10 kaerahelbed, millest peate teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 kaerahelbed, millest peate teadma

10 kaerahelbed, millest peate teadma

Aurutatud kuuma kausi kaerajahu hommikusöögiks on suurepärane võimalus seada teid üles tõusmist, eriti külmadel talvekuudel. Kaerajahu tulvil headust; see sisaldab oomega - 3 rasvhappeid, magneesiumi, raua, kaaliumi ja antioksüdante liiga. Söömine kaerahelbed saab teha suur erinevus oma energia taset ja oma üldist tervist ja kaerahelbed on nii odav ka. Kui olete kunagi mõelnud, kas kaerahelbed on tõesti tubli, kui inimesed ütlevad, loe need siis hämmastav kasu tervisele kaerahelbed ja siis veendunud.

1. Stabiliseerub veresuhkru taset

Üks põhjusi, et kaerahelbed teeb sellise hea hommikusöök on, et see annab teile parima tüüpi süsivesikuid saad. Need on tüüpi süsivesikuid, mis lagunevad organismis aeglaselt ja annab teile püsiva energiaallikana. See aeglane energia vabanemine tähendab, et sa ei kogeda naelu veresuhkru taset, mis sa teed, kui sa sööd muud tüüpi suhkru rikkalikku hommikusööki.

2. See aitab kontrollida oma kaalu

Veel üks vapustav kasu tervisele kaerahelbed on, et see on rikas lahustuvaid kiudaineid, mis täidab su üles ja võtab kaua aega seedima. See tähendab, et te tunnete täis kauem ja olla palju vähem kiusatust süüa magusat suupisteid hiljem päeva. Uuringud on tõestanud, et lapsed, kes söövad kaerahelbed hommikusöögiks on palju vähem tõenäoline, et rasvunud.

3. Vähendab käärsoolevähi

Üks hämmastav kasu tervisele kaerahelbed on see, et kõrge kiudainesisaldus kaerahelbed võib oluliselt vähendada oma riski haigestuda käärsoolevähki. Ulatuslikum uurimistöö läbi ühiselt teadlaste Hollandis ja Suurbritannias leiti, et inimesed, kes sõid kõrge fiber toidud nagu kaerahelbed oli palju väiksem võimalus haigestuda haigus. Täpsemalt, nad kindlaks, et iga 10 grammi kiudaineid inimese toitumine viia 10% riski vähenemise.

4. Parandab sportlikku sooritusvõimet

Kaerahelbed on suurepärane valguallikas ja süsivesikuid ja see võib teha oma treeningu tõhusam. Uuringud on näidanud, et sportlased, kes söövad kaerahelbed umbes tund enne treeningut suutsid täita palju parem ja palju enam. Kaerahelbed annab energiat, mida vajate kehalise ja see annab teile rohkem vastupidavust.

5. Kaitse rinnavähi

Kasu tervisele kaerahelbed minna veelgi kaugemale: regulaarne tarbimine kaerahelbed võib oluliselt vähendada rinnavähi riski. Kaerajahu sisaldab olulisi fütokemikaale, mis on teatavasti kaitsta keha vähi ja lahustuv kiudaine, mis sisaldub kaerajahu, aitavad ennetada hormooni seotud vähivormide nagu rinnavähk. 2007. Aastal tehtud uuring näitas, et kõrge kiudaine toitumine võib vähendada rinnavähi riski koguni 40%.

6. Takistab diabeedi

Samuti stabiliseerida veresuhkru taset, kaerahelbed võib tegelikult ennetada diabeeti arengut. Fiber kaerahelbed aitab siin ja nii ei rohkesti magneesiumi, mis aitab reguleerida glükoosi ja insuliini taset organismis. Kaerahelbed piima, mida saab kergesti valmistada ise aitab ennetada diabeeti liiga.

7. Alandab kolesteroolitaset

Veel üks fantastiline kasu tervisele kaerahelbed on see, et süüa see vähendab kolesterooli sisaldust veres ja ainult üks ja pool tassi kaerahelbed seda teha. Kausi kaerahelbeid hommikul annab teile piisavalt lahustuv kiudaine pärssida organismi imendumist halb LDL-kolesterooli, mis võib põhjustada südamehaigusi ja insulti.

8. Suurendab tõhusust immuunsüsteemi

Seal on palju uuringuid läbi viidud kasu tervisele kaerahelbed ja kuidas kaerahelbed parandab immuunsüsteemi. Selgub, et võime kaerahelbed hoida nohu ja gripp on lahe ei ole ainult vananaiste lugu ju. Kaerahelbed sisaldab unikaalset kujul kiu nimetatakse beeta-glükaani et aktiivselt parandab antikehade võime jõuda nakkuse kiiremini ja parandab nende võimet tappa bakterid.

9. See aitab teil magada

Kuigi igaüks mõtleb kaerahelbed kui hommikueine toitu, kui sa sööd öösel see aitab teil magama lihtsam. Nagu ka väga rahuldust ja lohutav toit, kaerahelbed sisaldab ühendeid, mis aitavad rohkem serotoniini ja trüptofaan saada aju. See annab rahustav ja lõõgastav mõju organismile. Kaerahelbed on ideaalne toitu õhtul, sest see peatub teil tunne nälga öösel ja sa ei saa ootamatu plahvatuse energia, et magusat suupisteid annaks sulle.

10. Laetud antioksüdante

Ja lõpuks, veel üks suur kasu tervisele kaerahelbed on, et see on ka suurepärane antioksüdantide allikas. See sisaldab antioksüdant, mis on unikaalne kaerahelbed nimetatakse avenanthramides. Need antioksüdandid on oluline oma tervise, sest nad kaitsevad teid rakkude kahjustusi, mis võivad tekkida tegevuse kaudu vabu radikaale. Ilma antioksüdantide teil oleks rohkem altid vähk, arterite kõvastumine ja märke vananemisest.

Kas sa tead teiste tervisele kasulik kaerahelbed?