15 parimat kaalukaotust

Kuigi hea tervisliku toitumise peetakse hea, tänapäeval, kaalulangus ei nõua, et sa täiesti lõpetada söömine.

Täna räägime 15 parima toidu kaalulangus.

On viise, kuidas kaalust alla pidamata ise süüa. Allpool on nimekiri 15 parima toiduaineid süüa, et kaalust alla; Järgmine kord, kui teha reisi supermarket, veenduge, et hoida seda nimekirja meelt:

• Puu- ja köögiviljad - Vesi võib tõesti aitab teil kaotada kaalu. Puu- ja köögiviljad, mis on rikas veega sisu saab täita teile; see on hea viis kaotada kaalu, sest selline toit ei pea olema valmis; saab süüa värskeid puuvilju ja köögivilju, kui soovite. Peamised tip: veenduge, et toit, mida valida on rikas veesisaldus ja kiudaineid.

• Salat - üks nael Salat sisaldab ainult 60-70 kaloreid; see on väga toitumine sobiv toit. Salatit ideaalne allikas magneesiumi, kaltsiumi, rauda, ​​A-, B - 6 ja C ja foolhapet. Need aitavad reguleerida veresuhkru ja on hea immuunsüsteemi.

• Redis - Redis on nautinud salatites ja kapsasalat. Nad on täis foolhapet, kaaliumi ja antioksüdante. Redis sisaldab ka väävliühendid, mis aitavad seedesüsteemi tööd paremini. Redis root on hea, kuid nii on ka see rohelised, sest need sisaldavad kaltsiumi ja C-vitamiini

• Spinat - Spinat on palju kasu; seda saab kasutada salatites, roheline smuutisid või süüakse muid roogi. See sisaldab kaltsiumi, raua, magneesiumi ja vitamiinid A, B - 6, C ja K.

• Greip - Greip tuleb alati arvestada planeerimisel kehakaalu. Rikkad C-vitamiini, see on hea süda ja kaalium, foolhapet ja selle kiud on samuti väga hea kaalulangus.

• Lillkapsas - Söömine värske lillkapsas, kas toores või lisades selle supid, on hea allikas Trükises, magneesiumi ja vitamiin C.

• Kapsad - Kapsas on hea toidu allikas, mis võib tugevdada immuunsüsteemi. See võib tarbida mitmel viisil; seda kasutada salatites või kapsasalat, kas nii, see on üks parimaid toiduaineid süüa, et kaalust alla võtta.

• Broccoli - Brokkoli on ka suurepärane toit, mis aitab teil shed naela; see sisaldab kaltsiumi ja kiududest. Lisa see oma sööki kaalus kiiremini.

• Oad - Üks viis kaalust on jääda täielikult pikema aja jooksul. Oad saab teha seda trikki; need sisaldavad valke ja on kõrge kiud. Nad seedida aeglaselt, mis hoiab teid eemale tarbivad rohkem toitu.

• Pähklid - Peale peamiste söögikordade, võttes tervislikke suupisteid võivad samuti aidata teil slim alla. Söömine maapähklid, pekani-, mandlid või pähklid teeb süüa vähem, kui te võtate sööki.

• Õunad - Söömine toores õunad aitab teil kaalust alla palju tõhusamalt, kui näiteks, joomine õunamahla. Raw puuviljad sisaldavad kiude, mis saab vaevalt leidub tema teised vormid. Söömine õun täidavad teid kiiresti. Ka kõik teavad, et üks õun päevas hoiab arsti eemal. 😉

• Soup - supp on tervislik ja võttes seda enne sööki hoiab sind ülesöömist. See on üks paremini hoitud tervisliku toitumise saladusi Aasia toitumine. Veenduge, et supp on puljong põhinev ja ei lisa ühtegi liigset destillatsiooniseadmetest suurendada kaloreid. Hoidke see maksimaalselt 150 kalorit.

• Jogurt - jogurt ka aitab kehakaalu; paljud uuringud on juba tõestanud seda õigesti. Söö seda, kuidas sulle meeldib ja see aitab ka vabaneda naela. Näiteks, kui sa tunne näljane öösel võtta jogurt asemel andumises spagetid bolognese.

• Dark Chocolate - See on suurepärane uudis kõigile šokolaadisõpradele. Mitte ainult tume šokolaad on väga maitsev, vaid ka see rikas antioksüdante. Võtke tume šokolaad toidukordade vahel ja siis lõpuks süüa vähem rämpstoitu.

• Granaatõun - Granaatõun on vähe kaloreid ja on rohkesti kiudaineid ja vitamiine. Võttes neid nii vähe suupisteid söögikordade vahel võib takistada teil söömist rohkem kaloreid. Granaatõun on mahlane ja on suurepärane maitse. Kas pole suurepärane suupiste ?!

Kui soovite heita naela ja sa ei ole fänn raske liikumisharrastuse, siis parem variant siis oleks süüa sorte toidud, mis aitab teil kaotada kaalu. Seal on palju rohkem toitu seal, mis aitavad teil slim alla. Kehakaalu nõuab lihtne loogika: et heita kehakaalu, siis pead sööma vähem kaloreid kui see, mida põletada. Paljud liiki toiduained, kas toores või toodetud, saab panna kaalu oma keha. Selle asemel keskendub süüa vähem, süüa õiget toitu aitab teil kaotada kaalu, samuti hoida oma energia taset.

Samuti vältida söömine ja töödeldud toidud ja veenduge, et juua palju vett, kui sa tahad olla püsiv kaalulangus edu.

Loodan, et leiate sellest nimekirjast parim kaalulangus toidud ja nende tervisliku toitumise nõuandeid kasulik.

Mis muud parim toit kaalulangus sa nagu sealhulgas oma dieeti? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.