10 lihtsat võimalust kaalust alla võtta (või kuidas kiiresti kaalust alla võtta) | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kosmeetikatooted

10 lihtsat võimalust kaalust alla võtta (või kuidas kiiresti kaalust alla võtta)

10 lihtsat võimalust kaalust alla võtta (või kuidas kiiresti kaalust alla võtta)

2) süüa 6 toidukorda päevas asemel 3 tavaliselt suur sööki, sel viisil, siis tunnete vähem näljane ja parandada oma ainevahetust, mille tulemuseks on "lihtne ja loomulik" kaalulangus. Mõned uuringud näitavad, et kui hakkate süüa nii, mitte ainult magu muutub väiksemaks, nii et teil on rahul vähem toitu, vaid ka keha vabastab vähem insuliini, mis hoiab veresuhkru ühtlase ja te tunnete vähem näljane.

3) Vähendada summa kõrge kalorsusega toidud... Ja ma ei räägi lase ennast oma lemmik kiibid, šokolaadi või koogid, sest lase ennast täielikult meeldivad asjad nõudmisi tõesti tugev tahe ja võib põhjustada "emotsionaalne või mässumeelne söömine ". Minu point on selles, et teil on vaja "ravida" ise aeg-ajalt; aga kui sa tahad jäätist, näiteks panna lusikatäis kaussi värsked puuviljad, või kui sa armastad juustu, lisada mõned selle plaadi täis salati ja värske köögivilja. Niimoodi sa tasakaalustamiseks toitu süüa ja sa aru ütlevad "aitäh".

4) Vältida magusat jooke. Tee vee oma peamise juua kogu päeva. Mitte ainult karastusjoogid on koormatud suhkrut ja kaloreid, vaid ka, karastusjoogid ei käivitada täiskõhutunnet, nad "provotseerida" nälga asemel. See on igav juua kohvi või värske mahla hommikul, kuid siis kogu ülejäänud päev - keskenduda veega. Ei ole piisavalt sõnu, mis kirjeldavad, kuidas suur vesi on oma keha ja kui palju headust see võib tuua oma süsteemi.

5) Oma hambaid pärast sööki, või kui sa sööd 6 toidukorda päevas, hambaid pesema 3 korda päevas, eriti pärast õhtusööki; see on selge "signaali" oma keha ja aju, et söömine aeg on möödas ja värske, piparmündi saadetud suus takistavad teil läheb kööki ja saada täiendavat "hammustada".

6) Üks lihtne viis kaotada kaalu on - muuta see harjumus riietuda ilusti, eriti kui sa lähed välja lõunale oma sõpradega pere; Sel moel saad palju komplimente ja julgustatakse oma püüdlustes olla parem. Kottis riideid panna sind ohtlik koht unustusse on seoses sellega, mida ja kui palju sa sööd.

7) Tervislikud suupisted. Avasta mõned tervislikke suupisteid, et sulle meeldib kõige rohkem ja hoida neid oma rahakott kui sa oled näljane. Tegelikult puuviljad on parim suupisted kõigile, kes soovib süüa tervislikku ja olla suur kuju. Näiteks hea suupisteid ja tervislik toit kaalus kiiresti on: maasikad, kirsid, mustikad, vaarikad, murakad, õunad, pirnid, viinamarjad, aprikoosid, virsikud, viigimarjad... Nad on pakitud vitamiinid ja antioksüdandid. Banaanid, kuivatatud puuviljade ja pähklite ka toitumise tihe ja täitmine. Kõik see tervislikke suupisteid on võimu maja energiat ja võib olla väga kasulik, kui olete liikvel. Unustasin mainida madala rasvasisaldusega jogurt, mis on ka väga tervislik suupiste, sest kaltsiumi madala rasvasisaldusega päevik toidud suurendab jaotus rasva kehas.

8) süüa enamiku oma kaloreid enne keskpäeva, sest siis on terve päev enne sind põletada neid. Uuringud on ka näidanud, et kui sa sööd terve "hea" hommikueine - siis vähem näljane ja süüa vähem toitu õhtul.

9) Serveeri end vähem toitu (või väiksemaid osi) ja siis süüa vähem, nii lihtne see ongi! Vähendada oma portsjonite suurus ja tellida väiksemad versioonid toidu söömise ajal välja. Kui olete tellimine võileiva - saada väiksemat, sama kehtib ka väikeste popkorn, väike salat ja väike sujuvalt. Uuringud on näidanud, et meil on kombeks süüa, mis on meie ees, isegi kui me võiksime olla täis vähem. Enamik inimesi, tegelikult, süüa palju palju kübe kui oma keha vajavad. Niisiis, kui me teadlikult alustada suuruse kontrollimiseks ja "valmistu" meie osad, saame kergesti ja kiiresti kaalust alla ilma jõupingutusi. Võite downsize oma lõunalaualt, klaasid ja kruusid, nii et vähem toitu ja vedelikku sisestage plaat ning seetõttu siis süüa vähem.

10) alati süüa aeglaselt. Hea Prantsuse söömine kultuuri - harjumus süüa aeglaselt, nautides iga hammustada, räägi partner ja jõime vett või veini söömise ajal tulemusi asjaolu, et Prantsuse inimesed on tavaliselt alati suur kuju ja on väga harva ülekaalulisust. Kuna samal ajal süüa oma aju saab signaali täiuses ainult umbes 20 minuti kaugusel, kui sa hakkasid oma sööki.

Ma loodan, et sa leidnud, et kasulik ja et saate rakendada mõningaid lihtsaid viise kaalust oma igapäevast elu. Palun, võid vabalt jagada oma nõuandeid, kuidas kaalust alla kiiresti ja lihtsalt kommentaar sektsiooni.

Jääge ilus ja armastan ennast!