10 lihtsat võimalust kaalust alla võtta

Kaalulangus on lihtne asi, kuid me teeme seda raskem on end kaotada soovimatu naela minnes lennuõnnetuse toitumise ja sunnib end süüa asju, mida me ei taha.

Aga tegelikult on tervislikumaid valikuid kaalus, kus sa ei pea sundida toita ennast või teha asju, mida sa ei ole rahul.

Allpool räägime 10 lihtsaid viise kaalust minemata lennuõnnetuse toitumine. Need näpunäited aitavad teil kaotada liigsed kilod lihtsalt ja ilma piinamine, nii lugeda!

1) Mõtle pikemas perspektiivis, mitte lühiajalise

Sa kaalust hea, kui see teile meenub, et olete seda pikkadeks ja mitte lühiajaliselt. Te võite kaotada kaalu lihtsalt lennuõnnetuse toitumine, kuid pea meeles, et enamik kaalulangus siis ainult sellepärast, vee kadu ja selle kaal tulevad tagasi, kui hakkate süüa jälle normaalselt.

2) Leidke sotsiaalse toetuse

Teine lihtne viis kaotada kaalu ja hoida soovimatu naela välja on leida sotsiaalse toetuse. Leia endale kaalulangus motivatsiooni rühma, siis võib ka oma sõbrad ja pereliikmed, nii et teil on tugisüsteemi drive, stiimul ja julgustust paigas.

3) Mine aeglane

Ärge eesmärgiks kaotada kõik kaalu üks kuu. Toidusedel, mis väidavad, et võite kaotada palju kaalu kiiresti on tõhusad ainult lühiajaliselt, nii moodustavad meelt ja anda endale piisavalt aega, et kehakaalu järk-järgult. Kannatlikkus on võti, kui tegemist on kaotada liigsed kilod.

4) Määra väikseid eesmärke

Määra ise sihib et saate kergesti saavutada; tähistada iga naela, et te kaotate. See on väga lihtne kaotada fookus ja motiveeritust, seega pea meeles, et hoida end pumbatakse ja ronida redeli kaalulangus edu üks samm korraga.

5) Jälgi oma kaalulangus

See on väga oluline, et teil jälgida, kui palju kaalu olete kaotanud. Hangi mugav kaalud ja hoida oma vanad riided välja kastid, nii et saate tähistada kui mahub neid uuesti.

6) Modereerimise, mittekitsendav

Toidusedel et lõigatud osatähtusega toit, esemed nagu süsivesikuid või valke ei ole hea teie tervisele. Sa pead sööma kõike, kuid mõõdukalt; nii planeerida oma toitumist tasakaalustatud viisil, jätmata kõrvale ühtegi suurt toiduainete rühmad.

7) Hooldus on oluline

Kuigi on oluline, et kaotada kaalu, see on ka vaja, et oleks plaan säilitada oma alandas kaalu ja hoida naela tulevad tagasi. Seetõttu teeb tervisliku toitumise kava ja veenduge, et kinni pidada.

8) Pöörake tähelepanu sellele, mida te sööte

Üks lihtsamaid viise kaalust on hoolikalt vaadata, mida sa sööd ja kui palju sa sööd. Veenduge, et kontrollida oma osa suurus. Nii saate vältida ülesöömist.

9) Alkohol piisavalt vett

Tervisliku elustiili, ärge unustage juua piisavalt vett (joogile vähemalt 8 klaasi vett päevas). Alati on pudel lähedal ja hoida võttes sips iga nüüd ja siis, et korvata oma igapäevast vee tarbimist.

10) Chew oma toidu hästi

Ka see on üks hea idee, mis võib takistada sind ülesöömist. Chew oma toidu asemel ahmima see maha ja te tunnete täis kiiremini ja vältida ülesöömist.

Mis lihtsat viisi kaalust sa tead?

Palun, võid vabalt jagada oma kaalulangus vihjeid kommentaarid lõik allpool.