Kuidas pidevalt murettekitav ja ärevus peatada? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Kuidas pidevalt murettekitav ja ärevus peatada?

Kuidas pidevalt murettekitav ja ärevus peatada?

Leidub inimesi, kes lihtsalt tundub, et tuul läbi elu ilma hooldust kogu maailmas. Alati positiivne, alati naeratav ja alati õnnelik, midagi kunagi tundub, et saada neid. Nad võtavad julge riske, peata spontaanne seiklusi, ja alati tundub, et maa oma jalgu.

Kuni eelmise aasta I oli täpselt vastupidine selline isik. Olin murehtija kes oli täis ärevust ja negatiivseid mõtteid. Ma ei tee midagi, et võttis mind minu mugavuse tsooni, kui see tekitas mulle suurt kahju. Kuigi mu sõbrad olid elavad oma elu täielikult, olin keerduv diivanil raiskad oma päeva ära. See ei häiri mind kõik, et palju, sest vähemalt ma tundsin ohutu.

Lõpuks võtsin meetmeid muuta oma elu ümber. Mõistsin, et pidevalt muretsema kõik on aja raiskamine. Enne seda teame, elu on möödunud teile ja kõik, mida ei saa öelda: "Vähemalt ma ei ole surnud veel." Kus on lõbus selles?

Ma tean, see ei ole lihtne. Aga kui sa tahad härjal sarvist ja teha kõiki neid asju, mida olete alati tahtnud, kuid ei ole hirmu ja ärevust, siin on mõned tõhusamaid viise lõpetada murettekitav.

Praktika Mindfulness

Tavaliselt, kui me muretsema, me keskendunud tulevikus. Inimesed, kes on hirmu all veeta päeva ja nädalatel ja kuudel, kuni need lennu kujutleb kõike, mis võiks valesti minna, ja see suurendab veelgi nende ärevus.

Elu tulevikus on täiesti kasutu, ja see võtab teid eemale ilus praegusel hetkel. Kui sul on probleeme selle praegu praktiseerivad mindfulness aitab.

Mindfulness lülitub oma tähelepanu praegusel hetkel, tuues teie tähelepanu, mis toimub sinu ümber kohe. See on tehnika, mis põhineb lahti laskma oma mõtted ja lihtsalt jälgides oma ümbrust.

Harjutada mindfulness, esiteks sain oma ärevust. Jälgige oma mõtteid ja tundeid. Ära võitle neile lihtsalt rahu nendega. Tegutseda nii, nagu sa oled autsaider filmi.

Siis lase oma mured minema. Mõtted tulevad ja mõtted, nii et let oma murelik mõtted pop mööda hetkeks - ja siis vaadata, kui nad liiguvad eemale. See on see, mis alati juhtub siis, kui te ei tegelda oma murelik mõtted nagu sa tavaliselt teha.

Nüüd, oma mõtteid on vabanenud, saate pöörata tähelepanu oma hingamine. Rohkem mõtteid siseneb meelt, kuid jällegi lihtsalt vaadata neid, kui nad läbivad.

Pea meeles, et enamik Mis sa muretsed Ei tegelikult juhtub

"Kui ma vaatan tagasi kõik need mured, ma mäletan lugu vana mees, kes ütles surivoodil, et tal oli palju vaeva oma elu, millest enamik oli kunagi juhtunud."

     - Winston Churchill 

Enamus sellest, mida me muretsema ei tegelikult juhtub. Kui see nii oli, oleks meil kõik tärniga vähemalt ühes Apocalypse nüüd.

Ma ise oleks lõhestanud gorilla safari reis, kuigi ma oleks ka jäänud marooned troopika nälga pärast minu püsikiiruse pood otsustas visata mulle üle parda itsitama.

Küsige endalt, kui palju teie mured on tegelikult selgus. Tõenäoline vastus on väga vähe - kui üldse.

Kulutada vähem aega rippus ümber inimesi, kes sind Soovides

Teine vihje kuidas peatada murettekitav ja peksid ärevus on kulutada vähem aega murelik inimesed. Kas keegi hängida, kes teeb sind murelik? Võibolla see sõber või pereliige?

Mul oli sõber, kes tegi mulle kohutavalt murelik, kui me riputatud välja. Olime üles kasvanud koos, ja jätkas hängida vaatamata asjaolule, et olime kasvanud nii kaugel. Kuna seal oli selline vahemaa meie isiksused nüüd, ta tegi mulle murelik, kui me kohtusime. Kuigi ma olin vaikne ja vaoshoitud, ta oli vokaal ja pöörane.

Tegin split lõpuks ja lõpetas poomise läbi temaga. See leevendab palju minu stressi ja ärevust mõtteid. Kui on keegi oma elu, kes põhjustab teile stress hängida nendega rääkida neile seda. Kui rääkimine ei aita, veeta aega peale neid.

Lõika endale mõned vaikne

"Live vähe! Sa väärid seda!"

See on midagi, mida on öelda ise aeg-ajalt. Kui sa kardad lennata, kuid tõesti külastada kauges riigis, lõigata endale natuke vaikne. Teie eesmärk on mitte elada igavesti, ja purustamine oma reeglid nüüd ja siis ei kavatse sind hävitada.

Kui ma lõpuks lõikasin endale mõned vaikne ja puhkes mu ahelaid, tundsin hämmastav. Olin lõpuks elavad oma elu ja tegelikult naudivad seda.

Ja arva mis? Midagi läks valesti, kuid kõik läks õige!

Nõus teatud ebakindlust

Inimesed, kes muretsevad kogu aeg väga raske olema okei ebakindlust. Ma kindlasti ei! Aga kui sa ei suuda toime tulla ebakindlust, oma ärevust läheb läbi katuse. Kui te ei tea kindlalt, iga detail umbes tulevase juhul on võimatu lõõgastuda.

Ma tean. Ma olen seal olnud. Aga see on oluline aktsepteerida ebakindlust. Pidevalt muretsema midagi ei ole nii ennustada tulemust midagi. See võib leevendada riske, ja see võib olla parem kirjeldada kui hüper valvsuse, kuid see ei muuda midagi.

Mõeldes katastroofilised tulemused ei tee elu ennustatav. See lihtsalt raiskab oma aega ja mõistatused teile ärevus. Saada viimase illusioonid ja võtta iga stsenaariumi, sest see kuulub. Mis tuleb see tuleb.

Stop üritab Loe Minds

Kunagi texting kutt ainult neid äkki kuluda vastata? Igasugused mõtted jooksevad läbi oma peas.

"Kas ma ütlesin midagi valesti?"

"Kas ta nüüd vihkad mind?"

"Kas ta kass-püüdvate mind kogu see aeg?"

Sellised mõtted lihtsalt teeb oma ärevust hullem. Ja nad kõik tavaliselt udujutt.

Selle asemel, et lugeda kellegi meeles, paluge. Räägi neile, mida sa tahad teada.

... Ja lase milline saab olema, olla.

Kuidas lõpetada murettekitav ja ärevus? Mis on teie parim vihjeid?