10 juurit, mis on tervisele kasulikud | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 juurit, mis on tervisele kasulikud

10 juurit, mis on tervisele kasulikud

Kui me mõtleme juurviljad, me kipume mõtlema kartulid, porgandid ja sibulad. Sosistada, kuid nad tegelikult väga ei juurviljad - me lihtsalt meeldib mõelda nad on!

Tõde on see, et kartulid, porgandid ja sibulad varjutada REAL juurviljad, mis on mõned Kinda imeline. Need tegelikud juured, mis on hämmastav meie tervisele, ja nad fantastiline oma sort. Parim asi on see, et saab süüa neid erinevatel viisidel, ja kuna talv on tulemas, me läheme lisada 10 terve juured, et saate hõlpsasti lisada oma supid ja hautised.

Niisiis, kui otsite proovida midagi natuke erinev tavalisest "juured", heitkem pilk 10, mis on suurepärane oma tervist.

Peet

Peet on sageli tähelepanuta köögiviljade toidupoes, mis on tõesti üllatav, kui mõelda, kuidas eksootilise see lilla armas ilmub. Aga peet on tõesti toitev ja sisaldavad vaid 43 kalorit iga 100 grammi teenindavad. Nad rikas kaaliumi, valgu, samuti vitamiini A, C, D ja B - 12, mis on hea uudis veganitel. Samuti annab teile 5% oma igapäevast rauda ja 5% magneesiumi.

Paksoi

Sa lihtsalt ei saa minna valesti paksoi, lehtköögiviljad rohelised, mis on tuntud ka kui Hiina lehed. See super toit on ikka miljoni miili kaugusel muutub nurgakivi Lääne toitumine, kuid see on üks, et sa tõesti peaks teadma kõike.

Erinevalt palju muid köögivilju, meie keha on võimeline alla neelama palju paksoi on toitainete ja me tõesti imama ilmatu 54% oma kaltsiumisisaldus üksi. Samuti on leitud, et vähendada oma riski eesnäärmevähi ja pakub kiudaineid ja vitamiine E ja A.

Naeris

Vaene vana naeris ei ole just parima väljanägemisega juurvilja maailmas ja on sageli viidatud kui kole matsakas. Aga tema välimus ei tohiks panna teid välja, sest see on üks tark ja terve root.

Tõepoolest, naeris on nii tark, et nii tema juured ja lehed on imetlusväärselt toitev. Naeris on suur kaasaaitamine oma seedesüsteemi, oma kopsud, luud, ja isegi oma südame-veresoonkonna tervisele. Üks portsjon on piisavalt, et anda teile 35% soovitatava päevase raha vitamiini C, samal ajal kui juur on ka hea valguallikas ja kiudaine.

Magusad kartulid

Ah, bataat. Võibolla kauneimas juur neid kõiki! Kindlasti ilusama.

See on tavaks süüa kartul pühade ajal, ja eriti tänupüha, kuid kartul ei tohiks olla harv raviks, et te ootan; Selle asemel peaksid nad regulaarselt esinemised oma plaadi. Nad täiesti outmuscle regulaarselt kartul, kui tegemist on tervise ja maitse, pakkudes rohkem toitaineid ja magusa maitse.

Supercharged koos vitamiinide C, E ja B6, nad ka rikas magneesiumi ja kaaliumi. Lisaks nad erakordselt mitmekülgne, mis tähendab, saate praad 'em, praadida' em "hautis 'em või küpsetada' em. Tee seda, mida sa tahad nendega!

Ingver

Paljud inimesed ei mõista, et ingver on tegelikult root, sest see on sageli kasutatud kas vürtsi lisada maitse sööki või see jõi nagu teed. Aga ingveri juur on, ja see on üks kõige vapustav ones out there.

Samuti lisada mõnutunne oma nõusid, ingver kaasas palju kasu tervisele. On teada, et võidelda iiveldus, vähendab põletikku, kergendada iiveldus ja saada vere ringlevad parem. Ja see on alles algus!

Jamss

Paljud inimesed segadusse jamss maguskartuli ja nagu kartul, nad arvavad, et nad lihtsalt pühade.

Aga jamss on igavesti ja ei ole seotud maguskartul kuidagi, kuju või vormi. Nad täiesti sõltumatu! Tõepoolest, jamss on rohkem ühist maniokk, ja nad kasvavad olema suur.

Nad on ka tegelikult terve liiga, ja arm keha vitamiini B6, kiudaine ja kaaliumi. Võite lisada need hautis või saate lisada neid makaron roogasid.

Pastinaak

Pastinaak pärit sama perekonna porgandid, nii et kui sa armastad porgandid teid armastan pastinaak liiga. Või nii teoreetiliselt läheb.

Seller kuulub samuti sellesse perekonda (see on lihtsalt armastus-in põhimõtteliselt) ja nad kõik päris palju sarnaseid kasu tervisele. Aga kui sa otsid alternatiivi porgandid, soovitame teil proovida pastinaak, sest nad on tõesti fantastiline allikas kaaliumi, C-vitamiini ja kiudaine. Ja nad ka maitsevad hästi.

Lisaks pastinaak "kiudained on teadaolevalt lahustub porgandid ja on leitud, et vähendada oma riski diabeet.

Winter Squash

Talv on lõpuks peale paljud meist, nii me arvasime me tahaks avada oma silmad alternatiiv traditsioonilisele kõrvitsatoitude - talvel squash!

Winter squash annab innukus antioksüdante, mis aitavad võidelda vastik vabade radikaalide ujuda ümber keha. Need tugevad antioksüdandid hõlmavad beeta-karoteen, alfa-karoteen ja luteiini. Kõik need edendavad silma tervisele ning on ACE hoida oma visiooni taktitunne.

Winter squash on ka väga tärkliserikkad ja sisaldavad polüsahhariide. Nad teha suur kompliment talvistel hautised ja supid. Fantastiline.

Küüslauk

Naeris võib olla inetu pardipoeg, kuid küüslauk on "lehkav Rose" on juurvilja maailmas. Hoolimata oma nimest, see lisab nii palju maitse nii palju roogasid ja pakub hulgaliselt hämmastav kasu tervisele liiga.

Hulgas on selle eelised pühendumist tervise säilitamise ainevahetust, süda ja viirusevastased ained, võib see takistada ka oksüdatiivse stressi ja lõõgastuda põletik. See on ka üks 5 köögivilja sa tõesti peaks proovima süüa vähemalt paar korda nädalas. Aga ärge proovige suudelda oma armastatuga kohe pärast sõi oma küüslaugu sööki.

Redis

Redis on piprane juured, et abi kaalulangus, sest nad suudavad teha te tunnete paremini kauem. Hoolimata sellest, et need sisaldavad vaid 20 kalorit ühe portsjoni tassi!

Nad on pakatav hulgaliselt toitaineid, sealhulgas toidu kiudaineid, C-vitamiini ja kaaliumi. Nad suurendada südame tervise, abi võõrutus ja saab puhastada oma neeru.