10 harvaesinevat tervist, mida te tõenäoliselt ei tea | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 harvaesinevat tervist, mida te tõenäoliselt ei tea

10 harvaesinevat tervist, mida te tõenäoliselt ei tea

Me tõesti ei pea teile põhjust süüa mustikaid, sest nende maitse nii hea! Aga kui sa ei taha teada, mis sisalduvad need väikesed paikades headust, siis toome mõned palju kasu tervisele mustikad siis ilmselt ei tea.

Samuti on maitsev, nad on kõrge kiudainesisaldusega, vähe kaloreid ja tulvil antioksüdante ja vitamiine, nii kui heita pilk vaid mõned toitumise eeliseid mustikad:

1. Hea silmad

Mustikad on kõrge vitamiinide A, C ja E, samuti karotenoide ja flavonoide, mis on hea teie nägemist ja võib takistada nägemise kaotanud vanemas eas.

2. Hea põie

Kas teadsite, et mustikad on sama hea kuseteede infektsioonid nagu jõhvikad? Nad sisaldavad täpselt samu aineid ja ühendeid, mis võitlevad bakterite oma põit.

3. Hea oma aju

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes sõid mustikaid läbi palju parem mälu teste, kui inimesed, kes ei olnud. Mustikate aidata vältida ka põletikku, mis on seotud mitmete ealise haigused.

4. Hea immuunsüsteemi

Kasu tervisele mustikad hulka suurendada oma immuunsüsteemi. Üks portsjon mustikad pakub ligi 25% oma päevasest C-vitamiini, mis on oluline terve immuunsüsteemi eestkostetava nende talvel nohu.

5. Hea südamega

Hiljutine uuring näitab, et marjad, sealhulgas mustikaid ja maasikaid võib vähendada südamehaiguste riski. Vastavalt teadusuuringute, mehed ja naised, kes sõid kolm või enam portsjonit marjad nädalas oli väiksem risk haigestuda südame haigus.

6. Aitab ennetada vähki

Kasu tervisele mustikad sisaldavad vähiennetuse. Antotsüaanset koos teiste antioksüdantide mustikate, aitab peatada / takistada vähirakkude kasvu.

7. Hea oma seedimist

Marjad on kõrge kiudaine ja sisaldavad vaske, fruktoos ja naatrium, mis kõik aitavad säilitada terve seedesüsteemi.

8. Hea nahka

Antioksüdante mustikad aitavad neutraliseerida vabu radikaale organismis ja peatub naharakud kahjustamist ja aitab neil ennast ise parandada, tulemus on see, et teil on noorem ja tervem näonahk.

9. Hea kaalulangus

Kasu tervisele mustikad sisaldavad kaalulangus abi. Just nii maitsev, kuid palju tervislikum kui Suklaapatukka! Vähe kaloreid (üks tass mustikaid on vähem kui 100 kalorit), mustikad teha suurepärane alternatiiv teistele ebatervislik suupisteid ja teeb tunnete täis üsna pikka aega.

10. Antidepressandid

Mustikad on osutunud teatud uuringud on väga hea antidepressandid. Niisiis, kui tunned masendust või vajad energialaengu, suupiste värske mustikad ja neil ei ole mingit kõrvaltoimeid, mis on ka suurepärane.

Nimekiri kasu tervisele mustikad võib minna edasi ja edasi. Pidage meeles, et sügavam sinine värvus mustikad, seda suurem on nad vitamiinide ja seda suurem on nende ravimite kasu.

Julgelt jagada teiste kasu tervisele mustikad kommentaar allpool.

Jääge ilus ja olla õnnelik!