10 olulist asja, mida peaksite meditatsioonist teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 olulist asja, mida peaksite meditatsioonist teadma

10 olulist asja, mida peaksite meditatsioonist teadma

Kui sa mainisid meditatsiooni, enamik inimesi arvavad kohe rühma pesemata hipid, istub rist jalaga valdkonnas, suitsetamise mõned veidi ebatavaline lõhnaga sigarettide ja laulmine "ummmmm". Aga meditatsioon on tulnud pika tee, sest siis ja on nüüd teaduslikult tõestatud, et aidata vähendada stressi, parandada õnne ja olla kasulik nii füüsilist ja vaimset tervist. Nii kõrvale jätma kõik oma eelarvamused ja lugeda kümne asju meditatsiooni, et te ei pruugi teada:

1. Sa ei pea olema religioosne mediteerima

On tõsi, et meditatsioon on oluline osa mõned religioonid, kuid religioon ei ole monopol meditatsiooni. Igaüks saab harjutada meditatsiooni, see on pigem viis keskendudes meelt, arendades rahu, praktiseerivad mindfulness ja kaotada kõik mittevajalikud mõtted meelt, kui see on umbes mingit erilist valitud religioon.

2. Sa ei pea kulutama tunde mõtiskledes

Vähesed inimesed on tänapäeval tundi päevas säästa meditatsiooni ja sa ei pea kulutama nii palju aega mõtiskledes niikuinii. Mõned kõige aktiivsem ja kõige edukamad ärimehed maailmas kasutamiseks meditatsiooni hoida meelt selge ja keskendunud, ja see võib võtta nii vähe kui viisteist kakskümmend minutit päevas kasu.

3. Meditatsioon ei ole raske õppida

Teil võib olla pildid pühendunud munk, istub üksi templisse kulutavad kogu oma elu õppimise kunsti meditatsiooni, kuid see lihtsalt ei meeldi, et igaüks saab õppida, kuidas mediteerida. Enamik inimesi soovitada käivad mõned tunnid, kuid saab osta raamatuid ja audio lugu ka, et õpetab tehnikaid.

4. Meditatsioon ei saa sind rohkem tähelepanelik

Ühes uuringus mõned õpilased jagati kolme rühma. Esimene rühm siis vaatasin mõned teler, teine ​​rühm oli uinak ja kolmas paluti mediteerima. Hiljem, kui nad testiti erksust; rühma, kes olid üle mõtisklenud loeti suurem erksust test, kui nii TV vaatajaid ja liiprid.

5. Meditatsioon võib vähendada valu

Kui morfiin võib vähendada tugevat valu umbes 25%, on leitud, et meditatsiooni võib vähendada valu tajumine kuni 50%. Teadlased, kes seda testinud, leidis, et kuigi aju registreerida valu, need inimesed, kes olid harjutanud meditatsiooni teatasid, et nad ei saanud tunda valu samal määral.

6. Meditatsioon aitab vähendada vererõhku

Meditatsioon on leitud, et vähendada vajadust ravimeid kannatajatele kõrge vererõhk. Meditsiiniasutuses uuringus 40 välja kokku 60 patsienti, ilmnes märgatav langus nende vererõhk pärast nende võtmist meditatsiooni ja nende arst suutis vähendada oma ravimit annuse tulemusel.

7. Meditatsioon saab parandada oma mälu

Mõned koolid on nüüd kasutusele meditatsiooni oma kooli ajakava. On tõestatud, et parandada laste tähelepanu klassis, oma käitumist ja nende võimet säilitada fakte.

8. Meditatsioon võib sind õnnelikumaks

Inimesed, kes mediteerima on üldiselt õnnelikumad oma elu. Jällegi, teadus on testitud seda teooriat jälgides mõned budistlikud mungad meditatsiooni ajal ja nad leidsid, et munga eelnevalt frontaalkorteks, osa aju, mis teeb sind õnnelikuks, oli ekstra aktiivne meditatsiooni ajal.

9. See ei võta kaua aega meditatsiooni tööle

Võite hakata tunda kasu meditatsiooni vaid paar nädalat. Võite alustada tunda rahulikum ja vähem stressis väga kiiresti ja isegi kannatajate raskemad ärevus ja depressioon probleemid olid teatanud, et on kogenud märkimisväärset kasu alusel kaheksa nädalat.

10. Mõju meditatsiooni kesta terve päeva

Tegelik kasu meditatsiooni ei ole perioodil, et sa kulutad mõtiskledes, kuid mida võtta teiega, et meditatsiooni. Inimesed, kes regulaarselt harjutada meditatsiooni öelda, et nad võtavad vaikust ja rahu eemal oma istungid, et aidata neil toime tulla erinevate ürituste kogu päeva.

Kas sa harjutada meditatsiooni? Kas olete juba kogenud vahendusmenetluse eelistest? Palun, võid vabalt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.