10 vihjeid, mida teha, kui hakkate kõike muretsema | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 vihjeid, mida teha, kui hakkate kõike muretsema

10 vihjeid, mida teha, kui hakkate kõike muretsema

Kas leiate, et teile tundub, et muretsema kõike? Kas sa oled pidevalt mures on hilja, kas sa ei lukustatud ukse korralikult, kui majast lahkumist ja mures, mida teised inimesed arvavad sinust? Kui see kirjeldab teie, siis on kaugel üksi, sest see on hinnanguliselt umbes üks kümnest inimesest kannatavad kontrollimatu murettekitav ja sellist muret võimalik üle võtta kogu oma elu. Liigne murettekitav võib põhjustada unetus, siis ei saa sind väga rahul ja see võib mõjutada ka teie füüsilist tervist ka. Kui soovite võtta tagasi kontroll oma elu ja lõpetage muretsemine kõike, siis loe need kümme suurt vihjeid selle kohta, mida teha, kui murettekitav hakkab võtma kontrolli sind.

1. Ära nõustu, et murettekitav on vajalik osa elust

Krooniline worriers lõpuks uskuma, et murettekitav on osa, kes nad on ja et murettekitav on tegelikult kasulik. Murettekitav ei lahenda asja ja murettekitav ei pea olema pidev osa oma elust. Kui te muretsema liigselt siis mahub sulle tagasi probleemide lahendamisel, nii aru, et sa ei muretse liiga palju ja võtab mõned sammud selle peatamiseks.

2. Haldamine murettekitav

Sa ei pruugi olla võimalik koheselt lõpetada ise murettekitav, et tühistada teatud aja samal päeval, et sa lubada endale muretseda. Sa võiksid näiteks öelda endale, et sa ainult muretsege, tund õhtul ja et kõik mured, mis tulevad pähe mis tahes muul ajal, ei pea ootama, kuni siis.

3. Meenutage ise, et enamik asju, mida on mures ei ole kunagi juhtunud

Kui te vaatate tagasi asju, mida on mures enne, leiad, et peaaegu kõik need asjad tegelikult kunagi juhtunud. Winston Churchill ütles kord umbes murettekitav: "Kui ma vaatan tagasi kõik need mured, ma mäletan lugu vana mees, kes ütles surivoodil, et tal oli palju vaeva oma elu, millest enamik oli kunagi juhtunud.".

4. Ärge proovige ja arvan, mida juhtub

Palju murettekitav on põhjustatud meie mõtlemist, et me teame, mida juhtub, kuid keegi ei saa ennustada tulevikku, või lugeda teiste inimeste mõtteid. Kui te muretsema, mida juhtub, siis oleks parem teada saada kindel, kui muretsemine, mida sa arvad võib juhtuda.

5. Pea meeles, et inimesed ei ole nii huvitatud nagu te arvate,

Saate liialdada mure, eeldades, et inimesed märkavad kõik, mida teha ja kinni hoidma iga sõna, mis sa ütled. Olete ilmselt üks sadu inimesi, et inimene rääkida päevas, nii et nad ei otsustades sa nii palju kui sa arvad.

6. Kirjutada oma mured

Paljud inimesed leiavad, et üles kirjutada oma mured paberile aitab teha oma mured paremini hallatavaks. Kui kirjutate midagi ette, sa pead mõtlema hoolikalt, sest käsi ei saa kirjutada nii kiiresti kui teie aju ei mõtle. Kui sa arvad asju hoolikamalt, siis mõistame, et olete ilmselt liialdamata oma probleeme oma meelt.

7. Räägi ise lõpetada murettekitav

Kui teie mured ei hakata väljuda kontrolli alt, ütle ise lõpetada. Kas sa ütled sõna valjusti, või lihtsalt ise; öelda STOP! Saate koolitada ennast kontrollida oma murettekitav, ja kui sa õpid, kuidas peatada oma mõtted otsa kontrolli, siis sealt oleks võimalik täita oma pea positiivseid mõtteid, nii et mured ei tule üleujutuse sirge uuesti.

8. Saa ebakindlust

Sa pead lahti lasta idee, mida saab kontrollida kõike. Elu on täis ebakindlust ja sa pead püüdma nõustuda, et sa lihtsalt ei saa lahendada kõike. Murettekitav, et autos võib murda teel oluline ametisse, näiteks ei pea mingit tähtsust üldse, kas auto ei murda, nii muretsema see on täiesti kasutu.

9. Aeglasemalt natuke

Ühine sümptom kroonilise murehtija on, et kõik tuleb lahendada, kohe. Nad ärkavad hommikul ja proovige määrata kõike kohe ilma tõesti keskendudes ühele asjale korralikult. Aeglustada ja tegeleda ühe küsimuse korraga, sest ekstra paar päeva, et lahendada kõik oma probleemid tegelikult ei tee neid halvemaks.

10. Naudi siin ja praegu

Krooniline worriers kulutada nii palju aega mõelda, mis võib juhtuda, et nad laseks, mis toimub praegu. Keskenduge sellele, mida sa teed nüüd, ja jäta murettekitav, et nimetatud mure aeg varem mainitud. Sa ilmselt kaotanud nii palju elamusi, sest meelt on alati mujal, nii et proovige ja keskenduda oma meelt käesoleva ja nautida, mida sa teed siin ja praegu.