10 asja, mida saate oma stressi vähendamiseks ja õnnelikuks saada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 asja, mida saate oma stressi vähendamiseks ja õnnelikuks saada

10 asja, mida saate oma stressi vähendamiseks ja õnnelikuks saada

See on 2017 ja me kõik stressis kui kunagi varem. Kui me ei hala meie sülearvuti ekraani, me karjumine koer. Kui me ei death pärast jalgratturid, kes peaaegu kriimustatud meie auto, me võttes nädalat töölt pärast kannatavad kokkuvarisemist vannitoas.

Elu aastal 2017 on nõudlikum kui kunagi varem. Seal on rohkem tähtajad tööl, mis tähendab suuremat survet. Rõhk tööl vastab surve kodus peaga, ja enne kui me teame, et see, et me diagnoositud stress meie arst, kes ise oli diagnoositud stress 2 tundi varem.

Aga stress on tegelikult ebatervislik. Mitte ainult see mõjutab teid füüsiliselt, kuid see muudab teid õnnetuks. Võtame pilk 10 nõuannet, kuidas vähendada stressi ja saada õnnelikumaks.

1. Võtke Puhkus

"Ma ei mäleta isegi viimast korda võtsin puhkust."

Kui see on midagi, mida sa öelda, et see on kindel märk sellest, et on aeg sa võtad puhkust. Vastavalt hiljutises aruandes USA, kasutamata töötaja puhkust ei ole see suur nelikümmend aastat. Kuna ootuses tähtajad ja nõudlus rohkem tootlikkust, liiga paljud meist ei tunne, et me ei saa õigustada, võttes töölt lõõgastuda ja nautida ise.

Aga töötavad nädalate ja kuude kaupa ilma vaheajata on halb tootlikkust, ja see on ka halb stress ja oma heaolu.

2. Nimetage Mis põhjustab stressi

Selgita välja oma stressi vallandab on oluline vihje kuidas vähendada stressi. See ei ole lihtne - või isegi võimalik - eemaldada kõik elu rõhutab, kuid mõista, miks teil rõhutas aitab teil paremini hallata oma käivitab. Uuri välja, mida rõhutab teile, miks see rõhutab ja kuidas reageerida sellele. Siis mõelda, kuidas te võiks olukorda parandada.

3. Võtke aega, et Ühendage

Kui me liiga palju tööd, saame unustada, mida me nautida meie töö esiteks. Kas boss pidevalt hingamine alla meie kaela, või projektijuht on liiga nõudlik, kogemusi tööl ei anna meile raske.

Sel põhjusel on oluline, et te võtate aega läbi mäleta, mida sa armastad umbes töö esiteks. Proovige võita tagasi mõtestatud töö kogemus.

4. Eemale sülearvuti

Kui sa ärkad hommikul ja vaadata oma e-kirju kohe, siis võiks arvata, see on normaalne. Aga kui sa ka vaadata oma e-kirju viimast korda enne voodisse öösel, enne ärkamine 02:00 vaadake neid uuesti, see on märk sellest, et sa tõesti vaja kärpida oma sülearvuti kasutamiseks.

Nad ütlevad, et 21. Sajandil rohkem meist on abielus meie töökohti. Ja pidev sülearvuti kasutamine on kindlasti üks neist asjadest, mis on kaasas selline abielu. Nii hea vihje kuidas vähendada stressi, murda õigekirja ja tagasi võita õnne, on mõelda sulgemise sülearvuti tund enne voodisse ja unustades kõike. Puhake ja lõõgastuge!

5. Ravida ennast

Paljud meist on rohkem tähelepanelik meie toitumise nendel päevadel, ja see võiks olla, et olete otsustanud panna end range dieedi, et oleks välistatud maiustustega.

Aga elu ilma igasuguse tasu võib olla õnnetu üks, ja see võiks aidata kaasa oma stressi. Nii samas me ei väida, et te ohjeldamatu magusat kohtleb, ütleme, et sa võiksid olla veidi leebem ise, võimaldades ühe või kahe kohtleb nädalas. See võib ka osutuda Valopilkku oma päev, et cheers sind ei ole lõppu.

6. Laulda Dušš

See on veel üks suur vihje kuidas vähendada stressi. Laulmine saab koheselt teha meist parem. See võimaldab meil lasta auru välja, parandab meie kehahoiak, ehitab enesehinnangut ja aitab parandada meie meeleolu.

Aga kuna paljud meist võib olla veidi häbelik umbes lahvatab laulu keset tänavat, dušš on sageli oma era karaoke putka, kus meile meeldib vöö meie isikliku greatest hits. Nii et pigem kasutada oma järgmisel dušš teine ​​võimalus kajastada kõike halba, mis juhtus tööl, samuti kõik tähtajad, mis on ähvardav, kasuta seda laulda oma südame välja.

7. Naerda!

Nad ütlevad, et naer on parim ravim, ja nad tõesti ei ole vale. Naer suurendab endorfiinide vabanevad ajus, mis omakorda teeb sind õnnelikuks. Et saada oma peksab, siis miks mitte vaadata viirusliku video või kleepida naljakas film? See aitab teil unustada surve, mis seisavad teie ja teile meelde tuletada, et elu ei pea olema nii tõsine.

8. Head Outdoors

Vastavalt Julie Holland, dotsent psühhiaatria New York University School of Medicine, "stress võib vallandada, kui meie keha ei tea, mis kell on."

Kui sa kulutad kogu päeva Teljettynä sees oma kontoris, keha võib saada stressirohke, sest see lihtsalt ei saa piisavalt päikesevalgust. Suurepärane võimalus veenduda rütmis oma aju on-võti on pea õues ja saaksin kiirtega. Hingamine mõned looduslikud õhu ja tegelikult on võimalik jalutada vabalt ilma keemistsentrid arvesse printer võiks olla parim asi, mida olen teinud kogu päeva.

9. Hoia Kinni

Järgmine vihje kuidas vähendada stressi on jääda hõivatud. Paljud meist meeldib koju pärast pingelist päeva tööl ja lüüa tagasi teleri ees. Aga vaadates telesaateid võimaldab meelt hulkuma. Mitu korda olete vaatasin oma lemmik näidata ja leidnud end mõtlema oma ootuses tähtajad?

Et saada välja sellest harjumus overthinking, soovitame teha midagi, mis tõesti tegeleb teid ja meelt. See võiks olla midagi nii näiliselt lihtne ristsõna, või see võib olla midagi enamat füüsilist ja sotsiaalset, nagu sport sõpradega.

10. Sleep

Lõpuks unepuudus võib olla põhjuseks olete stressis. Liiga paljud meist kannatavad läbipõlemine, sest me ei lase end saa piisavalt zzz on. Me peatada kuni hilisõhtuni, tõuseb varahommikul, ja arvan, et tass kohvi on piisavalt sorteerida meid.

Aga pikaajalist mõju on tõesti ebatervislik ja unepuudus ei aita oma üldist heaolu. Nii et meie lõplik vihje kuidas vähendada stressi on voodisse minna korraliku tund ja saada õige kogus magada sa väärid. Lõppude lõpuks, kes ei armasta oma voodis?

Kuidas vähendada stressi? Millised on teie nõuandeid?