Kuidas saada lame kõht 7 nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kosmeetikatooted

Kuidas saada lame kõht 7 nõuannet

Kuidas saada lame kõht 7 nõuannet

1) Kuidas parandada oma ainevahetust

Söömine 5 või 6 korda päevas on palju rohkem kasu oma kõhupiirkonda kuju, kui ootab 5 või 6 tundi vahel lõuna- ja õhtusööki. Söömine sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid, aitab suurendada oma ainevahetust ja hoida oma veresuhkru isegi; Seega veenduge, et planeerida oma tervislikke suupisteid ette ja näha oma kõht rasva sulavad.

2) Enam stressi!

Stress võib olla üks põhjusi pingetunne kõhus, seega vältida mures ja stressis ja õppida tegema hingamise harjutused ja vahendamise või võtta joogatunnid, kus õpid lõõgastuda ja lasta minna stressi.

3) Närimistubakas on võti!

Selleks, et vältida mao puhitus, närida oma toitu hoolikalt ja korrektselt. See aitab parandada seedimist ning vältida probleeme, nagu gaasi ja pingetunne kõhus, nii et teil on võimalik pigistada oma kõhn teksad ilma jõupingutusi.

4) Ban halvad harjumused

Vältige alkoholi joomist ja suitsetamist, kui soovite, et näha oma kõhuga korter. See on absoluutne müüt, et suitsetamine aitab teil kaotada kaalu. Tegelikult suitsetajatele, tavaliselt on oluliselt suurem kõht, kui need, kes viivad tervislikud eluviisid ja kasutamise. Alkohol, kuigi see ei ole rasva, sisaldab palju kaloreid, mis tavaliselt saada talletatud kõhu, mis viib palju puhitus ja kuulus "õllekõht".

5) Alkohol asemel vett sooda

Kui soovite näha oma kõhuga korter, juua palju vett päeva jooksul (vähemalt 8 klaasi), vältides sooda ja muud magusat jooke. Vesi aitab flash toksiinid välja oma süsteemi, tõstes oma ainevahetust ja seega aitab teil saada Nõrgem näitaja. Soda, teiselt poolt, sisaldab tohutul hulgal kaloreid ja suhkrut. Kui soovite värskendav, terve ja rikas vitamiinide juua, proovige seda retsepti: pigistada poole sidruni tassi leige veega (vesi võib olla ka soe või külm, vastavalt oma eelistustele), lisada 1 tee lusikatäis mett ja 3 tee lusikad aloe vera mahla. Sega hästi kõik koostisosad ja nautida suurepärast ja maitsev, looduslik jook; sidruni vett on teadaolevalt suur ainevahetuse korduva ja võivad muutuda suurepärane aseaine hommikukohvi, mis aitavad teil kiirstardil oma päeva.

6) lame kõht harjutuste

Südame harjutusi aitab põletada kaloreid, seega aidates vabaneda soovimatud kõht rasva, parandades oma ringlust ja suurendada oma energia taset. Sellised harjutused nagu jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine ja aeroobika on parimad sõbrad oma lame kõht. Ideaalis püüdma umbes 30 minutit südame harjutusi iga päev, muutes oma nädalavahetuse - puhkeaeg.

7) lame kõht toitumine

Ja lõpuks, ei ole lame kõht ilma tervislikke toitumisharjumusi. Veenduge, et teha õigeid valikuid, kui lähete Sisseoste: kärpima rämpstoitu, koogid ja maiustused; asemel, osta palju rohkesti kiudaineid värske puu-ja köögivilju, aga ka täisteratooted, pähklid, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Vältida söömist 3 tundi enne magamaminekut, sest keha ei saa seedida toitu korralikult, kui olete magab.

Millised on teie nõuandeid, kuidas saada lame kõht? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar on allpool.