10 näpunäidet, kuidas lõpetada söömine öösel | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 näpunäidet, kuidas lõpetada söömine öösel

10 näpunäidet, kuidas lõpetada söömine öösel

Paljud eksperdid on nõus, et halvim aeg söövad on õhtul ja öösel, kuid paljud inimesed söövad tohutu toidu, hilja õhtul, ja siis ei lõpe hammustavate kuni nad lõpuks magama. Kui te ei öösel toidu sööja, siis see võiks olla, miks teil on raske kaotada kaalu, sest sa ei pea neid kaloreid sel ajal õhtul. Siin on kümme viise, mis aitavad teil välja öösel liigsöömise harjumus:

1. Ärge laseks hommikusööki

Kui jätate hommikueine või muu sööki päevasel ajal, siis on palju tõenäolisem, et söövad hiljem. On hästi tõestatud, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi lõpuks süüa rohkem kaloreid üldiselt lõpuks päeval.

2. Kõrvaldage suupisteid kui telekat

Teine vihje kuidas peatada liigsöömine öösel on ära panna toitu, kui telekat. Lülitage TV ja saada välja suupisteid - see on õhtul rutiinne paljud inimesed, kuid see on täpselt, kui on tõenäoline, et söövad. Söömine teleri vaatamise ajal on garanteeritud viis kaalus, sest olete segane ja sa isegi ei mõista, kui palju olete söönud.

3. Teiselt poolt, ei nälga ise kas

Kui vajate suupiste õhtul siis süüa tervislikku üks, sest nälga ise teeb sa tahad süüa midagi veelgi hiljem õhtul. Hiljem öösel ta saab, seda hullem, et liigsöömine on või sa nii kerge õhtul suupiste on hea, peatub sa raiding külmik öösel.

4. Joo kuuma joogi öösel

Teine suur tip kuidas peatada liigsöömine öösel on juua kuuma jooki. Tassi kuuma šokolaadi või kofeiinivaba tee aitab ära hoida isu hiljem. Kuuma jooki, vahetult enne magamaminekut, aitab sind end täis ja aitab teil magada kiiremini ka.

5. Rohkem une

Saada piisavalt magada on teine ​​vihje kuidas peatada liigsöömine öösel. Paradoksaalselt vähem magada, et sa saad, seda tõenäolisemalt olete ärkama öösel tunne nälga! Unepuudus suurendab keha tootmise nälga hormoon greliini, mis toob aasta iha toitu.

6. Õpi de-stress

Leida võimalusi, kuidas rahunege ja lõõgastuda enne voodisse, sest stress võib sind ihaldama toidu liiga. Loe raamatut, kuulata muusikat või proovida meditatsiooni. Kui te ei anna endale puhkust stressi mõnda aega, siis palju vähem tõenäoline, et söövad öösel.

7. Vältida piigid ja mõõnaperioode toitumine

Teine ettepanek, kuidas peatada liigsöömine öösel on süüa väikeste portsjonite, regulaarselt kogu päeva. Vältides piigid ja mõõnaperioode toitumine ja suhkur aitab siluda oma näljatunde. Süüa rohkem, väiksemat einet asemel üks suur, parandab kuidas te tunnete ja lõpetada järsku isu toitu.

8. Kao rohkem

Suur põhjus õhtul liigsöömine on lihtsalt igavus. Hoidke õhtuti huvitav võttes õhtul klassi läheb koos sõpradega või võtta uue hobi. Hoidu hõivatud ja siis on vähem tõenäoline, et süüa igavuse.

9. Töö, miks sa joodud

Küsige endalt, miks te sööte öösel ja proovida ja panna paika plaan murda. Paljude inimeste jaoks, see on midagi enamat kui harjumus, nii et järgmine kord sa leiad end jõuda toidu, küsi endalt: "Kas ma olen tõesti näljane?"

10. Mõtle tuleviku

Kesköö pidu teile instant vaevatasu, kuid see ei too midagi head pikemas perspektiivis. Mõtle mõned suured hetked, et sa pead tulema ja kuidas ülekaalulisus võib saada takistuseks selle. Mõtle ka umbes hommikueine, sest see ilmselt ei ole nii kaugel ja sul nautida seda enam ei binging nüüd.

Kas teil on mõni muu näpunäiteid, kuidas peatada ohjeldamatu söömine öösel?