10 kasulikku igapäevast rituaali, mis võib teie elu muuta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 kasulikku igapäevast rituaali, mis võib teie elu muuta

10 kasulikku igapäevast rituaali, mis võib teie elu muuta

Võttes regulaarne oma elu aitab hoida asjad rahulik ja kontrolli all. See on siis, kui vilksatama alates üht teisele ilma kava või distsipliini, et asjad saavad kontrolli. See, kus iga päev rituaale võib saada oluline. Nad võivad pakkuda struktuuri oma päeva ja panna teid tagasi kontrolli, mis toimub. Muutes oma igapäevaellu paremuse võib võtta palju vaeva, kuid see tõesti ei muuda kogu oma elu, nii et lugeda neid kümme päevas rituaale, mis võib sind paremini ja palju õnnelikumad inimene.

1. Planeerige oma puruneb

Väga lihtne viis vähendada oma stressi ja teha oma päeva tootlikumad on tööle, mida mõned kutsuvad 50-10 reegel. Mida see taandub on, et võttes regulaarselt lühipausidest kogu päev on palju parem teile kui püüab töötada kindlalt paljude tundi järjest korraga. Kui sa sattuda harjumus tööpäeva viiskümmend minutit ja siis võttes kümne minutiline paus, leiad, et te töötate palju tõhusamalt ja sa ei tunne nii väsinud lõpus päeval.

2. Hangi korrapärast unespektrit

Määra korda magamaminekut ja ärkamine ja kinni need ajad, isegi nädalavahetustel. Sinu keha töötab palju paremini, kui sa sattuda regulaarselt rutiini magada. Sa magad palju paremini öösel ja siis erksamaks päeva jooksul.

3. Lae oma mured enne magamaminekut

Teine lihtne trikk veenduda, et sa saad hea une on teha rituaal alati kirjalikult läbi to-do list enne magamaminekut. Kui teete nimekirja, mida vajab teeme järgmisel päeval, siis vähem muret see öösel. Sa ei ärgata paanika järgmisel hommikul kas, sest siis on juba planeeritud läbi oma päeva.

4. Ole füüsiliselt aktiivne vähemalt kord päevas

Saa rutiinne saada mõned vormi kasutamise iga päev, isegi kui see on ainult kümme minutit. Lihtsalt vilgas jalutada lõuna ajal suureneb südame löögisagedus ja teha oma vere voolu kiiremini ja see võib teha kõik erinevus teie tervist. Alternatiivina võid sattuda harjumus trenni kümme minutit igal hommikul, mis su ainevahetust läheb ja sind äratada.

5. Ärkama varakult ja saada hea hommikusöök

Varahommikune rituaalid on ilmselt kõige lihtsam sattuda, sest seal on vähem häirivaid esimese asjana hommikul. Määra oma äratuskell pool tundi varem ja siis on palju rohkem aega, et saada valmis ja koostada ise päeval. Samuti saate ajal süüa hea hommikusöök ja nautida seda, ja et panen sind kenasti päev.

6. Tänage vähemalt üks asi iga päev

Harjutamine tänulikkust ei saa sind hindavad oma elu nii palju, nii et proovige lihtsalt öeldes aitäh üks asi iga päev. See võiks olla, et teil näidata tänulikkust oma tervist, oma pere või katuse teil üle oma pea. Mis iganes see on, see meenutab, et sul on häid asju oma elus ja see aitab tasakaalustada läbi negatiivseid emotsioone, et võite olla tunne.

7. Lülitage kui olete teiste inimestega

Teine rituaal, et palju inimesi oleks hea järgida on alati ära panna telefoni, kui olete koos teiste inimestega. Inimesed austavad ja usaldavad sind palju rohkem kui sa annad neile oma jagamatu tähelepanu ja naudid sotsialiseerumist palju liiga.

8. Saada mõnda aega üksi

Ükskõik kui palju sa armastad oma perekonda, või kui hõivatud te tööl, see on ikka väga oluline, et saad aega ennast lihtsalt istuda tagasi ja lõõgastuda. Veenduge, et teil aega, vähemalt kord nädalas, et teha just seda, mida sa teha tahad ja lõõgastu. See annab teile võimaluse korraldada oma mõtteid ja laadige patareisid.

9. Kas üks heategu iga päev

Tee harjumus teha vähemalt üks heategu kellegi teise iga päev. Sa pane naeratus kellegi nägu ja see aitab teil ennast paremini tundma ennast liiga. On tõestatud, et inimesed, kes on lahke teised inimesed on palju õnnelikumad ise ja see võtab peaaegu ilma jõupingutusi oma osa üldse lihtsalt pakkuda abistavat kätt kellelegi.

10. Mõelda oma päeva

Kui päev jõuab lähedal, võtta aega mõtiskleda päeva sündmusi ja küsi endalt, mida sa oleks võinud teha paremini, samuti mis läks väga hästi. Mõned inimesed leiavad, et hoida ajakirja on parim viis seda. Üleskirjutamine mõtted lõpus iga päev võib olla väga terapeutiline ja see võimaldab teil jälgida oma isikliku arengu liiga.