10 negatiivset kaloritoodet, mida peate oma dieeti sisaldama, kui soovite kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 negatiivset kaloritoodet, mida peate oma dieeti sisaldama, kui soovite kaalust alla võtta

10 negatiivset kaloritoodet, mida peate oma dieeti sisaldama, kui soovite kaalust alla võtta

Olgem hajutada müüti enne kui hakkame siin; ei ole olemas sellist asja nagu negatiivne kalorite. Mis on küll olemas toidud, mida saab süüa kui keha kasutab nii palju, või rohkem, kaloreid seedima toitu, kui toit sisaldab endas. Selline toit võib olla väga kasulik lisada oma dieeti, kui sa üritad kaalust alla, kuid toitumisspetsialistide hoiatada, et te ei peaks püüdma elada dieedil, mis koosneb ainult need toidud, või siis laseks mõned väga olulisi toitaineid, et saad teistest toiduainetest. Mis on suur umbes need toidud, kuigi see, et saab süüa nii palju kui soovid seadmata kaalu, nii et siin on meie kümme "negatiivne" kalorsusega toidud, mis teil on vaja lisada oma dieeti, kui soovite kaalus :

1. Seller

Seller on ilmselt kõige tuntum negatiivne kalorsusega toiduaineid, mida saab süüa ilma tulem kaloreid. Üks keskmine portsjon seller sisaldab vähem kui 20 kalorit, ja sa põletada rohkem kui ettevalmistamisel, närimine ja seedimisega seda.

2. Broccoli

Toitainerikastel brokoli on hea köögiviljade süüa kogu aeg, kuid see on eriti hea, kui te lugedes kaloreid. Spargelkapsas sisaldab C-vitamiini, A-vitamiini, kaltsiumi ja foolhapet, ja see on suure lahustuvad ja lahustumatud kiudained liiga. Üks tass brokoli sisaldab ainult umbes 30 kalorit ja netomõjust pärast seedimisega see on suur, ei ole nii rasva, null.

3. Salat

Salat on veel üks populaarne negatiivne kalorsusega toiduaineid, mis võib olla kasulik, kui sa üritad kaalust. Isegi lehesalat ideaalne võimalus täita ennast natuke enne sa sööd oma einestamiseks, saad praktiliselt mingit kaloreid süüa seda. Peamine sisu salat on vee ja täielik tassi salatit sisaldab vaid 8 kalorit; salat sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​vitamiin A ja C. Süüa salat enne oma pearoog ja siis süüa vähem kõrge kalorsusega toitu.

4. Sidrunid ja apelsinid

Tsitrusviljad on suurepärane võimalus nautida ole kalorite suupiste. Söö oranži ja saad kõik kasu antioksüdante ja vitamiine, et need sisaldavad peaaegu mingit kaloreid üldse. Nad on ka tugeva tõuke immuunsüsteemi ja aitab tõrjuma välja köha, nohu ja muude sarnaste ebameeldivaid tervisehäired.

5. Arbuus

Kuigi see on hõrgult magus maitse, portsjon arbuus sisaldab vaid 30 kalorit. Arbuus on näidanud, et suurendada ainevahetust, see sisaldab antioksüdante, kaalium, raud, magneesium, vitamiinid A ja C ning selle suure veesisalduse aitab hoida teid hüdreeritud samuti.

6. Kurgi

Üks populaarne negatiivne kalorsusega toiduaineid on kurk. Kurk teeb suure ehted oma salati ja saate päris palju süüa nii palju, kui saate hallata. Nagu salat, kurk on kõrge veesisaldus ja keskmiselt kalorit 100 grammi on ainult 16.

7. Lillkapsas

Ristõielised köögiviljad, lillkapsas, on palju kasu tervisele, samuti väga madala kalorsusega sisu. On tõestatud, et see sisaldab põletikuvastast koostisosade ja see aitab parandada seedimist ja südame-veresoonkonda. Vaatamata kõigile selle headust, see ikka teeb suure lisaks vähese kalorsusega dieedi menüü; just 25 kalorit 100 grammi teenindavad, lillkapsas on teine ​​suurepärane näide negatiivse kalorsusega toiduaineid.

8. Seened

Seened tulevad kõik kuju ja suurusega ning võib süüa toorelt või keedetud, kuid kõik eri liiki seeni on vähe kaloreid. Seened on rikas vitamiin D, raud, kaaliumi ja magneesiumi. Ole ettevaatlik, kuidas sa süüa neid küll, lämmatades nende juustu ja võid ei hakka tööle, kuid oma, 100 grammi portsjon seened sisaldab vähem, kui 40 kalorit.

9. Kapsad

Kapsas on soovitatav nii taimsed süüa, kui olete dieedil, sest kuigi see võib täita sind ajal söömine, sa varsti põletada maha kaloreid, et see ei sisalda. Kapsas on täis toitaineid ja vitamiine, ning tüüpiline 100 grammi teenindavad sisaldab ainult 25 kalorit.

10. Õunad

Õunad on ka meie nimekirja negatiivse kalorsusega toiduaineid. Õun päevas hoiab arsti eemal ja isegi parem kui üks suur õun sisaldab ainult umbes 100 kalorit, kuid see võtab 120 kalorit seedida seda. Võib-olla peaksime ütlema õun päevas hoiab arsti ja kaloreid, kaugusel.

Mis muud Negatiivse kalorsusega toidud sa tahaksid lisada oma dieeti? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.

Jääge terve ja ilus!