10 eelist tervisliku hommiku hommikust | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 eelist tervisliku hommiku hommikust

10 eelist tervisliku hommiku hommikust

Me kõik oleme kuulnud, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord, kuid ühe või teisel põhjusel, paljud meist vahele jätta või lihtsalt haarata hammustada, sõna otseses mõttes, oma väljapääs. Kasu hommikusööki on palju, ja siin on vaid kümme neist:

1. Täitke mahuti

Sa pead energiat saada teid läbi päev, eriti läbi väsitavat päeva. Pärast hea une keha vajab kütust minema. Ära eita seda see kütus, eriti kuna sa ei pruugi olla võimalus hästi süüa hiljem päeva.

2. Hoidke oma kehakaalu kontrolli all

Oh, see võib tunduda mõistus, et vähem süüa, seda vähem sa kaalud, kuid see sõltub, kui sa sööd seda samuti. Nälga ise terve päeva ja gobbling suur õhtusöök on palju hullem variant, kui võttes hea, tervislik hommikusöök ja seejärel süüa vähem lõuna- ja õhtusöögi ajal.

3. Lõika oma südameprobleemide tekke riski

On uuringuid, mis on näidanud, kuidas süüa tervislikku hommikusööki võib vähendada riski asju nagu südameinfarkt, insultide ja diabeet. See on ilmselt, sest see vähendab riski saada liigset kehakaalu, mis on üks põhjuseid kõik need probleemid.

4. Parandada oma mälu...

Teised uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad hommikusööki on parem meeles pidada asju. Kuid see puudutab ainult tervislikku hommikusööki, ja see ei ole umbes šokolaadi või kolm praetud muna paar vorsti. Kurb aga tõsi.

5.... Ja teie kontsentratsiooni

Nagu me juba ütles, süüa hommikusööki regulaarselt on hea keha, kuid see on ka hea meelt. Hommikusöök kiirendab ainevahetust ja aitab heita naela, kuid see ärkab oma aju ja muudab erksamaks.

6.... Ja meeleolu

Kas sa tead kedagi, kes tunneb õnnelikud, kui nad on näljased? Muidugi mitte. Näljane inimesed on tujukas ja ärritunud, lühidalt: ei ole suur firma. Pealegi, oma korin kõht tõmbaks sa oma tööd või mis iganes sa teed päeva jooksul.

7. Söö rohkem tervislikku toitu

Teadlased on täheldanud seost regulaarselt hommikusööki süüa ja üldine toitumisharjumusi. Ilmselt inimesed, kes jätke hommikusööki söövad rohkem rasva ja suhkrut kogu päeva, ja need, kes süüa tervislikku hommikusööki - kipuvad süüa rohkem tervislikku toitu muul ajal päevast ka.

8. Parima oma jõusaali külastus

Kas te tõesti arvate, et see on hea mõte higi jõusaalis tühja kõhuga? Kus sa saad energiat, mida on vaja füüsilist pingutust? Olgem ausad: kaloreid tähendab energia, ei midagi enamat. Oluline on, millised toiduained neid kaloreid pärit, antud, kuid see, mida nad on - energia! Nr kaloreid võrdub üldse energiat.

9. Söö oma lemmik toidud

Kui teil on kiire elustiili, siis ilmselt kannatavad kroonilise ajapuudust. See on tegelikult ühine ettekäändeks, et mitte hommikusööki. Aga mis siis, kui see on ainus võimalus süüa midagi, mida sa tõesti meeldib, sest sa oled liikvel kogu päeva? Ära jäta seda.

10. See on kiire ja lihtne

Unustage vabandus: "Pole aega". Hommikusöök ei pea olema pikk asi. Võite keeta mune ette, ja lihtsalt koorida üks hommikul. Omletid on ka kiire teha, ei nad on? Ja me isegi ei käivitu puu, teravilja ja jogurt. Pea meeles, et lõppude lõpuks, et me räägime tervislik hommikusöök. Ja kui sul on aega, ravida ennast kodus muffin. See särama päeval algusest!

Kas sa sööd hommikusööki?