10 head toitu süüa enne voodisse sattumist | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 head toitu süüa enne voodisse sattumist

10 head toitu süüa enne voodisse sattumist

Vaatame mõned suured ja rahuldust suupisteid, mis aitavad teil magada paremini.

Ei saa magada? Siis, et põhjuseks võib olla te sööte vale toit, vahetult enne magamaminekut. Kui sa näljane öösel, aga sa ikka tahad veenduda, et sa saad hea une, proovige mõned neist vastab hilisõhtul suupisted, mis täidab sind ja aitab teil saada mõned kinni silma:

1. Kaerahelbed

Üks hea toit süüa enne voodisse on kaerahelbed. Enamik inimesi sööma kaerahelbed hommikusöögiks, kuid see muudab suurepärane hilisõhtul suupiste. On soe ja lohutav ja see sisaldab ka und tekitavate mineraalid: kaltsiumi, magneesiumi, fosfori ja kaaliumi.

2. Banaan või värskelt valmistatud smuuti

Banaan on üllatavalt rahuldust suupiste ja sobib hilisõhtul ravida. Nad on suurepärane allikas kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab lõõgastuda lihaseid ning need sisaldavad ka serotoniini, mis kasutab keha luua hormoone, mis sind maha rahustada. Kui sulle ei meeldi süüa tavaline banaanid, proovige visata oma blender üks banaan, peotäis värskeid marju ja natuke vett ja nautida suurepärast ja rahuldust öösel smuuti.

3. Kirsid

Kirsid on väga hea tõstes organismi varustamise melatoniini, mis on leitud uuringud, et aidata inimestel, kes kannatavad unetuse magada kiiremini. Söömine kaussi kirsid enne voodisse või joogi klaasi kirsimahl aitab teil Torkahtaa kiiresti.

4. Mandlid, kuid mitte liiga palju

Mandlid on suurepärane öösel suupiste, sest need sisaldavad valke, mis aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena, ja nad on hea allikas magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid ja soodustab magama, aga ei Süüa liiga, sest need on samuti on väga kõrge kalorsusega toitu.

5. Kõvaks keedetud muna

Hard keedetud muna on veel üks hea toit süüa enne voodisse. Üks põhjus, et võite olla raskusi magama, et te sööte liiga palju suhkrut öösel, mis annab teile veresuhkru taset naastrehvid, mis hoiab teid ärkvel. Kui sa sööd kõvaks keedetud muna, siis toetab teid läbi öö ilma, et tipp erksust.

6. Tume šokolaad

Eemale piimašokolaad, õhtul, mis toimib stimulant, see hoiab teid ärkvel. Tume šokolaad on kõlbulik; see sisaldab serotoniini, mis lõdvestab keha ja tume šokolaad on palju parem teile niikuinii.

7. Värskeid ürte

Värskeid ürte on fantastiline rahustav mõju keha, nii et proovige moodustavate tour enda omatehtud Pastakastme basiilik ja salvei. Omatehtud on parem, sest see sisaldab vähem soola ja suhkrut ka.

8. Taimetee

Taimetee on veel üks hea toit süüa enne voodisse või täpsemalt, jooke juua enne magamaminekut. Vältida regulaarne tee, sest see sisaldab kofeiini, kuid taimeteed, nagu kummel tee või roheline tee, võib olla rahustav mõju närvidele ja abi magada.

9. Täisteraleib

Mis sa ei pea, vahetult enne magamaminekut, on igal lihtsaid süsivesikuid nagu need sisalduvad kommi või sooda. Need loovad suhkru naastrehvid, mis hoiab sind ärkvel alustada, ja jätan teid tunne nälga hiljem. Täistera toidud, aga sulavad aeglasemalt, nii et nad jätan teid tunne rahul ja anda rohkem püsiv vabanemine toitumine.

10. Bedtime hommikuhelbed värskete marjadega

Kausi hommikuhelbed mõned värsked marjad, just enne magamaminekut, on ideaalne suupiste. See võib sisaldada palju koostisosi, mis meil on juba loetletud: mesi, täistera, valgu piima ja võid valida madala suhkru sordid vältida suhkru naastrehvid. See on prefekt öösel suupiste jäta sind rahule ja unine, just siis, kui seda vajate.

Mida süüa enne magamaminekut? Mis on su lemmik hea toit süüa enne voodisse?