Top 10 näpunäited stressi ületamiseks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Top 10 näpunäited stressi ületamiseks

Top 10 näpunäited stressi ületamiseks

Igaüks saab rõhutas mõnikord ja see on täiesti loomulik reaktsioon, et enamik inimesi hakkama just fine. Sest mõned inimesed, aga stressi saab nende peal ja siis, et võib kaasa tuua rohkem raskeid terviseprobleeme. Mida ei tohiks kindlasti teha, on pöörduda kunstlike abivahendite stressiga toime tulla, nagu joomine või suitsetamine. Stress võib peksti ja kontrolli all hoida rohkem looduslike vahenditega, nii lugeda ja leida kümme top näpunäiteid, mis aitavad teil ületada stressi.

1. Vältida kunstlik stimulandid

Kui inimesed on palju stressi, pöörduvad nad sageli alkoholi, et saada neid magama ja siis kohvi neid äratada uuesti, ja see on absoluutselt kõige hullem asi, mida võiks teha. Majanduslike raskuste ajal peaksite tegelikult vähendades stimulandid ja üritab rahune maha, kuigi teiste vahenditega, nagu palve või meditatsiooni, näiteks.

2. Rääkige inimesed

Teine vihje kuidas ületada stress on lihtsalt rääkida inimestega. Just räägi asju läbi koos sõbraga võib olla suur abi, kui olete stressis. Nad ei pruugi olla võimalik lahendada kõik oma probleemid teid, kuid nad saavad vaadata asju erinevast vaatenurgast teile. See võib olla kasulik ka lihtsalt unustada oma probleeme mõnikord ja lihtsalt rahunege hea sõpradele.

3. Võtta kontrolli asju, mida saate juhtida

Nõus, et te ei saa kontrollida kõike ja keskenduda kogu oma energia asju, mida saate. Tee nimekiri asjadest, mis on murettekitav, ja lahendada need, mida saab määrata, kuid ei raiska oma energiat üritab kontrolli kontrollimatu.

4. Jääda aktiivseks

Teine vihje kuidas ületada stress on jääda aktiivseks. Ütlematagi selge, et kehaline aktiivsus ei lahenda kõiki oma probleeme silmapilgu, aga see selge meelt ja vähendada sümptomeid stress. Stressi tagajärjel meie võitle või põgene instinkt, nii vilgas kõndida või lühiajaliselt aitab tasakaalustada hormoonide keha ja sind maha rahustada.

5. Vaata, kuidas saate hallata oma aega

Ärge proovige ja määrata kõik oma probleemid korraga, teha nimekirja ja prioriteediks. Proovige murda iga ülesande arvesse juhitavuse segmentide ja märgistada need ära nimekirja nagu te minna. Samuti vaatame, mida te küsite teisi inimesi tegema teile. Seal on midagi valesti vähe delegatsiooni!

6. Püüa saada rohkem magada

Meie järgmine vihje kuidas ületada stress on proovida saada rohkem magada. Muidugi, see võib olla raske saada magada, kui olete visklemine ja keerates, muretsemata asju, kuid on oluline, et sa püüad. Parim asi, mida teha on anda endale piisavalt aega, et tuule alla enne magamaminekut. Töötamise lõpetada ja püüdke rahuneda vähemalt kaks tundi enne üritate saada magada.

7. Kas rohkem meeldivad asjad

See on palju lihtsam toime tulla stressiga, kui see ei tunne te olete rõhutanud 24 - 7. Isegi kui te olete tõesti hõivatud, siis tuleb ikka tühistada aega lõõgastuda ja nautida ise. Isegi andes ise just tund päevas, kus saate peatada maailma täielikult ja lihtsalt puhata aitab paremini toime tulla stressiga.

8. Kinkige uusi väljakutseid

See võib tunduda kummaline, et soovitada, et te võtate rohkem väljakutseid, kui olete juba rõhutanud, kuid millega ennast eesmärke aitab sind muutuda tootlikumaks. Uued väljakutsed võivad teile midagi positiivset püüdlema, mitte lihtsalt tunne, et olete võitlevad Lõputu nurjumisele vastu oma probleeme.

9. Abikäe

Veel üks kasulik vihje kuidas ületada stress on ulatada abikäsi teistele inimestele. Aidata inimestel, kes on halvemas seisus kui sa, aitab panna oma probleeme perspektiivi. Uuringud on näidanud, et mida rohkem sa annad, seda rohkem suudab jääte tegelema küsimusi oma elu.

10. Proovi ja vaadata positiivsed oma elu

Proovige ja lõpeb iga päev kirjutades alla vaid kolm asja, mida oleme tänulikud. Stress on sageli tingitud sa mõtled, et kõik on valesti, kui tegelikkus on see, et see ei ole! Tasakaalustamiseks stressirohke, negatiivsed mõtted mõne positiivsed ja see aitab tasakaalu viia teie meeleolu.

Kuidas ületada stress? Millised on teie nõuandeid?