10 näpunäidet, kuidas kontrollida suhkruhüvitisi | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 näpunäidet, kuidas kontrollida suhkruhüvitisi

10 näpunäidet, kuidas kontrollida suhkruhüvitisi

Soovitatav kogus suhkrut, et sa peaksid iga päev on vaid üks supilusikatäis veel keskmine ameeriklane sööb umbes üks tass suhkrut iga päev, mis on üle 15-kordne soovitatav kogus. Ei ole kahtlust, et liiga palju suhkrut on halb teile. (Julgelt loe artikkel umbes 20 kõrvaltoimeid suhkur "siin.)

Kui te sööte tassi täis, mitte supilusikatäis suhkrut, siis on aeg mõelda lõikamine see maha. Suhkur aga võib tekitada sõltuvust, ja nii, kui teil on kontrollimatu isu suhkru, loe need kümme näpunäidet, kuidas kontrollida oma suhkru cravings:

1. Söö regulaarselt

Mis põhjustab suhkru cravings? Isu võib suhkru põhjustas oma piikidega ja mõõnaperioode oma suhkru taset. Sinu keha vajab pidevat energiaallikana, mitte tõusud ja mõõnad, et meie esimene vihje kuidas kontrollida suhkru cravings on - ärge jätke sööki, eriti hommikusööki, ja olla kindel, et saada palju valku peaaegu iga sööki. Söömine regulaarselt hoiab veresuhkru taset stabiilne ja aitab vältida tung süüa rohkem suhkrut.

2. Ravida nagu Detox

Kui te ei kavatse minna drastilise vähenemise oma suhkru tarbimist, siis peaks seda protsessi tõsiselt. Sa ilmselt kogeda cravings, et olla valmis neid. Lõigake suhkru korraga, kui olete vähemalt stressis ja mitte ainult siis, kui teil on hakanud uue töökoha, näiteks.

3. Selge välja kiusatused

Teine vihje kuidas kontrollida suhkru cravings on - puhas välja oma külmkapp ja kapid kõik need ahvatlev kohtleb ja suupisteid ning teha teadlik otsus ei merega neid, kui lähete shopping. Eemaldamine kiusatus Käeulatuses on lihtsam võita isu.

4. Valmista mõned alternatiivid

Inimesed kipuvad minema magusat toitu, kui nad ei ole alternatiivi toitu käsi, nii varuma terve kohtleb asemel magusat suupisteid. Vali mõned tervislikum asju, mida sa ei meeldi, nagu mustikad, maasikad, õunad, virsikud, jogurt, pähklid, kuivatatud puuviljade või Matkaeine. Need alternatiivsed suupisted piirab iha magusus ja teile terve energialaengu ja toitumise liiga.

5. Eksperiment teiste toitude

Meie järgmine vihje kuidas kontrollida suhkru cravings ja kuidas murda suhkru sõltuvus on - seda kui võimalust katsetada toidu ja proovida asju, mida sa ei ole kunagi söönud enne. Leia alternatiive magusat toitu, et ikka hea enesetunde ja annab sulle energiat, mida vajate. Mida võib mõelda kui isu võib lihtsalt olla tingitud harjumus, ja asendades magus suupisteid rohkem terve ones on palju lihtsam, kui ei snacking üldse.

6. Lisada magus köögivilja oma dieeti

Igaüks saab isu magusa toidu, aga sa ei pea koormata suhkru rahuldada, et iha. Teine hea soovitus, kuidas kontrollida suhkru cravings on seda teha terve tee: suurendada magusus oma dieeti, lisades magus köögivilja oma sööki. Köögiviljad nagu kartul, roheline kapsas, peet ja porgandid aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja ennekuulmatut iha magusus.

7. Kasutage mõned suuvee

Kui sa tõeline tugev iha suhkru, proovige puhastada hambaid ja seejärel loputades mõned suuvee. Tugev maitse suuvee teeb magusat toitu tunduda vähem ahvatlev.

8. Kui vajate raviks, siis oleks hea

Kui sa tõesti ei saa vastu tung maiustus, siis osta parima kvaliteediga toitu, mis võimalik. Tükk kõrge kvaliteediga tume šokolaad või väikese osa gourmet jäätise rahuldada oma suhkru iha palju parem, kui odavam alternatiiv suurtes kogustes, nii et sa sööd palju vähem ja nautida rohkem.

9. Chew mõned suhkruvaba närimiskumm

Uuringud on tõestanud, et närimine suhkru närimiskummi vähendab iha magusus. Hoia paki suhkru närimiskummi teiega ja järgmine kord te ihkama maiustus, närida, et mõnda aega, ja see kergendab iha.

10. Kuidas kontrollida suhkru cravings? Ärge tugineda kunstlikke magusaineid

Asjad toitumine limonaadid, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, ei aita teil vähendada oma isu, sest nad petta oma keha mõtlema, et see on saanud veresuhkru ora. Nagu iga sõltuvuse võita suhkru cravings, pead järjekindlalt madalama tarbimist magusat magusaid toite ning suhteliselt lühikese aja jooksul, isu kaovad.

Kas teil on mõni muu näpunäiteid, kuidas kontrollida suhkru cravings?

Julgelt jagada neid kommentaar allpool.