10 võimalust rõhutada stressi ja tunduda õnnelikumana kohe | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

10 võimalust rõhutada stressi ja tunduda õnnelikumana kohe

10 võimalust rõhutada stressi ja tunduda õnnelikumana kohe

Kui olete otsustanud külastada seda lehte, see on ilmselt seetõttu olete olnud tunne rõhutas hiljuti. Tegelikult võite isegi rõhutada just nüüd ja tunne nagu sa parasjagu plahvatada.

Aga hoidke teine. Enne sa plahvatada, meil ideaalne relv teile: 10 võimalust de-stress ja tunne õnnelikumad kohe.

Kuidas see kõlab? Kas see ei kõla armas ja rahulik? Nii liituda meie, me võtame pilk mõned viisid, et saate tõsta kõik, et stress maha oma õlgadele ja tunda õnnelikumad täna.

1. Jalutama minna

Miski ütleb lõdvestunud päris lähen jalutama teeb. Isegi kui sa lihtsalt jalutada põhjustel oma maja kümme minutit, saate de-rõhutada ja eemaldades hoolib ja üritatakse oma ummistunud meelt.

Top tip: Kui sa elad mürarikkas piirkonnas on alati parima, et minna jalutama on park või kusagil võrdselt vaikne. Kinni tänavatel, honking auto sarved ja karjuvad lapsed ei ole parim keskkond kui otsite de-stress.

2. Chew Mõned Gum

Kõlab lihtne kas pole? Seda sellepärast, et kõige viise de rõhutades on lihtne. Kui sul on palju oma plaadi ja on keeruline toime tulla kõigi ülesannete ees, närimiskumm on lihtsalt veel super-võimas viis parandada tähelepanelikkust ja tootlikkust. Tõepoolest, kummi-mälujateks tegelikult rohkem tööd kui mitte-igeme mälujateks.

Nii et kui sa leiad end suutnud mitme ülesande tõttu stressi, siis miks mitte osta pakendis chewy hea kraam?

3. Smile!

Jällegi väga lihtne siin. Tõesti lihtne, kuid ka tõeliselt tõhus. Just naeratab oma kolleegid saavad piisavalt, et sa aru, et asjad ei ole sugugi halb üldse. Mida rohkem sa naeratad, õnnelikumad te tunnete ja positiivsemat siis oma olukorda. Kõik see võtab on naeratus nüüd ja siis kogu oma päeva panna oma mured perspektiivi ning teha sa mõistad, et elu ei pea olema nii jumal darn raske. Nii positiivne ja naerata oma mured ära.

4. Pane oma Stress perspektiivi

Peaaegu kõik 21. Sajandi saavad rõhutas mingil hetkel, ja see on, sest me elame Busier elu. Aga me panna see kõik liigset stressi meile asjatult? Ostame palju autosid, mis lagunevad, ja töötame 60 tundi nädalas lihtsalt arvame me peame.

Palju stresside elus on triviaalne küsimusi, ja nii, mida sa pead tegema, on vaadata, miks sa oled stressis ja kaaluma, kas see on tõesti väärt tegemise ise haige üle. Mõtle teistega ja kui raske neil on ja siis küsi endalt, kas sa rõhutades üle midagi.

5. Kiss!

Kui me suudelda kedagi, meie aju vabastab endorfiine, mis on põhimõtteliselt õnnelik hormoonid. Kuna suudlemine paneb meid ennast hästi tundma, see on lihtsalt suurepärane võimalus de-rõhutada. Loomulikult me ​​ainult soovitada, et te kas suudelda oma kallimale või keegi tead. Kui te ei saa mõelda keegi, kuidas vanaema?

6. Kuula oma lemmikmuusikat

Muusika on tuntud oma võime leevendada meid, kui me ei tunne stressis. Nii et kui te ei tunne, nagu sa lihtsalt ei saa hakkama, siis miks mitte võtta paar minutit läbi oma päev lihtsalt lüüa tagasi ja lõõgastuda oma lemmikmuusikat?

Muusika võib parandada oma meeleolu, ja see võib vähendada ka depressiooni sümptomite. Lisaks võib aeglustada külvatud oma kiire südame löögisagedus, ja see võib ka alandada vererõhku. Kuulus saksa filosoof Nietzsche ütles, et "elu ilma muusika oleks väljakannatamatu," ja me arvame, et ta jutus on iva. Hea vana Nietzsche.

7. Jalutuskäigu kaugusel Screen

On aeg sulgeda oma sülearvuti ja on aeg anda endale puhkust e-kirju.

(Kuid mitte veel sest me oleme ikka veel mõned kasulikud nõuanded käsi välja)

Vaata, seda rohkem te kasutate arvutit, seda rohkem stressis jääte. Lõpuks ta võtab üle oma elus. Sa kontrollige oma e-kirju esimese asjana hommikul, ja siis vaadake neid uuesti kümme minutit hiljem. Sa ärkad 02:00 ja sa kontrollida neid siis ka. Üks lihtsamaid ja kõige puhastamiseks kuidas de-stress on teha paus monitor, mis on võttes üle oma elus.

8. Kas Mis sa pead tegema

Üks peamisi põhjusi, paljud meist saada stressi, sest me lasta asjad peal meile. Selle asemel, et võtta pullide sarvist, panime asjad ära. Me lükata ja viivitavad ja öelda: "Ma teen seda homme."

Aga siis homme tuleb ja iga ülesande sooritamise korraga. Siis me ütleme: "Miks ma ei DO IT eile ?!"

Liiga hilja. Olete nüüd sai liiga palju oma plaadi ja te ei saa hakkama. Et peatada seda juhtub, siis võiks lõpetada viivitamine asju ja teha seda, mida sa pead tegema täna. See oleks palju lihtsam pikemas perspektiivis.

9. Nautida erinevaid suupiste

Okei, me teame oled super-tervislik toitumine, ja me teame, sa ütlesid end "NO koogid", kuid just see kord saab ravida ennast midagi magusat.

Vaata, kui me ei tunne rõhutas, peame pick-me-up. Vajame tasu meile hoogu ja mis oleks parem tasu kui söödava maiuspala? Kuigi meie tervisele kahjulikud kui me sööme liiga palju, magusat kooki nüüd ja siis võib meid ennast paremini. See ei ole lihtsalt sellepärast, et nad maitsta jumalikku; see on ka, sest suhkur võib vähendada meie tootmise glükokortikoidide, vastik stressi hormoon. Jee suhkru! (Kuid mitte liiga palju) Jee!

10. Vahetatavad Stress Suhe Puzzle

Kui me rõhutame välja, keskendume stress. Keskendume põhjustel me stressis ja me keskenduda asjadele, mis vajavad endiselt teevad. Lõpuks me peaaegu plahvatada.

Nii et miks mitte võtta aega läbi ja kaubanduse mõtlema oma stressi vaimse kasutamise, nagu puzzle? Sul hoides teid aju tiksub üle, ja sa pead olema de-rõhutada, sest sa ei keskendudes halbu asju enam.