10 meeleolu stimuleerivat toitu, mis aitavad teil bluusi võita | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 meeleolu stimuleerivat toitu, mis aitavad teil bluusi võita

10 meeleolu stimuleerivat toitu, mis aitavad teil bluusi võita

Kui päev on olnud halb, te ei tunne alla ja kui tundub, et midagi on tuju, siis võite pöörduda oma köök jaoks mulle järgi. Uuringud on näidanud, et teatud toit võib muuta meeleolu ja kergendada oma meeleolu. Veelgi parem, süüa mõned toiduained hoiab vaimu üles kogu päeva pikk, nii et me siin loetleda kümme toidud, mis aitavad teil võita blues ja teie tuju tõsta:

1. Vähendada stressi ja parandada oma meeleolu tumeda šokolaadi

See ei pruugi olla nii hea figuuri, kuid šokolaadi cheers sind ja see on meditsiiniline tegelikult! Teadus on tõestanud, et antioksüdante šokolaad vähendada kortisooli keha, hormoon, mida nimetatakse "stressihormoon". Uuringus, kus inimesed sõid tumedat šokolaadi päevas vaid paar nädalat leiti olevat vähem kortisooli oma keha ja seetõttu tundis vähem stressis.

2. Rahulik närve koos tassi rohelist teed

Kui te erutustunne ja murelik, siis proovige joomist tassi rohelist teed sind maha rahustada. Ärevus ja blues käima käsikäes ja roheline tee aitab sind maha rahustada ja võimaldab teil saada rohkem keskendunud. Samuti on lisatud kasu suurendada oma ainevahetust ja vähendada kolesteroolitaset, aidates teil shed mõned liigsed kilod, see teeb oma naha vaadata gorgeous, tänu suur sisu antioksüdante, ja see isegi aitab ennetada vähki.

3. Boost oma aju mõned spinati

See on lihtne öelda, et olete depressioonis, kui tegelikult võib see olla, et sa lihtsalt vaja energiat suurendada. Spinat on üks parimaid toiduaineid selles; see sisaldab koormate terve toitainete ja aitab suurendada verevoolu ajju, mis annab teile just hoogu, mida vajate. Nii sööma!

4. Kala - loomulik antidepressant

Seafood nagu sardiinid ja lõhe sisaldavad omega - 3 rasvhappeid, mis parandavad tootmise dopamiini ja serotoniini, mis on kaks aineid, mis mõlemad aitavad reguleerida meeleolu. Plus, omega - 3 rikkad toidud aitavad parandada naha tooni ja naha tekstuuri ja muudavad juuksed säravamaks ja tervemaks!

5. Cheer up koos kaerahelbed ja värskete marjadega

Te võite süüa kausi kaerajahu igal ajal päeval, mitte ainult hommikuti. Kurb tunded võivad olla märk puudumine õige vitamiine meie keha ja kaussi kaerahelbed või rikastatud teraviljatooted mõned jogurt või piim heastada. Vitamiine sisalduva kaerajahu annab sulle energiat suurendada ja edendada õnnelikke mõtteid oma aju. Lisa mõned värsked marjad oma kausi kaera eraldi antioksüdant tõuke; süüa värske mustikad, maasikad ja vaarikad aitab vältida vabastamist stressi hormooni - kortisooli, aidates teil hoida oma pea kõrgele.

6. Smile banaan

Banaanid on fantastiline allikas looduslikud suhkrud, mis annab teile kiire energialaengu, korja oma meeleolu ja tuua naeratuse tagasi oma nägu. Banaanid - lemmik puu maailma juhtiv sportlased - sisaldavad kõiki toitaineid ja vitamiine, nagu trüptofaan, et parandada oma meeleolu ja aitab teil võita blues.

7. Mood tõstes Brasiilia pähklid!

Brasiilia pähklid ja pähklid üldiselt on veel üks suur meeleolu tõstes toidud. Brasiilia pähklid on suurepärane kõik ühes blues peksja, kuna nad on rikkad vitamiinide ja toitainete ja eriti magneesiumi, mis on näidanud, et vähendada stressi, ärevust ja aitab võita depressiooni.

8. Marmite terviseks - meeleolu tõstmiseks suupiste

Sa kas armastad seda või sa vihkad seda, kuid Marmite on täis vitamiine (B1, B2, B3, B9, B12), mis suurendab oma tootmise serotoniini ja see eriti sisaldab vitamiini B12, mille puudumine on seotud depressioon. Muud allikad vitamiini B12 sisaldama: munad, piim, jogurt, rikastatud helbeid, kodujuust, lahja veiseliha, jne

9. Saada grumps pakkimine oranži

Sidrunhapet oranži ärkama oma süsteemi ja C-vitamiini aitab saada hapnikku ajju, nii et tegutse oranži teiega kiire abinõu, kui te tunnete oma tõre pool tulevad välja. Orange eeterlikku õli, näiteks on tuntud meeleolu lisandumine, tänu oma suurepäraste meeliülendav omadused, see on väga värskendav, lõõgastav ja kasutatakse tavaliselt leevendust stressi ja võita ärevus.

10. Suurendada süsivesikutest ja vähendada ebameeldiva meeleolu

Inimesed madala süsivesikute dieeti võib leida, et see mõjutab nende meeleolu. Erinevus lihtsüsivesikuga ja süsivesikutest on see, et süsivesikutest, nagu täisteraleib või pruun riis, imenduvad organismis palju aeglasemad, siis lihtsüsivesikuga seega ei põhjusta suuri naelu insuliini. Süsivesikud on teine ​​asi, mis HEP keha tootma serotoniini, mille puudumine võib põhjustada ärevus ja depressioon. Tõstke oma keerulise süsivesikute tarbimist veidi parandab meeleolu. Foods, mis sisaldavad keerukaid süsivesikuid on: täistera pastat ja leiba, pruuni riisi, maguskartul, läätsed, herned, jne...

On suur vahe, mille alla päev, mida me kõik kogemused aeg-ajalt, ja põeb depressiooni. Depressioon mõjutab nii palju, kui üks kümnest ameeriklased, nii, kui sa arvad, et teil on depressioon, alati pöörduda arsti poole.