10 hämmastavat tervislikku kasu brokoli | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 hämmastavat tervislikku kasu brokoli

10 hämmastavat tervislikku kasu brokoli

Kuigi brokoli ei pruugi olla lemmik lastele, see ei ole päris hämmastav kasu tervisele, mida ei saa ignoreerida kedagi. Teie lapsed võivad mõelda need väikesed rohelised puud, mida me nimetame brokoli maitsta jube, kuid neid vähe roheline puud sisaldavad saadetised toitumise, sealhulgas paljud olulisi vitamiine ja mineraalaineid ja mitmeid väga võimsad antioksüdandid. Brokkoli on ka väga mitmekülgne köögiviljade, see võib süüa toorelt salatites, see toimib suurepäraselt WOKID või saate kergelt leili kasutamiseks poolel. See on hästi teada asjaolu, et roheline ristõielised köögiviljad aitab võidelda vähi ja teiste krooniliste haiguste, nii lugeda ja leiad terve alavääristama hämmastav kasu tervisele brokoli.

1. Reguleerib vererõhku

Lisa brokoli nimekirja köögivilju, et sa sööd regulaarselt ja see aitab stabiliseerida vererõhku. Brokkoli sisaldab väävliühend, mida näidati teadlased töötasid OHSU School of Medicine, et oleks võimalik aktiivselt vererõhku. Spargelkapsas sisaldab ka kaltsiumi ja kaaliumi, mis stabiliseerivad vererõhku.

2. Parandab oma aju võimsus

Veel üks vapustav kasu tervisele brokoli on, et see on hea ka oma aju. Ta on rikas vitamiin K, mis suurendab kognitiivset funktsiooni ja teritab meelt. On suur hulk koliini brokoli liiga ja see on oluline kasvu uute ajurakkude. Söömine brokoli parandada oma mälu ja oma vaimset vastupidamist ja hoiab sind rohkem ärkvel päevasel ajal.

3. Parandab südame tervise kohta

Spargelkapsas sisaldab põletikuvastast ühendid, mis aitab ära hoida kahjustusi vooder veresoontest, mis on põhjustatud põletik. On see kahju, mis võib viia südamehaiguste ja insuldi ja üks ühendite brokoli, mida nimetatakse isothiocyanates, on isegi mõelnud, et oleks võimalik remontida mis tahes kahju, mis võib olla juba toimunud.

4. Aitab ennetada vähki

Mitmed uuringud on tõestanud, et brokoli võib olla tõhus abi võitluses vähiga. Brokkoli sisaldab sulforaphane mis toimib vastu vähirakke ja läbiviidud uuring teadlaste Johns Hopkins University, leiti, et brokoli võib takistada kasvajate moodustavad kuni 60%, ning et see võib vähendada suurus olemasolevate kasvajate samuti.

5. Vähendab allergilisi reaktsioone

See on veel üks imeline kasu tervisele brokoli. Spargelkapsas sisaldab mitmeid põletikuvastased ühendid, mis aitavad vähendada mõju allergilisi reaktsioone. Kui te ei onnettomuudekseen tekib allergiline reaktsioon, siis kaempferol ja isothiocyanates, et sisalduvad brokoli, vähendaks oluliselt sümptomeid sellise rünnaku.

6. Aitab võõrutus

Kasu tervisele brokoli on väga palju. Spargelkapsas on hea allikas fütotoitaineid, sealhulgas gluconasturtiin ja glucobrassicin. Need ühendid aitavad neutraliseerida ja kõrvaldada toksiinid ja saastab kehast. Vabastades keha toksiinidest on väga oluline kasulik mõju teie tervisele. See parandab ainevahetust, aitab immuunsüsteemi ja see annab teile palju rohkem energiat.

7. Vähendab tekitatud kahju diabeet

Kuigi süüa brokoli ei ravi diabeedi ise, see aitab piirata kahju, mis on põhjustatud haigus. Sulforaphane et sisaldub spargelkapsas teadaolevalt soodustatakse teatud tüüpi ensüüme, mis kaitsevad veresooni ja keharakud alates kahju, et diabeet põhjustab lõpuks.

8. Kaalud PH keha

Üks kasu tervisele brokoli on see, et saab mängida ka olulist rolli, aidates hoida PH keha tasakaalus. Broccoli loomulikult alkalizes keha, hoides teid PH muutumist liiga happeline. Kui keha PH muutub liiga happeline, võib see põhjustada mitmesuguseid tervise küsimustes, sealhulgas hüpertensioon ja masendunud immuunsüsteemi.

9. See on suurepärane allikas lahustuv kiudaine

Me kõik teame, et me peame palju kiudaineid meie toitumisele ja brokoli on üks suuri võimalusi, et me ei saa seda teha. Brokkoli on väga hea allikas lahustuvaid kiudaineid, mis aitab eemaldada kolesterooli keha, hoiab tasakaalu veresuhkru taset, samuti on suur seedesüsteemi. Fiber on kasulik ka siis, kui sa üritad kaalust alla võtta, sest see hoiab teid end täis enam.

10. On hea allikas foolhappe

Brokkoli on eriti hea köögiviljade süüa, kui te olete rase, sest tema kõrge foolhappe sisaldus. Foolhape on väga kasulik lapse arengus. Mõned uuringud on ka näidanud, et brokoli võiks aidata vältida mõningaid vähivormide, rinna- ja emakakaelavähi.

Kas sa tead teiste kasu tervisele brokoli?