötleb kaloreid ja põletab rasva. On parem, kui oma kaloreid on pööratud lihasesse kui ilmumise ümber oma vöökohale, eks ?!

6. Vaata alkoholitarbimine

Alkohol pöördub suhkru ja pöördub rasva, nii et kui sa ei tea, kuidas vähendada kõht rasva, jääda vaid üks või kaks jooke, kui lähete välja. Miks sa arvad, et mõned mehed on nagu suur õlu kõhud ?!

7. Proovi intervalltreening

Sega treeningut rutiinne natuke. Sa pead mõned südame-veresoonkonna kasutada, et aidata põletada rasva samuti lihaste toonimine tööd. Proovige mõned köis või jooksulint töötada vahel crunches ja sit-ups. Lühikese puruneb iga saavad nii töö teinud.

8. Söö oma rohelised

Teie ema oli kogu aeg õigus! Rohelised köögiviljad täita sind, ja need on praktiliselt kalorite tasuta. Mitte ainult, et nad on täis vitamiine ja mineraale ja hea allikas kiudaineid liiga, mis paneb sind end täis kiiremini, nii et sa ei Süüa liiga.

9. Proovi oliiviõli

Uuringud on näidanud, et ühendid oliiviõli stimuleerida hormoon maos, mis ütleb oma aju see on täis. Proovi kastes väike tükk leiba oliiviõli ja süüa toidukordade vahel, aitab see teil kontrollida oma söögiisu.

10. Lõigatud kommid

Koos alkoholi, maiustusi on kindel, et tulekahju viis saada kõhupiirkonda. Kui sa sööd neid üle, nad tõesti läheb otse oma kõhtu! Proovige mõned puuviljad, marjad ja pähklid asemel, kui suupiste; need on lihtsalt nii maitsev, kuid palju tervislikum.

11. Enam soodaga. Enam kiirtoit!

Kui te unistate saada, et atraktiivne, korter kõht, välja lõigata sooda ja kiirtoit, kuna need on sageli liiga palju kaloreid ja suhkrut, ja on eriline add-on ained, et suurendada oma söögiisu ja stimuleerib sa süüa rohkem. Vältida sooda ja kiirtoit üldse, kui soovite, et vähendada et soovimatu kõht rasva.

12. Söö väikeste portsjonite kaupa, kuid sagedamini

Üks lihtsamaid viise kaotada kõht rasva vaatab oma osa suurused. Selle asemel, et süüa kolm suurt sööki iga päev, proovige süüa väiksemaid portsjoneid, kuid sagedamini, see kiirendab ainevahetust, takistada teil tunne nälga ja seega aitab vähendada kõht rasva.

13. Kuidas vähendada kõht rasva? Kas südame harjutusi!

Südame harjutusi on väga tõhus viis kaotada kõht rasva ja saavutada, et ilus, atraktiivne korter kõtu, et olete alati tahtnud. Proovi teevad nad 15-25 minutit 3-5 korda nädalas ja näha oma tuunikala saada lamedam ja paigaldaja.

14. Ärge kaaluvad ennast iga päev

Hüpped skaalal iga päev võib olla heidutav, sest me ei saa näha paranemist kohe. Pea meeles, et kui me ehitame kuivade lihastega, vähendada kõht rasva ja kaotada tolli, me võiksime tegelikult saada vähe kaalu. Seetõttu soovitame kaaluda ennast ainult üks kord nädalas või kaks korda kuus.

15. Hea rüht aitab teil vähendada kõht rasva

Proovige seda teha lihtne kasutada kohe: sirged, pane oma õlgadele tagasi, pea püsti ja imeda oma kõhtu. Kas sa näed kohe paranemist? Sa näed, et olete juba kaotanud suure numbri, et soovimatu kõht rasva, kas pole? Mitte ainult hea poos võib vähendada kõht rasva, kuid see ei saa sind vaadata kõrgemaks ja tunnevad.

16. Leia lame kõht sõber

See on alati lihtsam teostada koos sõbraga, sest saate motiveerida ja inspireerida üksteist. Leia keegi, kellel on sarnased eesmärgid kaotada kõht rasva ja teha harjutusi koos.

17. Nautige toitu ja närida aeglaselt

Kas teadsite, et oma aju vajab aega, et saada signaali, et oled täis? Seetõttu üritavad harjumus nautida ja närimistubaka oma toitu aeglaselt, see aitab teil kaotada kõht rasva ja vältida ülesöömist.

18. Kuidas vähendada kõht rasva? Vähendada stressi!

Kas teadsite, et stress võib sind kaalus? Beat stressi meditatsiooni, hingamise harjutused, lõõgastus (võtta lõõgastav vann) ja teha positiivne vaimse hoiaku oma eluviisi.

19. Hea annus une

Vähendada stressi ja saada regulaarselt hea uni aitab ka vähendada kõht rasva. Tervislik soovitatav annus hea uni on umbes 7-8 tundi öö kohta. Mitte ainult teil on palju energiat Täites oma igapäevaseid ülesandeid, vaid ka oma ainevahetust töötab paremini.

20. Kas plaan ja ei anna alla!

Kas plaan oma Wight kaotus, seada selged (realistlik) eesmärke ja alustada liigub oma unistuste keha kohe! Ära anna alla ja mis kõige tähtsam, ei saa takistada kohta kaotada, et soovimatu kõht rasva! Kunagi unustada oma eesmärke ja oma unistused teoks!

Loodame, et leiate need kaalulangus näpunäiteid kasulik.

Julgelt jagada oma nõuandeid ja nippe, kuidas vähendada kõht rasva kommentaar allpool.