10 asja, mida õnnelikud inimesed teevad enne voodisse laskumist

Me kõik teame, et saada hea une on oluline, kuid mida sa teed viimase paari tundi enne magamaminekut on samuti oluline. Mis te enne magamaminekut võib tähendada vahe öö rahulik uni ja õhtul visklemine ja keerates. Kui sa sattuda rutiini valmistada ise magada, siis magada paremini ja pärast enam uuenemine ja õnnelik, et lugeda neid kümme asja, et õnnelikud inimesed teha enne magamaminekut, et tähenda, et nad ärkama hommikul koos naeratus oma nägu.

1. Tuul maha ja lõõgastuda

Inimesed, kes magavad hästi teame, kui oluline on, et tuul pikali ja lõdvestuge enne magamaminekut. Mõned inimesed võtavad kuuma vanni, samas kui teised on lemmik magamaminekut kuuma jooki nad nautida. Neil kõigil on öösel rutiinse, mis valmistab oma meelt ja oma keha magada. Sa ei saa korralikult magada, kui lähete voodisse meelt võidusõidu; vajate, et tund või kaks tuule alla esimesena.

2. Lülitage tehnoloogia

Palju inimesi teada, millal seda kutsuda päeval arvutid ja mobiiltelefonid liiga. Kui te ei lülita kõik tehnoloogia alguses, siis võiks lõpuks on ta terve öö, nii sisse lülitatud paar tundi enne magamaminekut. Mis iganes see on, et ootab teid, see on siiski olemas homme, nii jätke see seni.

3. Mine jalutama

Selle asemel, et istub seal ajakohastamine Facebook või vastates e-kirju, palju inimesi leiavad, et õrn õhtul jalutama on suurepärane võimalus lõõgastuda. Jalutuskäik on hea sinu tervisele ja see paneb teid paremini meeleolu. Samuti annab teile võimaluse selge meelt, mis aitavad teil magada palju parem.

4. Kirjutage ajakirja

Palju inimesi hoida ajakirju, sest see annab neile võimalus mahalaadimiseks kõik oma hirmud, mured ja negatiivseid mõtteid. Kirjalikult ette asju, mis on halbu teid, enne magamaminekut, siis tähendab, et võite unustada neid asju ööseks ja vajaduse korral lahendada neid uuesti hommikul. See on kasulik ka valmistada to-do list järgmisel päeval, nii et saate rahulikult magada, teades, et teil on kõik kontrolli all.

5. Andesta need, mis on neile haiget teha

Palju inimesi ei ole need kinni hoida vimma, nad teavad, et seal on midagi, mis saadakse seda. Nad pigem andeks inimesed, kes on teinud neid valesti ja siis nad saavad unusta see ja saada hea une. Just sellepärast, et keegi on haiget neile või lasta neil maha, nad ei lase seda rikkuda oma elu.

6. Mediteerima

Mõned inimesed kõrvalt aega õhtul vaikset perioodi meditatsiooni enne kui nad lähevad magama. On tõestatud, et regulaarne meditatsioon aitab vähendada stressi, alandab riski saada depressioonis ja isegi alandab oma võimalusi kannatab südameatakk või insult. Mõtiskledes on suurepärane võimalus selget meelt ja rahulikult oma mõtteid, nii et teil on õige vaimset seisundit rahulikku ööund.

7. Võtke aktsia päeva

Õhtuti on aega järelemõtlemiseks päeval ka. Võite mõelda asju, mida sa teha õige ja kaaluda, mida sa võib-olla valesti teinud või oleks võinud paremini teha. See aitab teil paremini mõista, mida sa pead tegema, homme, et saavutada oma eesmärke, nii et sa ei pea unetu öö muretsema see.

8. Feel tänulikkust

Palju inimesi on tänulik asju, mida nad on ja nad loota oma õnne, enne kui nad lähevad magama. See on midagi, mida saate proovida viimastel minutit enne magamaminekut. Pikutage, sule silmad ja tänada inimesi, kes on aidanud teil päeva jooksul ja mille eest tänulik olla asjad nagu toit, mida tuli süüa ja katus teil üle oma pea. Täitmine oma pea tänulikkust teeb tunnete rohkem positiivset ja positiivsust ikkagi teiega hommikul ärgates.

9. Loe

Palju inimesi on tavaliselt raamatu oma voodi kõrval ka. Pool tundi lugemine hea raamat lõdvestab meelt ja saab oma kujutlusvõimet töö. See võib täita teile inspiratsiooni ja positiivseid mõtteid, mis jäävad sinuga kogu öö.

10. Nad teevad magamistoas koht magamiseks

Palju inimesi teha oma magamistuba soe ja hubane koht, kus olla. Nad veenduda nende voodi on mugav, sest see võib olla, nad blokeerida kõik väikesed ja nad hoiavad ruumi just õigel temperatuuril. Kui nende pea tabab padi, nad on valmis magama ja midagi oma magamistuba läheb rikud et neile.