10 hämmastavat tervislikku kasu spinatast (roheline sujumüpsisepärane retsept) | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 hämmastavat tervislikku kasu spinatast (roheline sujumüpsisepärane retsept)

10 hämmastavat tervislikku kasu spinatast (roheline sujumüpsisepärane retsept)

Spinat on söödav õistaim levinud Kesk- ja Lääne-Aasias; see on hämmastav, toitainete rikas taimsete et on võimalik pakkuda teile terve hulk vitamiine ja mineraalaineid kontsentratsioon tunduvalt kõrgem kui soovid leida paljud teised köögiviljad. Kuigi see ei anna teile instant lihaseid nii, et ta tegi Popeye on karikatuurid, see annab teile raud, niatsiin, tsink, valgu, folaadi, magneesiumi, kaaliumi, fosforit, mangaani, vase, kaltsiumi ja vitamiine A , B6, C, E ja K. Te võite süüa spinati salatid, mida saate teha roheline smuutisid, ja saab süüa seda köögiviljade, nii on rohkem kui piisavalt võimalusi, et saate lisada spinat oma dieeti. Kui sa sööd rohkem seda elavat ilmega, roheline taim, siin on kümme hämmastav kasu tervisele spinati, et te saada.

1. See suurendab oma lihaseid

Popeye multifilmid ei olnud täiesti vale umbes spinat, sest see annab tõuke oma lihaseid. Uuringus, mis avaldati ajakirjas nimega Cell Metabolism, leidsid teadlased, et mõned nitraatide spinati suurendada energia sel määral, et lihased on vaja vähem hapnikku võimule lihaseid.

2. See vähendab põletikku

Veel üks suurepärasest kasulikkus tervisele spinat on see, et see sisaldab osaliselt võimas põletikuvastane koostisosi, sealhulgas alfa-linoleenhappe (ALA) ja teiste flavonoidide ja karotenoidid, mis võitlevad põletik organismis. See aitab kaitsta teid vähk ja see võib ka leevendada valu seisundite, nagu artriit.

3. See kaitseb silmi

Järgmine üks suur kasu tervisele spinati on, et see kaitseb silmi. Spinat sisaldab võimas fütokemikaalid, millest üks on nn luteiini, mis aitab kaitsta silmi ealine degeneratsioon. See on ka hea allikas beetakaroteeni, mis on tuntud mängida väga olulist rolli kaitstes kae kujunemist silmis.

4. Aeglustab vananemist nahka

Kasu tervisele spinati ka anti-vananemist. A-vitamiini, mis on leitud spinati kasutatakse keha säilitada niiskustaset nahas. See aitab hoida naha terve, see võitleb nahahaigusi, nagu akne ja psoriaasi ja see aitab ka vältida kortsude moodustamise hoides naha elastseks ja pehmeks.

5. On hea südamega

Uuringud on näidanud, et süüa spinati aitab teid kaitsta südamehaiguste ja teiste kardiovaskulaarsete probleeme. Spinat sisaldab antioksüdante, mis võitlevad kahju, mida saab vabade radikaalide poolt põhjustatud ja see sisaldab ka foolhapet, samuti omega - 3 ja oomega - 6 rasvhapete suhe, mis on samuti hea süda. Nende kombinatsioon koostisosi töötab hoida veri voolab vabalt ning vältida kuhjumist kolesterooli arterites.

6. See aitab ennetada vähki

Veel üks vapustav kasu tervisele spinati on, et see sisaldab palju koostisaineid, mis on looduse enda viis kaitsta meid vähi vastu, sealhulgas omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid, karotenoide ja antioksüdante. See sisaldab ka flavonoide, mida nimetatakse kaempferol. Uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Cancer, teadlased näitasid, et dieet, mis oli rikas kaempferol võib vähendada riski haigestuda munasarjavähki koguni 40%.

7. See on suurepärane allikas rauda

Spinat on täis rauda, ​​mis on oluline osa hemoglobiini veres, mis kannab hapnikku organismis. Puudumine raud toidus võib põhjustada väsimust ja toimimist mõjutada paljude kehaosadega, sealhulgas aju ja immuunsüsteemi. Samuti peame raud säilitada tervist keharakud ja vähene raua või aneemia, võib mõjutada ka tervist juuksed, naha ja küüned.

8. See aitab detox keha

Keha detox on veel üks muljetavaldav kasu tervisele spinati. Klorofüll spinatis, mis on see, mis annab spinati jätab oma tumeroheline värv, aitab oma käärsoole ja maksaga eemaldada toksiine oma keha ja see on ka põletikuvastane ja antibakteriaalsete omadustega. Roheline smoothie päevas, mis on valmistatud spinati, aitab masti läbi kõik ebaloomulik toksiinide keha, mille saate saastavad õhku ja lisandid ja pestitsiidid, mis on meie toit.

9. See hoiab oma meelt terav

Arvukad uuringud on samuti näidanud, et dieet, mis on kõrge rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, võib ka hoida aju terve ja see võib aeglustada langus aju toimib saame vanemaks. See võib aidata võidelda haiguste, nagu Alzheimeri tõbi. See on arvatavalt üks oluline roll, et antioksüdandid, nagu seda leidub spinatis, pead mängima kaitsmisel meie keha haiguste.

10. See aitab veresuhkru taset

Inimesed, kes kannatavad diabeet ka nautida vapustav kasu tervisele spinat, sest tema väga madal glükeemiline indeks. Spinat on ka väga kõrge kiudainesisaldusega, nii et see aitab stabiliseerida veresuhkru taset organismis ja see parandab verevarustust.

Nüüd andke meile teiega jagada hämmastavalt maitsev roheline smuuti retsept värske spinati:

  • 250 gr värsket spinatit
  • 2 külmutatud banaanid
  • 2 tassi arbuus viilutatud (või 1,5 tassi vett, kui sul ei ole arbuus käepärast)
  • 1 tl mett (või 4 kuupäevad)

Segage hästi kõik koostisosad ja nautida maitsvat ja vitamiinirikkaid roheline smuuti!

Kas sa tead teiste tervisele kasulik spinati?