10 kasu regulaarsest venitusest kehakaalu ja tervise jaoks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 kasu regulaarsest venitusest kehakaalu ja tervise jaoks

10 kasu regulaarsest venitusest kehakaalu ja tervise jaoks

Venitamine ei järjestatud väga kõrgelt, kui tegemist kasutades kaalust alla võtta, kuid see on tõepoolest mõned hämmastav kasu. Enamik fitness laagrites ja koolitus rajatiste hulka venitades oma rutiin ja see on midagi, mida igaüks saab teha ilma et oleks vaja mingeid kalleid seadmeid või tunde. Kui te ei ole venitamine, siis loe need kümme kasu regulaarselt venitades tervis ja kaalulangus, et teada saada, miks sa peaks lisades venitades oma kasutamise korra:

1. Venitamine võib olla esimene samm jõulisema kasutamise korra

Kui te olete uus regulaarse liikumise ja ei ole veel saanud enesekindlust minna jõusaali, siis ulatub võib olla suurepärane viis lihtsustada oma tee trenni harjumus. Kui teil alustada mõne õrna venitusharjutusi, siis ei murda higi või Suuttua, kuid te tunnete kohe kasu hiljem.

2. See tugevdab lihaseid

Venitamine ei anna teile lihaseid ja keha professionaalse keha ehitaja, kuid see tugevdab oma põhilisi lihaseid, siis parandada oma tasakaalu ja kehahoiaku ja annab teile usku, et liikuda rohkem pingutavat füüsilist koormust.

3. Venitusharjutusi alaselja

Alaselja valu on ühine kaebuse täna, sest me kõik kipuvad istuda liiga kaua ja istuda unconformable positsioone. Venitusharjutusi on suurepärane võimalus leevendada seljavalu, suurendada oma liikuvuse ja tugevdada oma tagasi.

4. Venitusharjutusi vähendada valu pärast treeningu

Venitamine pärast treeningut aitab vähendada et valulikkus lihastes, et võite tunda mitu päeva pärast. Venitamine pikendab lihaseid ja soodustab head vereringet, nii et teie lihased tunnevad vähem pingeline ja vähem valu.

5. Venitus enne sööki aitab teil süüa vähem

Venitamine enne sööki aitab vähendada oma isu. Kasutamise lõdvestab teid, see aeglustab sind ja see teeb te tunnete paremini kooskõlas oma keha. See teeb süüa oma toitu aeglasemalt ja teeb teid rohkem teadlik kui olete söönud piisavalt.

6. Venitusharjutusi paindlikkus

Suurenenud paindlikkus on ilmselt üks tuntumaid kasu venitades. Kui venitades, siis pikendab kiud lihastes ja nii aja jooksul suurendada oma üldist paindlikkust. Samuti võimaldab lihaseid kasvatada kiiremini, siis nii teil saada suuremat kasu oma treeningu liiga.

7. Venitus parandab ringlusse

Venitamine oma keha ja lihaseid, suurendab verevoolu ja nii, parandab hapniku ja toitainete lihastesse.

8. See suurendab koordinatsiooni ja tasakaalu

Kui venitada oma keha regulaarselt, siis hakkab tunnevad end oma liikumise ja hakkavad leiavad, et teil on parem koordinatsiooni ja tasakaalu. Teie liigesed hakkavad saneerida oma täies ulatuses liikuma, nii leiad kõndimine, liigub ja painutamine üle palju lihtsam teha.

9. Venitus on väga ajutine, kui te ei tunne kuni täieliku treening

Kui sul ei ole aega või tunnete natuke halvasti, venitades on ideaalne viis veel saaksin kasutada, ilma liiga avalda ise. See võib olla ka hea võimalus veenduda, et te ei saa Harjutuse harjumus täielikult.

10. Vähem stressi

Venitamine aitab lõõgastuda pinges lihaseid, mis omakorda aitab leevendust stressi ja ärevust.

Kas sa tead, mõned muud kasu regulaarselt venitades tervis ja kaalulangus?

Julgelt jagada oma mõtteid ja tervise ja heaolu nõuandeid kommentaar allpool.