Kuidas kaotada kaalu loomulikult? 10 lihtsat elustiili muudatust, mis aitab | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Kuidas kaotada kaalu loomulikult? 10 lihtsat elustiili muudatust, mis aitab

Kuidas kaotada kaalu loomulikult? 10 lihtsat elustiili muudatust, mis aitab

Paljud inimesed otsivad vastust sellele küsimusele: "Kuidas ma saan kaalust alla võtta?"... Sa ei pea krahhi toitumine kaotada kaalu ja protsess ei pea olema valulik. Just mõned lihtsad muudatused nii, et sa elad oma elu võib teha kõik erinevus. Just mõtlesin slim kogu oma päeva ja küsib endalt: "Kas tervislikum viis seda teha?" mõjutab teie kehakaalust ja siin on mõned lihtsad muudatused oma elustiili, et sa arvad, et aitab teil kaotada kaalu loomulikult:

1. Walk, ei sõita

Üks lihtsamaid elustiili muutused, mida saab teha, et kaotada kaalu loomulikult on kõndida rohkem. Kas te võtate lifti vaid üks korrus või saada takso, kui sa võiksid käia paari kvartali? Järgmine kord, lihtsalt peatuda ja mõelda; kasutades oma jalad enam varsti veidi kärpima need naela välja.

2. Lõika tagasi veidi, ei ole palju

Kui otsite viise, kuidas kaotada kaalu loomulikult mõned lihtsad muudatused oma toitumine teeb suur erinevus ja te vaevalt märgata. Kui valmistate, lõigata oma osa tagasi veidi, kuid mitte palju; näiteks kasutada üks teelusikatäis õli asemel kaks või süüa veidi väiksem portsjon kaerahelbed hommikul kui sa tavaliselt teha; Selle lihtsa elustiili muutus aitab teil kaotada kaalu loomulikult ilma jõupingutusi.

3. Lõika maha, mitte lõigatud

Kui olete shopping, seal on peaaegu alati tervislikum alternatiiv, mida te tavaliselt osta. Üleminek lõssi ja madala rasvasisaldusega juust, näiteks on lihtne teha, kuid tegelikult vähendab kaloreid, et te võtate pardal iga päev.

4. Joo vett, mitte sooda

Üks tähtsamaid elustiili muutused, mida saab teha, et kaotada kaalu loomulikult on tegemist vee oma peamiselt juua, mitte sooda. Isegi kõige toitumine sooda on kaloreid, kui te ei vali null võimalusi, kuid vesi on palju parem teile niikuinii, eriti kui soovite kaalus.

5. Lõika maitseained

Seal on vähe mõtet süüa tervislikku salat kui sa lämmatada kõrge kalorsusega kaste. Lülita madala kalorsusega võimalusi või isegi parem, valmistada oma: püreestage oma blender üks kooritud mango, lisada mahla poole sidruni, tl sinepit, mett, mõned oliiviõli ja meresoola. Eksperiment, mängida, nautida!... Ja jah, vaadata täisrasv majoneesi võileibu ka!

6. DOWNSIZE, mitte super-size

Kumb on teie valik kiirtoit on nad alati küsida, kui soovite minna suur, ei nad on? Vältida kiusatust ja jääda regulaarselt, kui te otsustate anduma kiirtoit; siis ilmselt ei märka erinevust, kuid saate süüa palju vähem kaloreid.

7. Ära jäta oma hommikusööki

Kui te otsima võimalusi kaotada kaalu loomulikult alati olla kindel, et saada hea ja tervislik hommikusöök, enne kui alustada päeva. Hommikusöök kick algab oma ainevahetust ja aitab teil vältida kiusatust liigsöömise hiljem samal päeval või õhtul; Selle lihtsa elustiili muutus saab teha suur erinevus teie kaalulangus protsessi.

8. Puhastage oma köök

Teine elustiili muutus, mis aitab teil kaotada kaalu loomulikult on hakanud oma toiduvalmistamise ja söömise režiimi uuesti. Võite alustada kliiring läbi kõik rämps ja kõrge kalorsusega toiduainete ja koostisosade, et olete peitsid ära oma köök. Kui te seda ei tee, siis ainult järele kiusatusele mingil ajahetkel.

9. Saa kasutamise kus saate

Sa ei pea kulutama tundi ette jõusaal ehitada kasutamise oma rutiinset; lihtsalt lühikese puruneb, kus saab, teeb trikki. Järgmine kord, kui te telekat ja kaubaautod tule, siis on umbes kaks minutit, et saada mõned crunches! Ära muretse, keegi jälgib. 😉

10. Söö rohkem köögivilju

Suurendada osa suurusest köögiviljad ja vähendada suurus vähem terved osad oma sööki. Sa ikka end täis, tänu kiu köögivilja, kuid siis tuleb süüa palju vähem kaloreid kui varem, see lihtne elustiili muutus aitab teil kaotada kaalu loomulikult.

Loodame, et leiate need lihtsad kaalulangus näpunäiteid kasulik.

Julgelt jagada oma nõuandeid, nippe ja saladusi, kuidas kaalust alla looduslikult kommentaar allpool.