Mida süüa kaalulangus? 10 toitu, mis soodustavad kehakaalu langust | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Mida süüa kaalulangus? 10 toitu, mis soodustavad kehakaalu langust

Mida süüa kaalulangus? 10 toitu, mis soodustavad kehakaalu langust

Kehakaalu langetamine on lihtsalt puhul põletad rohkem kaloreid, kui te tarbima. Kõlab lihtne ja lihtne, kuid soovite ka end täis ja toitu nautida ka. On olemas teatud tüüpi toitu, mis aitab teil kaalust alla, mõned, et parandada oma ainevahetust, nii et sa põletada kaloreid kiiremini ja mõned, mis muudavad tunned paremini, kuid vähem kaloreid. Niisiis, et sul võib olla oma kooki ja söövad seda (madala kalorsusega kook, loomulikult!) Siin on mõned toidud, mis soodustavad kaalukadu:

1. Greip

Söö hommikusööki või kasutada seda salatipealis, greip on näidanud uuringud, et aidata inimestel kaalust kiiremini. Arvatakse, et greibi söömine või greibimahla joomist vähendab insuliini taset, mis aitab vähendada kehakaalu.

2. Soup

Teine toit meie toitude loetelu, mis edendavad kaalukaotus on supp. Te võite süüa rohkem mahtu vähem kaloreid süües suppi. Hea ja toitev köögiviljasupp rahuldada oma nälga ja jätan teid tunne täis, kuid see on palju vähem kaloreid kui täielik sööki.

3. Puuviljad

Sa juba tead, et puu on hea, aga proovida suupiste mõned puuviljad enne peamist toidukorda. Fiber puu täidab sind ja sind tahan väiksema osa oma einestamiseks, vaid vältida söömist liiga palju puuvilju, mis on kõrge suhkru, nagu viinamarjad, banaan või kirsid.

4. Söö rikkalikku hommikusööki

Sa ei oleks arvanud, et sink ja muna hommikusöögiks aitaks teil kaotada kaalu, kuid uuringus rasvunud noori naisi, kui nad süüa kõrge valgusisaldusega hommikusöök sinki ja muna, nad söövad palju vähem läbi ülejäänud päev.

5. Toidu koorega

Tee end tööle oma suupiste ja osta pähklid oma kestad veel. Nad maitse parem, neil ei ole lisatud soola ja nad teevad te võtate oma aega ja nautida oma toitu liiga. Samuti saate mini treening valides kõik bitti kest välja vaip!

6. Apples

Apple on üks enim tuntud toidud, mis soodustavad kaalulangus, samuti üldist tervist. Oleme juba mainitud kasu puu-, kuid õunad väärivad oma eripreemiad. Söö tervikuna, värske õun ning kiu puu teeb sind end täis, kuid protsessi närinud õuna ka sõnumi saata oma aju, et olete söönud midagi olulist.

7. Soe ja vürtsikas

Pipar muud maitseained sisaldavad ühendit nimetatakse kapsaitsiini, mis annab vürtse nende kuumust. Kui süüakse kapsaitsiin soojendab keha üles ja annab oma ainevahetust hoogu, mis paneb sind põletab kaloreid kiiremini, seega tšillipipar on ka meie toidud, edendada kaalulangus.

8. Lahja proteiini pluss köögiviljad

Söömine kõrge valgusisaldusega toiduained hoiate end täis ja rahulolev kauem. Söömine lahja Türgi, kana või kala koos hea osa värske köögivili on suurepärane ja tervislik viis täita, kuid veelgi tähtsam, et täis tunne kestab kauem, siis on vähem tõenäoline, et soovite suupiste hiljem.

9. Täisteratooteid

Mis iganes see on sa osta, pasta, leib või hommikuhelbed, alati valida täistera variant. Kogu teravilja võtab kauem oma keha seedima ja hoiab teid end täis enam.

10. Värske ingver

Üks kõige tervislikum toit, mis edendavad kaalukaotus on värske ingver. Lisades värske ingver toit on suurepärane võimalus suurendada maitse ja maitsvam oma toitu, seda rohkem rahul te tunnete. Ginger lisab ka mõned soojuse oma toidu ja kiirendab ainevahetust, nii et see aitab teil kasutada kuni kaloreid samuti.

Mida süüa kaalulangus? Millised on muud toitu, mis edendavad kaalulangus?

Julgelt jagada oma tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.