10 kasulikku nõu stressi toimetuleku kohta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 kasulikku nõu stressi toimetuleku kohta

10 kasulikku nõu stressi toimetuleku kohta

Work, lapsed, suhted, pere ja telefoni, et ei peatu helina! Stress on vältimatu osa elust ja me kõik ei saa seda. Ainus vahe on isik, kes on stressis ja keegi, kes on stressi oma elus on see, kuidas nad tegelevad stressiolukorras. Kui sa ei leia, kuidas toime tulla stressiga, siis võib spiraal väljub kontrolli alt ja parimal juhul lahkuda sa end tühjendada ja halvimal juhul tuua kaasa tõsisemaid terviseprobleeme. Stress kindlasti ei tee meile rohkem noor ja ilus, see on põhjus, miks me peame õppima sellega toime tulla. Nii hoida oma stressi kontrolli all ja võtab teadmiseks mõned neist vihjeid selle kohta, kuidas stressiga toime tulla:

1. Juhtida oma aega efektiivselt ja õppida keskenduda ühele asjale korraga

Aeg on ressurss, mida paljud inimesed ei suuda hallata korralikult, kuid siis ilmselt on rohkem aega, kui te arvate, kui ainult sina organiseeritud end natuke parem. Nii et meie esimene vihje kuidas stressiga toime tulla on - alustada tehes ülesannete loetelu, prioriteediks, et nimekirja ning seejärel lahendada, et nimekiri, üks ülesanne korraga ja märgistada need ära, kui lähete. Kui te proovida ja vilksatama vahel liiga palju ülesandeid korraga, siis on tõenäoline, et täita ükski neist, nii õppida keskenduda ja tabas neid ükshaaval.

2. Muretsema asju, mida saab muuta, mitte asju, mida sa ei saa

On asju, mida me lihtsalt ei saa muuta; sa ei saa, näiteks kella tagasi keerata, nii et ainult tööd ülesandeid, mis on tõesti midagi muuta. Meeletult muretsema midagi, mida ei saa fikseeritud ainult kavatse raisata aega ja sind veelgi rõhutada.

3. Aadress asju, mis teevad te rõhutas, ei varja neid

Peidus probleeme ei muuda neid minema. Mehed on hullem kui naiste jaoks, kuid vältida kiusatust pöörduda alkoholi, suitsetamise või kofeiini katmiseks stress, kui seda tüüpi kargud võib teha te tunnete end paremini vaid ajutiselt, kuid stress naaseb ja ta naaseb koos kättemaks ja peavalu; Seega, aadress asju, mis rõhutavad teie ja ärge püüdke ära joosta ja peita neid.

4. Rääkige keegi. Probleem jagatud on probleem poole võrra

Teine vihje kuidas stressiga toime tulla on - räägi sõbrale. Probleem jagatud on probleem poole võrra ja see on fakt! Kui elu muutub peal sa leiad ta suureks abiks rääkida asju läbi koos sõber või pereliige. Nad ei pruugi olla võimalik laine võlukepp teid, kuid te oleks üllatunud, värske ja hea nõu saad kelleltki, kes ei ole otseselt seotud teie probleemidele ja rääkimine aitab saada oma meelt selge ka.

5. Loo piirid oma elu

Üks suurimaid põhjuseid stress täna on vähene elu / töö tasakaalu, ja meil on tehnoloogia tänada selle eest. Nii et meie järgmine vihje kuidas stressiga toime tulla on - teha aeg ja kinni pidada, kui töö lõpetab. Lülitage oma tööd mobiil- ja ei hoia vaadates neid e-kirju. Sa pead mõnda aega, et võite helistada oma, või siis ei ole efektiivne oma tööd niikuinii ja mis lihtsalt teha asju hullemaks. Regulaarne "mulle" ajal aitab teil laadige patareisid ja stressiga toime tulla lihtsam... Ja pidage meeles, millalgi see on täiesti OK lihtsalt ei tee midagi.

6. Lõpetage ja jalutama minna, nii et kui sa saad tagasi kõik need probleemid tunduvad veidi väiksem

Teine vihje kuidas stressiga toime tulla, eriti kui see kõik lihtsalt läheb liiga palju, on - panna kõike ette, jätke see ja minna jalutama kuskil rahulikus ja eemal rahvahulgad ja sebimine mõnda aega. Värske õhk on selge pea ja kasutamise vabastab endorfiine oma keha, mis paneb sind ennast paremini, sihipärasem ja palju rahulikum. Kui sa saad tagasi kõik need probleemid tunduvad veidi väiksem.

7. Kõik tööd ja ei mängi ole hea keegi, nii asju, mis sulle meeldib ja teha neid sageli

Ära lase stressirohke asju üle võtma kogu oma elu ja olla kindel, et jääks aega lõbus ja nautida ka. Võtke hobid, veeta aega koos sõprade ja perega ja saada mõnda aega rahunege. Kõik tööd ja ei mängi ole hea kellelegi.

8. Pick kiireid lahendusi esimene

Sa ei saa panna maha suur töökohtade igavesti, kuid kui teil on pikk nimekiri asjadest, mis on murettekitav teile, siis keskenduda lihtsamaid ülesandeid esimene. See vähendab nimekiri suurus kiiremini, vähendada paanikat ja stressi maandamiseks, ja annab teile rohkem enesekindlust lahendada suurem küsimusi.

9. Tee aega, et aidata teisi

Seal on suur hulk tõendeid, et inimesed, kes vabatahtlikuna aidata teisi, vähem õnnelikud kui ise, on palju vähem stressis, kui need, kes seda ei tee. Just paar tundi oma aega nädalas või isegi kuu, tehes vabatahtlikku tööd parandada oma meeleolu, enesehinnang ja teid ära oma probleemid mõneks ajaks.

10. Kui kõik muu ebaõnnestub, saada abi

Kui sa tõesti tunned, et sa ei tea, kuidas stressiga toime tulla, siis ärge kartke pöörduda arsti poole. Pikalt ülemäärane stress võib viia vaimse / emotsionaalse tervise probleeme ja see võib mõjutada teie üldist tervist. See võib viia ka kõrge vererõhk ja suurenenud risk südameinfarkti, nii et ärge häbeneda oma arstiga nõu selle kohta, siis kindlasti ei ole esimene inimene ta on kunagi näinud kannatavad stressi.

Kuidas toime tulla stressi? Kas teil on mõni muu vihjeid jagada? Julgelt seda teha kommentaari sektsioonis.