Kas sa tahad paar kilo jõuluvana ära panna? siit kuidas | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Kas sa tahad paar kilo jõuluvana ära panna? siit kuidas

Kas sa tahad paar kilo jõuluvana ära panna? siit kuidas

"Kui ma ainult saaks kaalust ajaks jõulud...".

Paljud meist on öelnud, ja kogu aasta oleme kuulnud inimesi mutter, "Kui ma ainult saaks kaalus nädalavahetusel."

Ohkama.

Kui ainult.

Heidavad paari naela ajaks jõulud ei ole sugugi lihtne. Lõppude lõpuks, me oleme juba detsembris ja Santa Claus annab oma saani viimane puhas, enne kui ta startinud. See tähendab põhimõtteliselt, et otsite kaalust super kiiresti. Sa ilmselt tahad sobituvad kena kleit jõulupüha, või ehk otsite slim alla, enne kui parkima Kalkuniõhtusöök ja kõik kaunistused.

Mis iganes on Sinu põhjustel meil fantastiline jõulukink teile: 10 top näpunäiteid, kuidas heita mõned naela aega pidulik hooaja. Võtame pilk!

Vähendama Naatrium

Jah, me kõik teame, et sool on halb meie puusad, kuid enamik meist usuvad, et kõik, mida me peame tegema, on välja lõigatud lisatud soola.

Aga see ei ole päris nii. Kuigi heldelt puistata lauasool üle oma sööki on kindlasti halb teile, vaid moodustab umbes 25% meie naatriumi tarbimist. Ülejäänud pärineb soola, mis on juba meie sööki.

Näiteks töödeldud toit on Täpötäysi soola, nagu on granola baarid ja purki tuunikonserve. Lisaks restoran kokk võib olla liberaalne soolaga, kui te ei ütle neile seda peatada.

Enne valid oma järgmise toidukorra hoolikalt kaaluda soolasisaldus. Kontrollige koostisosi, teha mõned enne uuringuid.

Joo palju vett

Teadusuuringud on tugevalt küljel vee ja näitab, et inimesed, kes joovad palju H2O kaotada rohkem kaalu kui inimesi, kes seda ignoreeritakse ja juua gaseeritud asemel.

Nii et kui süüdi rõõm sinu on sooda hüppab, energiajoogid, alkohol ja kohv, nüüd on aeg alustada tervise kick. Vaheta magusat jooke vee kogunemist jõule ja sa pead olema võimeline ravida ennast mõned veini kord pidulikud saabuvad.

Kergendada oma Load

Et kergendada oma koormust, mida vaja saada regulaarselt. Kui teil on ainult 1 - 2. Roojamist päevas, või kui teil on isegi vähem, sa lähed olema jalutamas kaalu.

Suurepärane võimalus saada rohkem korrapärane ja vahetustega veel paar naela on süües rohkem kiudaineid. Soovitatavast päevasest naistele on vaid 25g, kuid kuna te otsite oma mängu enne Santa pigistab läbi oma korsten, siis tuleb vaadata, et parandada oma omastamise ekstra 10 - 15g. Alusta oma päeva rikkaliku kaussi putru ja sa oled juba õigel teel.

Veel üks suurepärane võimalus saada asjad liikuma on juues tassi kuuma vett sidruniga. Võite seda teha hommikul või vahetult enne voodisse - või mõlemad. Lemon vee vähendab PH magu, mis omakorda aktiveerib seedeensüüme. Põhimõtteliselt, see läheb asjad liikuma.

Kui peate süüa magustoiduks, proovige Dark Chocolate

Me kõik meeldib süüa magustoiduks nüüd ja siis. Seda saab teha sööki tunda väärt, ja me lihtsalt ei suuda vastu panna maitse.

Aga magusat kohtleb on lihtsalt ei ole hea teie jaoks, eriti kui sa üritad heita mõned naela. Kui peate süüa magustoiduks, siis tuleb asendada oma tavapärasest tükk või kaks tumedat šokolaadi.

Tume šokolaad sisaldab palju vähem suhkrut kui koogid ja pirukad, ja see soodustab ka südame tervist.

Lõika rämpstoitu

Rämpstoit on lurjus mängu siin, ja sa absoluutselt peab ta vältima igasugust rämpstoitu. See tähendab, et te ei saa isegi ühe burger vahel nüüd ja jõulud, sest kehakaalu teile kasu ei ole mõtet mõelda.

Jääda Whole Foods

Sa peaksid täitma järgmised öeldes vahel nüüd ja jõulude:

"Kui ema iseloomu ei oleks, seda vältida."

Põhimõtteliselt pead jääda looduslikud kogu toit, et keha tunneb puhta kütuse. See vastata ainevahetusprotsessides ja seedimisega see super kiiresti, mis omakorda aitab teil shed mõned kilod.

Kinni kogu toit tähendab, et sa pead olema puuvilja söömine, täisteratooteid, piima-, oad, liha, munad, linnuliha ja tärkliserikkad köögiviljad. Hangi ta.

Vältida Scale

Sa peaksid vältima skaala vahel nüüd ja jõulude liiga. Miks kinnismõtteliselt kontrollida igal hommikul ja kasvada jahmunud, kui midagi on muutunud? See ei pane sind õiges meeles, ja see võiks rööbastelt oma motivatsiooni. Teil on vaja ainult vaadata kaalud kord jõulud on saabunud.

Treenige Morning

Kui komistavad voodist ja satuvad köögi 07:00, trenni on viimane asi meelt. Kõik, mida tahame teha, on teha tass kohvi ja võid mõned röstsai, samas hädaldada, et sul teise päeval tööd, et saada läbi.

See on väga oluline, kuigi, et te kasutate neid hommikuti viivad Christmas kui võimalust töötada välja. Töö oma abs hommikul saab kärpida tolli punnis piht ja kiirendab ainevahetust. Põhimõtteliselt, see häälestab ülejäänud päev

Kõik, mida vajame, on umbes viis minutit kõrge intensiivsusega põhitöö ja olete sorteerida.

Süüa Big Breakfast

Paljud inimesed on kas väga vähe hommiku-, nagu tükk terviseks ja tass kohvi või siis jäta seda täielikult. Aga see lihtsalt paneb sind tühi niipea kui sa sattuda tööst, ja see põhjustab teile suupiste. See omakorda võib viia kaalutõus.

Selle asemel, siis tuleb täita ennast rikkaliku ja tervislik hommikusöök, mis sisaldab vähemalt 300 kalorit. See hoiab teid kaubaveod paar tundi, ja ei vii kasutu söögiisu.

Kick harjumusi

Kui sul on halb harjumus, nagu suitsetamine, alkoholi või liigse söögiisu, siis tuleb kindlasti proovida lüüa ta vahel nüüd ja jõulude ajal. See aitab palju.