10 hämmastavat hommikust rituaali, mis võivad teie tervist parandada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 hämmastavat hommikust rituaali, mis võivad teie tervist parandada

10 hämmastavat hommikust rituaali, mis võivad teie tervist parandada

Teie hommikul on sisuliselt mida saab muuta või rikub oma päeva. Õigesti, ja sul on vapustav päev. Saada see kõik vale, kuigi ja võid lõpuks võttes päeval põrgust.

Aga milline on võti hea hommikul? Apelsinimahl oma kaerahelbed? Värske kohvi? Sunshine? Tšekk for $ 100,000 mail?

Noh, jah, kõik need asjad on päris suur (eriti kontroll). Aga mis on fantastiline on hommikul rituaal, et sa kinni. Võtame pilk 10 parima hommikul rituaale, mis võivad parandada oma tervist ja häälestuda oma ülejäänud päev.

1. Wake Up Nice ja varajase

On sõna otseses mõttes midagi hullemat, kui tegemist on saada meie vaba päev halb algus kui ärkamine hilja. Sa tead, kuidas see läheb. Sa planeeritud välja linnud, aga kui sa keerata, et kontrollida oma kella, näete 11:30 silmatorkavad sind. Drat!

Veendumaks, et te võitlevad paigaldaja, soovitame alati proovida ärkama varem. Hommikul on, kui saad enamiku oma rahu ja vaikust enne kirglik saginast, et varsti tulevad. Nii et miks mitte kõige paremini seda?

2. Kuula positiivseid Muusika

Igaühel on rõhutatud 2017., aga kui sa oled stressis esimese asjana hommikul sul tõsiseid probleeme. Et hoida stressi on lahe, mis oleks parem asi, mida teha, kui kuulata uplifting muusikat, mis häälestab oma meeleolu?

Sa võiksid kuulata muusikat samal ajal oma valmistab hommikusööki, kuigi sa sörkima või isegi oma hommikul pendeldama. Positiivne muusika nii päeva alguses tähendab, et sa pead tööle tunne heledamaks.

3. Vältida Morning News

On sõna otseses mõttes midagi nagu hommikul uudiseid saada meie vaba päev masendav algus. Sa lülitada ja kõik näete on pommid, sõjad, vähk, haiguse, nälja ja langemisest majandust. Et veenduda, et maailma hädad ei leia oma tee meelt nii päeva alguses, lihtsalt lülitage. See võib oodata. Kui midagi on väärt kuulmine, saate tõenäoliselt teada seda mingil hetkel päeva jooksul.

4. Juua rohelist Juice

Joo rohelist mahla ja eelistatult orgaanilise üks hommikul, et anda oma keha hädavajalikku süsti vitamiine ja mineraalaineid.

Vaata, hommikul meie keha on pigem happeline. Juues rohelist mahla, vabastamist klorofülli aitab tasakaalustada meie keha läbi ja paneb meid tundma värskema ja elavamaks.

5. Kraapida oma keelt

Okei, see kõlab natuke eew, kas pole? Aga kui hakkate kraapides oma keelt hommikul, sa lihtsalt ei taha enam.

Tervislik keele tähendab tervemat teile. Hinge lõhnab värske ja suus olema puhas vastik toksiine, mis klammerduvad oma keelt. See ei pea isegi haiget kas, sest saate oma hambaharja või lihtsalt supilusikatäis teha pühkimist.

Just eemale nuga sahtlis, eks?

6. Jalutada Töö

Pakkudes te ei ela miljoni miili kaugusel töö, miks mitte kõndida seal, mitte hüpped autos? Walking on suurepärane võimalus saada terve ilma väsimuse tunne, ja see stimuleerib mitmeid lihaseid, samuti meie meeles.

Et suurendada oma jalutuskäiku töö, mida võiks täiendada seda mõned positiivsed muusika. Sel viisil te saate kasutamise ja te de-rõhutada enne päeva töö algab. Selle asemel, napsates oma kolleegidega, saate kallistamine neid!

7. Vältida Big Breakfast

On oluline, et me sööme hommikusööki, kuigi paljud meist jätkuvalt pea tööle tühja kõhuga. Mis on oluline ka see, et me vältida rikkalikku hommikusööki.

Big hommikusööki pommitama oma varahommikul seedimist ja ainult sind tundetuks ja väsinud järgmise paari tunni jooksul. Selle asemel, soovitame jääda väike roog, mis täidab su üles, annab energiat, kuid mis ei koorma su maha.

8. Lahendada puzzle

Sa võid olla tunne pigem väsinud pärast une ja seega pole tuju jaoks puzzle. Aga seal on ausalt öeldes vähem paremaid viise ärkamine oma aju üles, kui täites puzzle.

Ärgates, meie aju on täis ämblikuvõrgud ja me ei meie A-mäng. Aga kui sul on tähtis päev tulemas, mis nõuab teil olema oma teravaima, võid teha palju hullem kui täis välja ristsõna, sudoku puzzle või isegi sõna otsing.

Sinu aju on sumin ja oma vaimse refleksid astuvad nende premium. Proovi seda!

9. Vältida liiga palju kohvi

Paljud meist nautida regulaarselt tassi Joe hommikul, ja mõned isegi nautida kaks. Aga kofeiini, vaatamata parandada meie tähelepanu, on tegelikult lihtsalt maskeerivad sügavamale probleeme, nagu unepuudus.

Selle asemel, et ülekoormuse stimulandid kohe, miks mitte muuta oma magamata, nii et saad rohkem puhata öösel? See on positiivne muutus teie hommikul rituaal, et parandada oma tervist ja veenduge, et teie keha ei saa tugineda stimulandid hoogu.

10. Armatseda

Okei, see on super-lõbus hommikul rituaal, kuid see nõuab vastavuse teie partner. Hommik armastamine on suurepärane võimalus saada oma vaba päev paremal algus, ja see parandab ka teie tervist.

Sinu keha on antud raputus energiat samal ajal, et see vabastab stressist, muutes te õnnelikumad. Veelgi parem, teil on tunne rohkem nooruslik ja saate pea tööle mõelda tagasi nii ilus hommikul. Wonderful!

Kõige olulisem asi hommikul rituaal on, et sa tegelikult nautida. Kui sa ei naudi seda, saate teha ise rohkem kahju kui kasu. Nii leida midagi, mida te tegelikult saada rõõmu ja muuta oma elu juba täna!

Mis on su lemmik hommikul rituaale?