10 igapäevase harjutuse eeliseid | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 igapäevase harjutuse eeliseid

10 igapäevase harjutuse eeliseid

Kahjuks ei ole olemas sellist asja meditsiinis kui magic osa, mida saab ravida iga häda. Siiski, kui on olemas üks asi arsti soovitada, et sa iga päev, et säilitada oma tervist ja haiguste eemalepeletamiseks, see on kehalise.

Ükski teine ​​ravi või ravimi annab inimese keha nii palju kasu kui iga päev kehalise. Kuid mingil põhjusel liiga paljud meist elavad istuv eluviis. Võibolla me kulutame liiga palju aega televiisorit vaadates, videomängude mängimine, istub meie lauad kontoris ja nii edasi. Ära lase seda olla sa enam.

Kui te leida seda raske motiveerida ennast teostada iga päev, hea mõte on semu üles. Sel viisil te mõlemad teha ise aru üksteise suhtes. Ja kui sa otsid veel natuke extra inspiratsiooni, siin on top 10 eeliseid iga päev kasutada.

See võib vähendada depressiooni sümptomid

Depressioon on kohutav, ja see võib tõesti aeglane sind elus. Mõnikord me enam tunne, läheb tööle või koosoleku meie sõbrad ja mõnikord me isegi raske voodist hommikul.

Mis veelgi hullem, masendustunne ei jäta meid ilma energiat. Nagu näiteks, viimane asi, mida me tahame teha kohe on kasutada.

On oluline, et te kasutada kui sa oled masendunud, sest see aitab leevendada oma sümptomid. Harjutus teeb meid ennast paremini tundma ennast ja elust üldiselt, ja see ka välja nn happy hormoonid ja kemikaalid meie aju, et koheselt suurendada meie meeleolu.

See võib vähendada kolesterooli

Kõrge kolesteroolitase võib olla tõesti kahjulik pikemas perspektiivis ja võib põhjustada südameinfarkti, insuldi, diabeet ja isegi vähki.

Kuigi toit kindlasti aitab alandada halva kolesterooli, regulaarne füüsiline koormus mängib osa ka.

Harjutus suurendab Usaldus 

Ei ole midagi rohkem just kui umbusaldust, mis takistab meil saavutamast kõik, et me tahaksime saavutada elus. Usalduse puudumine võib takistada meil kottidesse meie unistuste töö, paludes poiss kohtama, ja nii edasi ja nii edasi.

Usaldust palju inimesi algab, kuidas nad välja. Kui te vaatate hämmastav, oma usaldust saab kergesti raketi. Kui sulle ei meeldi, kuidas sa vaatad, aga teie usaldust läheb maha.

Daily kasutamise saab teid kuju nii, et sa armastad seda, kuidas sa vaatad ja on valmis strut oma kraami kuhugi. Maailm me tuleme teile.

See vähendab teie risk Osteoporoos 

Osteoporoos ei ole haigus palju meid muretsema. Lõppude lõpuks, meil liiga palju meie plaadi kujul diabeet, vähk ja südamehaigused.

Aga osteoporoos on väga reaalne - ja see on väga kurnav.

Praegu mõned 10000000 American tema on osteoporoos ning veel 18,000,000 on suur risk. Tingimus on määratletud kui "luude hõrenemine", mis põhimõtteliselt põhjustab liigesevalu ja jätab teid suuda teha asju, mida varem võimalik teha ilma mõtlemata.

Kasutades regulaarselt aitab tugevdada luid ja hoida oma luukere tip-top seisukorras.

See takistab Muscle kaotus

Kuna inimese keha vananeb, siis leiab ta raskem kasvatada lihaseid nii tõhusalt kui varem. Kui te olete oma kahekümnendates, te olete päris palju oma prime ja kasvav lihaste tegemist lihtsalt. Aga see ei kesta igavesti.

Siiski on ettevaatusabinõusid saab võtta, et takistada oma lihaseid raiskad ära. Ja parim meede asuda on korrapärase teostamisega.

Daily kasutamise ei ole lihtsalt aidata teil säilitada oma lihasmassi - see võib ka aidata teil tegelikult suurendada.

See võib parandada seedimist

Päris palju kõik mingil hetkel oma elus kannatavad seedetrakti häire. Seedehäired avaldub erinevates tüütu ja piinlik sümptomid, sealhulgas liigse gaasi, kõhupuhitus, kõhu koolikud, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja nii edasi.

Seedimine on super oluline terve teid ja kui teie toitumine võib kindlasti aitab palju, sa ka tead, et iga päev kasutada võib parandada asju, liiga?

Harjutus aitab teil soole lihaste paremini murda oma toitu ning viia see läbi oma süsteemi. Ta teeb seda vähendada loidus ja tugevdada oma kõhu lihaseid.

Harjutus saab vähendada kroonilise valu

Krooniline valu on tegelik õudusunenägu kõigile, kes kannatab see. See on teiega hetkest sa ärkad hommikul, kuni hetkeni, kui jõuad koti ööseks. See lihtsalt ei jäta.

Aga see on raske saata välja valu igavesti, kasutada võib vähemalt abi teile natuke rohkem vabastamisega lahtilaskmise endorfiine, nn füüsiline valuvaigisteid.

See aitab suurendada vaimse jõudluse

Mõnikord see on tõesti raske jääda keskendunud ja produktiivne töö. Väsimus sageli lööb poole päeva pealt, ja asjad hakkavad aeglustada. Enne kui me teame, et see, et me ei ole vallandatud välja kõik need e-mailid ja esitada need olulised dokumendid, mis tähendab, homme saab olema super ärev.

On viise, kuidas parandada oma vaimse jõudluse tööl. Kinnitus oma toitumine on üks neist, samas kui regulaarne treening on teise.

Daily kasutamise teritab meie vaimsed suurendades hapniku hulk, mis voolab läbi meie keha. See, kordamööda, suurendab tootlikkust, samuti meie suhted tööl.

See võib vähendada teie insuldi riski

Stroke muutub üha tavalisemaks ja Ameerikas on nüüd number 1 põhjus pikaajalise raske puudega. Iga aasta, peaaegu 800.000 USA kodanikku kannatab insult ja numbrid näitab mingeid märke väheneb.

Suurendades oma südame löögisagedust, saate vähendada oma riski insult ja igapäevane harjutus on hea võimalus seda teha.

Harjutus kitsendab veresooni

Halb toitumine ja halvad harjumused nagu suitsetamine, võib põhjustada tihe, jäik ja jäik veresooned. Aja jooksul see paneb sind oht igasuguseid terviseprobleeme, eriti südamehaiguste ja südameinfarkti.

Harjutus aitab tehes oma laevade kena ja paindlik, nii et nad suudavad saada rohkem hapnikku.