10 peab teadma näpunäiteid, kuidas oma meeleolu parandada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 peab teadma näpunäiteid, kuidas oma meeleolu parandada

10 peab teadma näpunäiteid, kuidas oma meeleolu parandada

Igaüks saab halb päeva. See võib olla põhjustatud teie olles väsinud, oma dieeti, mille asju, mis on teie ümber toimub või mõnikord sa lihtsalt ärkama tunne sinine. Kas poleks armas, kui sa võiksid lihtsalt Flick lüliti ja lülita õnnelik nägu? Me ei kavatse teeselda, et sa ei saa seda teha. Aga seal on mõned positiivsed asjad, mida saate teha parandada oma meeleolu ja siin on kümme parimat neist:

1. Keskendu väärtuslikku ja üks omamoodi KOHE

Meie esimene ots, kuidas parandada oma meeleolu on unustada, mida oleks võinud olla, lõpetage muretsemine, milline võiks olla ja keskenduda siin ja praegu. Sa ei saa muuta minevikku ja sa ei saa ennustada tulevikku, mis on põhjus, miks nad ütlevad, et inimesed, kes elavad iga päev, sest see kuulub on õnnelikumad.

2. Riigist välja saata negatiivseid mõtteid ja asendada need head

Kui tunned negatiivne mõte tulevad meelt, asendada see positiivne kohe! Sa oleks üllatunud, kui lihtne võib olla lõpetama end mõelda negatiivselt, ja vaata positiivseid asju oma elus asemel. See lihtsalt võtab veidi tavasid ja vaeva.

3. Natuke värsket õhku ja mõned päike

Meie järgmine vihje kuidas parandada oma meeleolu on lihtne - saada mõned päike. Päikesepaiste ja värsket õhku saab teha suur erinevus teie meeleolu. Just paar minutit päikesevalgust suurendab D-vitamiini tase teie organismis, mis omakorda toodab üks tunne hea hormoonid, serotoniini.

4. Lülitage mõned optimistlik muusika ja tants

Teine hea vihje kuidas parandada oma meeleolu on sisse lülitada mõned head muusikat. Mõju muusikat meeleolu on tõestatud paljudes erinevates uuringutes. Pane mõned optimistlik muusika ja sa ei saa aidata, kuid alustada koputades oma suu ja laulab kaasa.

5. Söö midagi ja juua natuke vett

Simple dehüdratsiooni ja nälga võib tuua halb tuju ja sageli saab segadusse väsimus koos tunnete alla. Proovi süüa tervislikku suupiste ja joomine klaasi veega, et üksi võib tõesti nõrguma sind.

6. Mine jalutama looduses

Võttes mõned kasutamise aitab meeleolu ka. Lihtsalt vilgas jalutada aitab vabastada tunne hea hormoonid, endorfiinide ja saada välja värske õhu kätte, võttes sisse, mis toimub maailmas ringi, aitab ka tõsta oma tuju.

7. Kas midagi kena ja lahke kellegi

Teine suur tip, kuidas parandada oma meeleolu on midagi omamoodi keegi. Juhuslik heategu võõras võib tõesti tunnete end hästi jälle. See ei pea olema midagi suurt, vaid lastes keegi välja järjekorras liiklusandmete või naeratav ja tänades poes assistent teevad. Sul tõenäoliselt saada naeratuse eest oma headust, ja mis aitab teil naeratada ka.

8. Sundida naeratus

See võib tunduda natuke imelik, kuid anna minna, sest see toimib. Kui sa ärkad paha tuju, siis seista peegli ees ja sundida naeratus. Smiles on nakkavad, isegi sunnitud ühe oma, et sa leiad, et naeratab ennast peeglist, varsti tuua tõeline naeratus ja sa isegi leida ennast võttes itsitama ise samuti.

9. Söö mõned meeleolu tõstes toitude

Järgmine nõuanne, kuidas parandada oma meeleolu on süüa meeleolu tõstes toidud. Leidub toidu liiki, mis on tuntud, et suurendada oma meeleolu ja vähendab stressi hormoonid kehas. Foods, mis võib olla selline toime hulka tume šokolaad, roheline tee, spargel, kirsstomatid, mesi, banaanid, brasiilia pähklid, läätsed ja toidud, mis on rikas omega - 3 rasvhappeid, nagu lõhe ja muud kala.

10. Kui halb tuju on regulaarne sündmus, siis leiavad näha arsti

Üks või kaks halba päeva ei kujuta depressioon, kuid kui halb meeleolu jätkata pikka aega, siis leiavad näe oma arsti. Seal on palju, lihtsalt ravitavad põhjused halb meeleolu, ja ei ole vaja neid sallida kauem kui vaja.

Mis on su lemmik näpunäiteid, kuidas parandada oma meeleolu?