Kuidas jääda motiveeritud kaalust alla võtta? 11 vapustavaid näpunäiteid | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Kuidas jääda motiveeritud kaalust alla võtta? 11 vapustavaid näpunäiteid

Kuidas jääda motiveeritud kaalust alla võtta? 11 vapustavaid näpunäiteid

Kui sa loed seda, siis on tõenäoline, et olete olnud sel hetkel enne. Olete puhastada kõik kapid, olete ära visata kõik pizza tarne menüüde ja olete töötanud välja oma uue fitness režiimi. Nagu Tegelikult olete saanud üsna ekspert valmistada ennast kehakaalu; see järgmise natuke, et alati tundub valesti minna. Nii oletame, et see töö seekord. Seekord sa lähed kinni pidada! Lugege meie 11 nõuanded, kuidas hoida, et motivatsioon, et te tunnete täna läheb kõik viis ja seekord jõuate oma eesmärgi:

1. Kirjutage üles kõik põhjused, miks sa tahad kaalust alla

Et alustada oma kaalulangus reisi, kirjutada kõik põhjused, miks sa tahad kaalust. Kirjeldage paberil kõik olemise eeliseid õhem, teha oma nimekirja nii kaua kui võimalik; saate mainida selliseid asju nagu "Ma tunnen atraktiivsemaks ja kindel", "saan kanda riideid, mida ma tahan", "Ma tunnen rohkem energiline" jne... See väike harjutus tõstab motivatsiooni ja kui leiate piisavalt tugev, miks sa tahad saada Nõrgem, see aitab teil järjekindlalt ja mitte langeda kiusatusse.

2. Määra ise realistlikud eesmärgid

Teine samm on seada realistlikud kuus kaalukaotus sihtmärk. Ignoreeri kõiki kaalukaotus reklaame, mis teile rääkida kaotada kaalu üleöö, nad üritavad sulle midagi osta, ei motiveerida teid ja nad alati öelda, kui keegi slimed alla super mudel proportsioonid mõne nädala jooksul. Mitte ainult see ei ole realistlik, et enamik inimesi, see on ka ebatervislik. Teie kaalulangus eesmärke kehtivad ainult teile, vaid pidepunkti, kaotamata midagi üle 1,5 naela nädalas ei ole hea mõte.

3. Jälgige oma edusamme

Päevikut ja jälgida oma edusamme. Pidage meeles, et igakuine eesmärk, et seate on just seda - eesmärk. Paar ohuolukordade ei ole valus ja isegi ühe või kahe kuhugi-läheneb ei ole maailma lõpp, see on üldine trend, mis loeb. Pea meeles ka seda, et peaaegu igaüks kaalualandamise programmi tabab punkti, kus äkki nende kaal suureneb taas, kuid ei saa veenda, et see on ainult ajutine ja see juhtub enamik inimesi, hoida sihikindel ja saavutad sa oma eesmärke!

4. Alusta aeglaselt

Inimesed, kes kaalus kiiresti alati panna kaalu uuesti sisse, nii aeglane ja stabiilne kaalu vähendamine on parim. Sa võiksid alustada lõikamine tagasi nii vähe, kui 200 kalorit päevas. See on algus ja siis vaevalt märgata. Kui te proovida ja nälga ise, siis alles ärritunud ja lõpuks, et "ma ei saa seda teha" hetk saabub...

5. Hoidke toidu päevikut

Kirjutage oma päevikusse kõike, mida süüa ja juua. Inimesed, kes seda teha on edukamad kehakaalu. See aitab teil keskenduda täpselt, mida sööte ja teeb küsite, ma tõesti vaja seda? Hoidke ajakirja üles küll, isegi siis, kui asjad lähevad hästi, või võite hakkavad libisema jälle... Ja no petmine!

6. Mõtle slim kogu päeva pikk

Hoidke oma kaalulangus eesmärke taga meelt terve päeva ja kõike, mida teha. Sa ei pea olema jõusaal kaotada veidi kaalu, lihtsalt proovida ja teha kõike natuke kiiremini, kui soovid tavaliselt ja see aitab. Käivita trepist üles, mitte kõndida või proovida ja teha majapidamistöid pool aega iga natuke ekstra pingutus annab keha mini-treeningut. Ja jah, kui teil on võimalus tellida jõusaalis; leiad ennast ümbritsetud likeminded inimesi, kes on motiveeritud kasutada ja see omakorda tõstab oma motivatsiooni kaotada kaalu.

7. Kinkige premeerib oma kaalulangus

Ära unusta Pat ennast tagasi, kui hästi teinud. Motivatsioonikur- eesmärkidel, parim asi, mida teha on seatud preemiad konkreetsete vahe oma kaalulangus kava. Näiteks, kui olete kaotanud teatud arv naela, siis osta endale, et uus komplekt nägid, kuid veenduge, et teie palk ei ole suure tüki kooki).

8. Mine avaliku

Lähen üksi lihtsalt oleks lihtsam loobuda, nii öelda sõpradele ja perele, mida sa teed ja siis üllatunud summa toetuse, et saate. Ehitage oma tugivõrgustik ja ehk kaalust sõbraga natuke terve lõpetamist hoiab teid nii motiveeritud.

9. Kaalus heategevuseks

Kehakaalu hea põhjus on suurepärane võimalus motiveerida ennast oma eesmärkide saavutamiseks. Seal on palju veebisaite nüüd, kus saab avaldada oma sponsoreeritud kaalukaotus ja inimesed saavad teha lubadused sponsor teile online. Saa koos grupi sõpradega ja muuta see tiimitöö. Teie kaalulangus aitab seda keegi teine, samuti teid.

10. Kujutle oma kaalulangus

Alustage iga päev kujutada, mida on, mida soovite muuta. Sule silmad ja pilt, mida soovite otsida näeb ja kujutada kõiki asju, mida saab teha siis, et sa ei saa seda teha nüüd. Pidades silmas, miks me püüame kaalust aitab hoida teid õigele teele päeva jooksul.

11. Mõtle pikemas perspektiivis ja luua uusi toitumisharjumusi (see on parem kirjutada neid maha!)

Mõtle kaalulangus pikaajaline eesmärk. See ei ole lihtsalt umbes sobides et bikiinid sel suvel; see on umbes tervislikuma eluviisi. Sobides bikiinid oleks tore, aga see on vaevalt elu muutub ja see on eesmärk, mis on kergesti lükata. Pikemaajaline eesmärk, nagu elavad kauem, on aktiivsemad ja nautida elu annab teile palju parema motivatsiooni. Meie, inimesed on olendid harjumusi, igas valdkonnas meie elu on tehtud vähe ehitusplokkide harjumusi, nii et kui leiad viis lisada uusi kasulik teile harjumusi oma igapäevaelus, siis oleks võimalik vaevata muuta seda parem. Niisiis, võta paberileht ja kirjutada kõiki tervislikke toitumisharjumusi, et uus õhem pead, ja alustada pärast seda plaani iga päev. See harjumused võivad olla järgmised: vähendada oma portsjonite suurus (kuid pea meeles, et väikeste sammude korraga), juua rohkelt vett iga päev, ei söö vähemalt 3 tundi enne magamaminekut, jne... Teie uus tervislikke toitumisharjumusi ei ole dieet, see on uus elustiil!

Kuidas peatada motiveeritud kaalust alla? Kui teil on mõni muu vihjeid, palun julgelt jagada neid kommentaar allpool.

Jääge õnnelikud, terved ja armastan ennast!