10 eelistest regulaarselt liikuda... ja see ei ole ainult kaalulangus | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 eelistest regulaarselt liikuda... ja see ei ole ainult kaalulangus

10 eelistest regulaarselt liikuda... ja see ei ole ainult kaalulangus

Tead nüüd, et harjutus on hea teie jaoks, kuid kasutada mitte ainult kehakaalu või hoone lihaseid. Kuigi treening ei ole ravi kõigi haiguste inimkonnale, liikumine, koos tervisliku toitumise, ei tule päris lähedal! Kas teadsid, et näiteks regulaarne füüsiline koormus võivad vähendada oma risk vähi ja vähendada riski te dementsuse kui saad vanemaks? Need on vaid kaks hämmastav kasu tervisele regulaarne liikumine, nii lugeda ja leiad kümme rohkem kasu regulaarsete liikumisharjumuste, et te ei olnud teadlik.

1. See tõstab oma enesekindlust

Regulaarne kehaline teeb palju rohkem kui parandada oma usaldust, sest teil parandada oma füüsilist välimust, liikumine suurendab ka oma tunnet saavutus ja see teeb teile rohkem enesekindel ümber teisi inimesi. Isegi kui teil on alles alanud kasutada regulaarselt, see teeb suur erinevus, kuidas te tunnete umbes ise kohe.

2. Sa magada palju parem

Kui teil on raske saada välja magada, siis regulaarne füüsiline koormus ei lahenda, et üks sinu jaoks. Vastavalt National Sleep Foundation, regulaarne füüsiline koormus kindlasti aitab inimestel unetuse magada paremini. Harjutus tuleb võtta hommikul või pärastlõunal ja mitte vahetult enne magamaminekut, aga ega see võiks teha unehäired veel hullem.

3. See vähendab riski püüdmine külm

Uuringud on näidanud, et isegi mõõduka kasutamise suurendab immuunsüsteemi võimet võidelda infektsiooni midagi vahel 25-50 protsenti. Lihtsalt võttes vilgas kõndida ülepäeviti, siis võiks oluliselt kärpima külmetushaiguste, et sa saagi igal aastal ja nohu, et sa saad ei kesta nii kaua.

4. See parandab teie meeleolu

Veel üks vapustav kasu korrapärase teostamisega on see, et ka meeleolu ja teeb teid tunnevad üldiselt õnnelikumaks. Ühes uuringus leiti, et korrapärane kehaline oli sama tõhus kui antidepressant sertraliin, kui vahendit võitluses depressiooni. Veelgi enam, inimesed uuringu, kes kasutasid kasutamise ravida oma depressiooni oli madalaim tase kordumise probleemi.

5. See suurendab eluiga

Sa ei oleks üllatunud teada, et terve elu võib põhjustada pikemat eluiga, kuid võite olla üllatunud, kui palju erinevust, et regulaarne füüsiline koormus võivad teha oma eluiga. Uuringud on näidanud, et istub ümber midagi kogu päeva tõesti ei tapa sind ja istuv eluviis võtab sama palju aastaid inimese elu nagu suitsetamine teeb.

6. Sa edukamad magamistoas liiga

Regulaarne kehaline parandada oma armastamine võimeid ka! Regulaarne kehaline liikumine parandab ringlust, mis on oluline nii meeste kui ka naiste kui neid, mille füüsikalised lähedust, ja see võib vähendada erektsioonihäired meestel.

7. See võitleb kroonilise väsimuse sündroom

Suve läbi regulaarselt annab teile ka rohkem energiat. Sa võid ka väsimustunnet kohe pärast pikka istungil kasutamise, kuid üldiselt te tunnete palju paremini seda. Uuringute Suurbritannia leiti, et patsiente, kes põevad kroonilise väsimuse sündroom näitas märkimisväärset paranemist nende seisund pärast korrapäraselt kehalise, viis päeva nädalas, kestusega kolm kuud.

8. See parandab seedimist

Veel üks suur kasu korrapärase teostamisega on, et see tõhustab seedesüsteemi. Kehaline liikumine parandab nii, et kõhulihase tööta, samuti millise kiirusega toidu lagundatakse ja läbib keha. Regulaarne kehaline on tegelikult üks parimaid ravib, et on kõhukinnisus.

9. See vähendab vähiriski

Paljud uuringud on tõestanud, et on olemas seos mõned vähivormid ja vähene liikumine. Üks uuring leidis, et naised, kes kasutavad regulaarselt on palju väiksem risk haigestuda rinnavähki, sest neil on madalam östrogeeni oma keha.

10. See vähendab raskust lööki

Inimesed, kes on kasutanud regulaarselt oma elu jooksul tõenäoliselt kogeda sümptomid kergemad, kui nad kannatavad insult. Ühes läbiviidud uuring Bispebjerg Ülikooli Kliinikumi Holland, leidsid teadlased, et inimesed, kes teostab regulaarselt kaks korda väiksem tõenäosus kogeda insult, kui need inimesed, kes ei teinud kasutamise üldse.

Kas sa tead teiste tervisele kasulik regulaarselt liikuda?