9 hämmastavat nõuandeid selle kohta, kuidas nädalas saada lame kõht | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kosmeetikatooted

9 hämmastavat nõuandeid selle kohta, kuidas nädalas saada lame kõht

9 hämmastavat nõuandeid selle kohta, kuidas nädalas saada lame kõht

Ära isegi mõtle imemiseks seda ja pigistada, et paari kõhn teksad, sest sa pead välja hingata mingil hetkel õhtul! Kuidas jäädavalt lame kõht võib võtta palju vaeva ja mõned kuud, et saavutada, kuid on olemas mõned lihtsad muutused dieedis ja mõned harjutused, mida saab muuta kiiresti. Kui soovite teada, kuidas saada lame kõht nädalas, siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil saavutada, et:

1. Chew oma toidu

Üks lihtsamaid rakendada näpunäiteid, kuidas saada lame kõht nädalas on - närida oma toitu põhjalikult. Kui soovite, et vältida puhitus pärast sööki, siis kindlasti närida oma toitu väga hästi, see aitab ka teil vältida ülesöömist. Poltide alla oma toidu ilma korralikult närida esimene, raskendab seedimist ja suurendab tõenäosust sa arendada rohkem gaasi magu.

2. Crunches üksi ei tee

See pole hea arendada oma abs koos crunches, kui te neid ei näe all rasva! Esmalt keskenduda parandada oma toitumine, siis cardio, mis aitavad teil kaotada kaalu ja lõpuks aasta crunches toon lihaseid.

3. Lõika maha soola

Teine suur vihje kuidas saada lame kõht nädalas on - vähendada soola. Peamine põhjus puhitus on naatrium, nii vähendama puistata ekstra soola oma toitu. Meresool on parem, kui lauasool; ning vältides soola kokku on isegi parem. Olge sojakaste ning see liiga on kõrge naatriumisisaldus.

4. Lõigake suhkru

Noh, mis on sarnane eelmise otsa, vähendades suhkru võivad samuti aidata teil saada, et lame kõht sa soovid. Kui saate, lõigatud nii palju suhkrut, kui on võimalik, sest see on lihtsalt halvim vaenlane leiad oma võitlust korter kõht. Mitte ainult see on nuumamiseks, vaid ka juhul, kui teil vähendada oma suhkru tarbimist drastiliselt, see võib soodustada esinemise hormoon glükagooni, mis aitab teil põletada ära rasva.

5. Saada pärast põlemise mõju

Parim vormi kasutamise põletada ära rasva on lühikese puruneb treenimisega, mitte pikaajaline, pehmem kasutamise. Selle põhjuseks on midagi tuntakse pärast põlemise mõju. Kui sa olid sörkima tund, seejärel oma ainevahetuse kiirust naaseb oma tavapärases tempos varsti pärast te lõpetate. Siiski, kui surute oma keha max lühikese lõhkemist intensiivse kasutamise, oma ainevahetuse kiirust võiks jääda suurem kuni 24 tundi, mis tähendab, et teil on endiselt saada kasu vormis, et teostada isegi magades.

6. Söö vahel lõuna- ja õhtusöök

Kindlasti süüa kõrge valgusisaldusega suupiste vahel lõuna- ja õhtusööki. Oluline on süüa iga kolme või nelja tunni, et hoida oma ainevahetust üles ja veresuhkru taset tasakaalus, kuid veenduge, et teie suupiste valikud on terve, vähe kaloreid ja kõrge valgusisaldusega.

7. Kontrolli oma osade

Teine lihtne veel tõhusat vihje kuidas saada lame kõht nädalas kontrollib oma portsjonitena. Söömine regulaarselt, kuid väiksemaid portsjoneid on palju parem teile, kui krahhi toitumine ja aitab teil kaotada rasva kiiremini. Proovige ja suurendada täistera oma dieeti, kui täistera toit on tõestatud, et aidata teil kaotada kõhuõõne rasva eriti; proovida kontrollida oma osa suurused.

8. Kuidas saada lame kõht nädalas? Lõigake alkoholi!

Alkohol ei ole rasva, kuid kogu hunnik kasutuid kaloreid, mis läheb otse kõhtu. See toimib ka aeglustada ainevahetust, seega takistab teie keha põlemise maha kaloreid samuti.

9. Cheat!

Kuidas lame kõht nädalas on veidi pikk selleks, et vahepeal lihtsalt petta, juhtides tähelepanu eemale oma keskel. Kui teil on armas jalad, siis kannavad oma seelikud natuke lühem ja veenduge, et teie rinnahoidja teeb tööd peaks üles. Rõhuta oma parimaid omadusi, see annab teile rohkem aega tööd magu!

Kuidas saada lame kõht nädalas? Julgelt jagada oma nõuandeid kommentaar allpool.