10 kasulikke näpunäiteid negatiivsete emotsioonide lahendamiseks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 kasulikke näpunäiteid negatiivsete emotsioonide lahendamiseks

10 kasulikke näpunäiteid negatiivsete emotsioonide lahendamiseks

Negatiivseid emotsioone on sageli tingitud traumaatiline kogemus meie elu. Võibolla olime kiusatud kui me olime nooremad, või ehk me kaotasime meile lähedase inimese varakult elus.

Negatiivseid emotsioone on võimalik ringilt meile ja swamping meile, et see on tegelikult päris raske isegi hingata. Nad võivad hoiavad meid ärkvel öösel, täida meid ärevus ja hirmunud päevasel ajal, ja lühikese nad saavad meid takistada täita meie potentsiaali.

Aga see ei pea nii olema. Hoolimata sellest ei ole alati ilmumist nii on valgus tunneli lõpus. Mustad pilved, mis riputada meie üle saab lüüa ja aidata teil õppida oluline võtta kontrolli oma emotsioone, heitkem pilk 10 kasulikke näpunäiteid, kuidas tulla toime negatiivsete emotsioonide, ärevus ja stress.

1. Vältida vihane, Grumpy ja pessimistlik Inimesed

Kuigi see ei ole teaduslikult tõendatud asjaolu, on öeldud, et iga üks meist on summa viis inimest me logelema kõige rohkem. See tähendab, et kui sa logelema mürgine inimestele rohkem kui keegi teine, oma isikupära mõjutavad sel määral, et te ületada negatiivseid emotsioone.

Selleks, et teil muutunud positiivsemaks, on sageli targem lahutada end vihaseks, tõre ja pessimistlik inimest. Kui sa tead, et keegi on lihtsalt ei ole hea teie jaoks ja kes näib nautida tuues esile halvima sa liikuda edasi neid.

2. Küsige abi

Üks suurimaid märke, mida võiks kunagi teha, et te võtate samme wresting kontrolli oma emotsioone on jõuda ja paluda abi. Ja see on ka parim otsus, mida teeb.

Inimesed tahavad meid ja mõnikord me ei kaota negatiivseid emotsioone abita teised. Kui keegi on sulle oluline ja sa tead, et nad hoolitsevad teie nendeni jõuda ja selgitada oma olukorda. Nad ei ütle ei.

3. Võtke paus Enne vastamist

Kui me oleme ujutatud negatiivseid emotsioone, see võib olla väga lihtne vastata meie sõbra küsimusi ebasõbralik märkuse. See on märk sellest, et meie emotsioonid on saada parem meile.

Veendumaks seda ei juhtu, siis peaks ootama paar sekundit enne pakkudes vastus. Tulemuseks on rohkem mõõdetud vastust, mis ei ole emotsionaalselt laetud ja mis on ratsionaalne ja loogiline. Lõppude lõpuks, mida ütles soojust lahing on sageli asju, mida me kahetseme kõige rohkem.

4. Jalutama minna 

Kui tunned, et hunnik negatiivseid emotsioone segamist sinus nelja seina, mis ümbritsevad võid teravdada halb olukord. Selleks on soovitatav, et te astud ja minna hingetõmbeaeg.

See annab teile võimaluse saada eemale negatiivse energia, ja see võimaldab mõne hetke enesevaatluseks, mis selge pea ja säästa öelda asju, et sa alles hiljem kahetseda. Võtke mõned kena maastik ja küsi endalt, miks sa tunned seda teed.

5. Eksita Yourself

Kui teil on tunne negatiivne, see on mõnikord hea võtta oma meelt lahutama millegi muuga. See võib olla telesaates, pallimäng, või see võib isegi olla midagi nii lihtne ja kergesti ligipääsetav, ebook või mõne Internet meemid.

Mis iganes see on, suunates oma fookus tumeda aine peast hoopis midagi muud on hea viis taastamisest meelt ja silmist oma probleeme.

6. Workout

Isegi kui te ei treeningut, siis peaks kaaluma seda teevad vabastada meelt negatiivseid emotsioone ja ärevus. Suve läbi on suurepärane võimalus leevendada stressi, ja see võimaldab teil võtta välja oma viha ja frustratsiooni midagi muud.

7. Nõus, et jätmine on midagi, mis juhtub

Kui hirm ebaõnnestumise on just oma negatiivse energia, on oluline meelde tuletada ennast, et ebaõnnestumine on midagi, mis juhtub meile kõigile. Isegi kõige edukamad inimesed maailmas on ebaõnnestunud, sageli lugematuid kordi. Aga nad ei lase tal saada neid, sest nad teavad, et ebaõnnestumine on osa elust.

Tõepoolest, sa peaksid nägema ebaõnnestunuks, sest võimalus kasvada ja parandada, kes sa oled. Sa tegid vea? Kõrvalda see ja tulla tagasi tugevamaks. Sa kaotanud töö? Parandada oma oskuste kogumi ja saada parem töökoht või luua oma äri!

8. Tuletame meelde oma õnnelikud hetked...

... Ja öelda: "Ma tahan veel!"

Kauplemine negatiivse mälestused õnnelikud mälestused on suurepärane vastumürk negatiivselt laetud emotsioone. Kui koputate et ilus hästi õnnelik korda siis koheselt alustada naeratada ja täis särav optimism, mis muudab soovite luua isegi õnnelikumad mälestused. Nii et mine sinna ja tee seda!

9. Naerma Kõik

Surivoodil, igaüks oodata koomik Bob Hope olla asjatu ja muserdatud. Lõppude lõpuks, ta teadis lõpuks oli lähedal.

Kuid mitte kurb, Bob Hope nägi, et huumor oli ainus võimalus tegeleda oma näiliselt raskest olukorrast. Kui sõber küsis, kas ta eelistaks maetakse või tuhastatakse, Hope vastas: "Üllata mind!"

Naer on tõesti parim ravim, nii et kui te ei tunne ülekoormatud negatiivsus ja stress, kleepida komöödia ja ütle endale, et elu ei ole elamist väärt, kui sa ei saa naerma see kõik. Hädad juhtuda, aga kui sa naerma nende kohta, siis tunnen nii palju parem.

10. Vahetage oma negatiivsed emotsioonid positiivsed

Negatiivseid emotsioone on võimalik asendada meeliülendav ones. Võite alustada kirjutades üles nimekiri kõikidest asjadest, mida oled tänulik. Tegelikult, sa võiksid seda teha iga hommikul, kirjutades üles nimekirjad kõik asjad elus, et sa peaksid olema tänulik. See võiks hõlmata toitu oma külmik, töö sul on, pere, et armastab sind, samuti katus pea kohal.

See võiks kuuluda isegi väikesed asjad, nagu lõhn värskelt niidetud muru või gorgeous päikeseloojangut. See nimekiri asendab teie negatiivseid emotsioone ja näidata, et maailm on ilus, kui avate oma silmad seda.

Kuidas toimida negatiivseid emotsioone ja stressi? Mis on teie parim vihjeid?