Kuidas loomulikult saada rohkem energiat? 10 looduslikku energiat tõstvat nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Kuidas loomulikult saada rohkem energiat? 10 looduslikku energiat tõstvat nõuannet

Kuidas loomulikult saada rohkem energiat? 10 looduslikku energiat tõstvat nõuannet

Me kõik oleme seal olnud, neil päevil, et sa lihtsalt ei ole energiat, et midagi teha. Energeetiline äravoolu ei pruugi alati väljenduda kujul lihasvalu ja väsimust, see võib lihtsalt tunne motivatsiooni puudumine tõusta ja teha asju. Seal on palju kunstliku energia suurendab, mida saab kasutada: tass kohvi või gaseeritud energia jook, kuid nad ainult teile lühiajaline energialaengu ja liiga palju kofeiini võib olla kahjulik teie südame. Õnneks on olemas looduslikke alternatiive kunstlik stimulandid, mis annab sulle rohkem pidev energia suurendamiseks ja siin on meie 10 näpunäiteid, kuidas saada rohkem energiat looduslikult:

1. Jalutuskäik pargis

Sa oleks võinud arvata, et teed kasutada, kui teil on tunne, väsinud oleks lihtsalt teha hullem, kuid tegelikkuses regulaarselt 20 minutilise jalutuskäigu oma kohaliku pargi mitte ainult suurendada oma üldist energia taset, ning et suurem energia kestab teid tundi , kuid see aitab ka leevendada stressi ja parandada oma meeleolu.

2. Mõtiskle või võtta 20-minutilise uinaku

Teine vihje kuidas saada rohkem energiat loomulikult on - võtta väike uinak või uinakust. Kõik ülesanded, mis me pommitatakse kogu päeva pikk, millalgi meie aju lihtsalt minema töö ja teabe ülekülluse ja mida SAP oma energia ja paneb meid tundma väsinud. Uuringud näitavad, et 20-minutilise uinaku (või hetkel vaikne meditatsioon) päeval annab aju pausi ja võimaldab energia taset normaliseerunud uuesti.

3. Suurendada magneesiumi oma dieeti

Magneesium mängib olulist rolli säilitada energia taset. Magneesium on vajalik keha palju funktsioone, millest üks on lagundada glükoosi energiaks. Kui te ei saa piisavalt magneesiumi oma dieeti, siis teie keha tegema rohkem tööd, et luua energiat. Hea ja loomulik viis suurendada oma magneesiumi kogus on süüa rohkem täisteratooteid, seemned, pähklid, avokaadod, tume rohelistes lehtedes, oad, läätsed, banaanid ja tume šokolaad.

4. Vähendada oma alkoholi tarvitamine ja vältida suitsetamist

Teine vihje kuidas saada rohkem energiat loomulikult on lihtne - vähendada oma alkoholi tarbimist. Paljude inimeste jaoks, lõuna ajal alkohoolseid jooke on tagatud energia sapöör. Alkohol on rahustav mõju, mis paneb sind tundma lõõgastavat ja väsinud, just siis, kui sa ei taha, et piirata oma joomist hiljem õhtul, kui soovite jääda tähelepanelik ja täiesti vältida lubatud.

5. Tervislik hommikusöök

Kuidas saada rohkem energiat loomulikult? Kunagi vahele hommikusööki! Paljud uuringud on näidanud, et vahele hommikusöögi võib mõjutada teie energia tase ülejäänud päev. Vahelejätmine tahes sööki ei ole soovitav, kuid hommikusööki ekstra tähtis, sest see annab kehale raputus energiat, mis mõjutab teie meeleolu ja energia kogu päeva.

6. Alkohol rohkem vett

Joogivesi on veel üks lihtne tip, kuidas saada rohkem energiat loomulikult. Vähimgi summa dehüdratsiooni võib põhjustada väsimust ja võite isegi ei tunne janu. Kui sa leiad end otsa energia päeva jooksul, siis proovige jahedas klaasi veega, see võib olla kõik, mida vajate.

7. Vähendada oma suhkru tarbimist ja süüa rohkem täisteratooteid

Saladus, et saavutada püsiv energia taset kogu päeva on süüa toite, mis vabastab energiat aeglaselt. Suhkur annab teile instant kuid väga lühiajaline energialaengu ja võib lahkuda sa end isegi rohkem väsinud hiljem. Terved terad, teiselt poolt, kütust, keha palju pikema aja jooksul, nii hoiate läheb kauem.

8. Võtke piima oma kohvi

Me kõik teame, et tugev musta kohvi äratab meid üles, eriti hommikul pärast pikka ööd läbi, kuid nagu suhkur, mõju kofeiini on lühikese elueaga üks. Et saada kasu nii lühiajaline tõuke ja pikema energiavarustuse juua oma kohvi piimaga, nii saad valgu piima, samuti kofeiini.

9. Tervislikud suupisted liikvel. Söö energia

Vali oma vahele sööki suupisteid targalt ja see annab teile polt energia just siis, kui seda vajate. Parim suupisteid energia on need, mis ühendavad rasva, kiudaineid ja valku nagu maapähklivõi õun, mõned jogurt käputäis marjad, pähklid või grillitud lõhe rohelised köögiviljad. See on alati parem süüa väikeste portsjonite tervisliku toidu, kuid sagedamini, kui 3 suurt söögikorda päevas.

10. Kergendada oma koormust ja vähendada oma stressi

On ütlematagi selge, et liiga palju stressi ja töötavad liiga raske läheb väsimust. See ei ole ainult füüsiline töö, et rehvid teid küll; vaimse töö teeb tunnete füüsiliselt väsinud ka. Proovige ja vähendada oma "peab tegema täna" nimekirja ja veidi rohkem realistlik, mida on võimalik saavutada ka ööpäev jooksul. Pea meeles, et oma õnne ja tervist on palju tähtsam kui saada kõik need töökohad teinud täna.

Kuidas saada rohkem energiat loomulikult? Kas teil on mõni muu vihjeid? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.