Top 8 parimad harjutused, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Kui olete vaevunud kaalu, siis on mul sulle uudiseid. Halb uudis on see: ei imeravimite on tulemas (kahjuks!). Hea uudis on see: kui sa kasutada regulaarselt, saate hoida naela ära! Pole tähtis, mida keegi ütleb; vastupidi, kasutamise koos tervisliku dieedi on number üks tõhus viis hoida fit ja jääda õhuke.

Niisiis, millised on parimad harjutused kaotada kaalu? Nagu keegi kunagi ütles: "Parim harjutus on üks, mis te teete - ja et te jätkata teed". Registeerusite kallis jõusaali liikmeks, et sa iial ei kasuta ega osta kalleid seadmeid, et sa ei ole aega, on lihtsalt rumal. Selle asemel, et teed neid asju, siis miks mitte hoida seda lihtne? Proovige lisada lõbus harjutusi oma igapäevaellu. Koos, et kui sul hoida silma peal oma dieeti, siis saad sobivaks ja trahvi ei aja. See on tõesti nii lihtne.

Siin on mõned kõige tõhusam, kõige meeldivamaks ja lihtsalt, parim harjutusi kaotada kaalu ja viibida sobib:

• Running

Ei ole midagi nii värskendav kui varahommikul jog. Kui teil on probleeme jooksmine, kõndimine on ka lihtne kaotada kaloreid ja saab lisada oma igapäevaellu lihtsalt. Aga kui leiad aega sörkima ja joosta, siis see on isegi parem. Tüüpiline jog põletab 300 kalorit tunnis.

• Sõudmine

See suurepärane harjutus kasutab ära kogu oma ülakeha lihaseid teile raske, kuid südantsoojendav treeningut. Just pool tundi selle igapäevase jätan teid higine ja pingestatud. Võite liituda kohaliku sõudmise klubi või lihtsalt kasutada sõudmise masin oma kohaliku jõusaal.

• Ujumine

Ujumine on teine ​​värskendav võimalus kasutada, see põletab ilmatu 600 kalorit tunnis. Lisaks regulaarne ujumine Tulemused kaunilt toonides keha. Parim asi ujumine on see, et see ei jäta teid kõiki kleepuv ja higine nagu teised treeningu teha.

• Reketit

See kõrge tempo, intensiivne sport on väga kalorite lõhkemiseni, üks kõrgeima põletite selles nimekirjas. Mitte ainult seda, kuid kui mängitud koos sõbraga, konkurents saab push sa tööd tegema ja mängida enam, andes sellega teise eelise teiste harjutusi.

• Jalgrattasõit

Kas seisva jalgratta või nautida välibassein tuul, jalgrattasõit on üks tüüpiline aeroobsed harjutused, mis on olemas. Tund jalgrattaga võib põletada kuni 500 kalorit, mis teeb selle nii lõbus ja tõhus.

• Aeroobika

Etapp aeroobika ja lihtne aeroobika, Zumba ja fitness videos - mis tahes ja kõiki aeroobika harjutusi aitab teil hoida naela kaugusel. Lõpus päeval, mis on oluline on korjamise harjutus, et leida mugav ja mõnus.

• Tantsimine

Mis oleks parem viis kaotada kaalu ja lõbutseda, kui lülitate muusika ja lastes lahti? Regulaarne, energiline tants rutiinist, mis kestab kakskümmend minutit aitab teil kaalust alla - ja võib-olla saate isegi õppida mõned funky liigub! Kas pole lahe ?!

• Hüppenöör

Last but not least, see klassikaline vana timey kasutamise lihtsalt vajab trossi ja ala on piisavalt suur, et hüpata. Üllatuslikult on see harjutus üsna karm, võrreldes teiste selles nimekirjas, nii valmistuda Hengästynyt. See võib olla ka natuke raske põlvedel, nii vältida, kui oled vastuvõtlik põlvevalu.

Loodan, et leiate need nõuanded kaalust kasulik.

Mis muud harjutused, mis aitavad kaalust alla sa nagu praktiseerivad?

Fell free jagada oma mõtteid kommentaar allpool.