10 näpunäiteid ebatervislike toitumisharjumuste muutmise kohta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 näpunäiteid ebatervislike toitumisharjumuste muutmise kohta

10 näpunäiteid ebatervislike toitumisharjumuste muutmise kohta

Oleme oma olemuselt olendid harjumus ja me lihtsalt sattuda komplekt rutiin, määrata viisil ja ka midagi muutunud harjumus, see võib olla raske asi muuta. Teame kõik harjumused nagu hammustamine meie küüned Juhtiv meie juuksed või isegi suitsetamise, kuid kas teadsite, et võite sattuda harjumus süüa vale toit, samuti? Osta sama toitu, iga nädal, on loomulik harjumus sattuda, isegi siis, kui toit ei ole hea teie jaoks; see lihtsalt muutub harjumuseks, et sa tõesti peaks murda. Nagu kõik halvad harjumused, ebatervislik toitumine harjumus võib võtta natuke vaeva murda, nii et siin on kümme näpunäiteid selle kohta, kuidas muuta ebatervislikud toitumisharjumused:

1. Tunnistada, et teil on halb toit harjumus

Samm üks purustamine tahes harjumus on tunnistada, et teil on üks. Me isegi ei mõtle harjumused ja on sagedamini kui ei, täiesti teadlikud, et meil on neid, nii tunnistades, et te regulaarselt süüa vale tüüpi toidud ja tunnistades ise, et te teete seda, on esimene samm purustamine, et harjumus ja alustada juhtiv tervislikumat elustiili.

2. Leia motivatsiooni

Järgmine samm on leida motivatsiooni murda oma harjumus, ja mis ei pruugi olla motivatsiooni, et te ootate. Suitsetaja ei saa olla teadlikud, et suitsetamine on tervistkahjustav, kuid motivatsioon suitsetajaid ei ole sageli tervisele, kuid nende lapsed või nende sõbrad. Motivatsiooni süüa tervislikumalt võib varieeruda inimeselt inimesele liiga. See võib olla kaotada kaalu, kuid see võib olla ka muutunud aktiivsemaks, et oleks võimalik kõndida trepist üles, ilma muutumas lõõtsutama, või võtta mõne spordiala või ajaviide. Sa lihtsalt pead leidma motivatsiooni, mis töötab teie jaoks.

3. Tee nimekiri kasu

Istu ja mõtlema kõik asjad, mis võiks olla parem, kui teil järgida paremini toitumine ja teha need isiklikud teile. Selle asemel, et lihtsalt kirjalikult ette "Ma tahan saada paigaldaja", proovige kirjutada midagi, mis on tähendusrikas näiteks: "Ma tahaksin olla võimeline mängima palli minu lapsed."

4. Võtke asju üks samm korraga

Kui olete otsustanud, et soovite muuta ja sa tead, miks te soovite muuta, siis on valmis alustama astuda samme ja selle muudatuse teha. Sa ei pea välja lõigata kõik teie halbade toitumisharjumustega korraga küll; olete palju tõenäolisem, et olla edukas, kui sa asju üks samm korraga. Kui batoonid on teie suurim probleem, näiteks, siis proovige maharaiumist, enne kui proovida väljalõikamiseks.

5. Kirjutage kõike süüa

Hea võimalus jälgida, mida sa sööd on kirjutada kõike ette. Tundub töömahukas ülesanne, kuid hoida silma peal aitab teil jälgida oma edusamme ja ka võite olla šokeeritud täpselt, mida sa süüa iga päev.

6. Asendaja muid asju toidu

Kui sa alati süüa teatud punktide päev, siis proovida ja asendada söömine teise aktiivsus. Me tihti süüa, lihtsalt igavuse, nii asumist hobi või huvi, et hõivata oma meelt ja oma käed ära võtta kiusatusele süüa.

7. Muutke oma rutiinset

Muutes oma rutiinset aitab murda halb toitumisharjumused liiga. Kui sa alati istuda teleri ees pärast õhtusööki ja avada Suklaapatukka, siis minge jalutama asemel. Proovige ja isoleerida korda, kui olete kõige tõenäolisemalt süüa välja harjumus ja teha midagi erinevat asemel.

8. Leia tervislikke alternatiive

Vahetage mõned ebatervisliku toidu, et sa sööd päeva jooksul midagi, mis on hea teie jaoks. Sa võid raske lõpetada söömine üldse teatud aegadel päevas, nii jõuavad mõned pähklid, puu või toores köögivili asemel kommi või šokolaadi. See on lihtsam, asendades et see on süüa midagi.

9. Ära loobu, hoida liigub

See kõik ei sujunud ja seal on libiseb. Kui te eksima ja andma kiusatusse, te ei ole suutnud; see on lihtsalt väike tagasilöök. Ära anna alla, kui see ei tööta esimest korda, sest purustamine tahes harjumus on raske töö, nii et oodata mõned pettumuse teel. See on OK, et on mõned ebaõnnestumised mööda teed, nii kaua kui hoida liigub oma eesmärke.

10. Võtke see üks päev korraga

Püüa mitte mõelda, et sa iial ei söö kristalliseerunud baari uuesti; lihtsalt keskenduda ei söö üks täna. Väljend nagu "mitte kunagi enam", võib saada suur, unclimbable mägi meelt, samas lihtsalt täna tundub täiesti saavutatav.

Kas teil on mõni muu näpunäiteid, kuidas muuta ebatervislikud toitumisharjumused? Vastake jagada oma tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.