10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma hõivatud ajagraafikus kasutada harjutust | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma hõivatud ajagraafikus kasutada harjutust

10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma hõivatud ajagraafikus kasutada harjutust

Niisiis, sa arvad, et oled liiga hõivatud, et teostada? Hõivatud ajakava ei tähenda, et te ei saa mingil kasutamise päeva jooksul, isegi kui te ei sobi täis puhutud treeningut. Siin on kümme 10 must-tea näpunäiteid, kuidas vargsi mõned kasutamise aga hõivatud sa oled.

1. Tõuse püsti natuke varem

Kui ei ole piisavalt tundi päevas, siis proovige lisada mõned rohkem, hakates veidi varem. Lühike, varahommikul treening on suurepärane võimalus alustada oma päeva. Läheb verd pumbata ja paneb sind meeleolu päev ette. Just pool tundi varem äratuskella võiks teha kõik erinevus.

2. Töötada välja teel tööle

Miks mitte muuta oma igapäevase teekonna viiakse iga päev trenni? Kui teie töökohal on piisavalt lähedal, siis võiks joosta, jalgsi või jalgrattaga tööle. Kui see on natuke kaugemal, siis lihtsalt saada rongilt maha või bussi, üks peatus varem, ja kõndida ülejäänud viis. Iga natuke aitab, kui te pigistada kasutamise arvesse hõivatud ajakava.

3. Pigistada treeningut lõunasöögi

Alati on kuuskümmend minutit lõunapausi, et sa võiksid pigistada mõned kasutamise liiga. Võid veeta pool tundi jõusaalis või lihtsalt võtta vilgas jalutada pargis. Kuidas kontorist mõneks ajaks annab keha treening, ja meelt puhata, siis on veelgi produktiivne pärastlõunal liiga.

4. Võtke treppide joostes

Pidada lift miss ja võttes treppide asemel, on lihtne viis saada mõned rohkem kasutada oma igapäevaellu. Saate maksimeerida kasu, kui te jog yup trepist või proovige võttes neid kaks sammu korraga. Mis saavad südame löögisagedust kuni ja vere ringlus.

5. Pane mõned higi arvesse majapidamistöid

Võite isegi saaksin kasutada, muutes voodi või tolmuimejaga vaibad. Lihtsalt proovida ja teha majapidamistöid poole tavapärasest ajast oleks ja üle liialdada oma liikumist, samal ajal kui sa teed seda. Säästad aega, saada majapidamistöid teha, ja saaksin kasutada samuti.

6. Pace rääkimise ajal

Iga minut päevas, et te ei istu maha, siis parandada oma tervist ja fitness. Lihtne viis saada mõned rohkem kasutada on teha harjumus püsti, kui olete telefoni. Pace rääkimise ajal või isegi teha mõned squats ja siis lisades üllatav summa kehalise aktiivsuse oma päev, ilma vaevalt seda märkaks.

7. Harjutus ees TV

Kui olete jahutamine teleri ees, sa ei pea istuda diivanil kogu aeg. Proovi multitegumtöö ja pigistage veidi kasutamise sellesse perioodi ka.

8. Harjutus vannituba

Pool võitu paigaldamise kasutamise arvesse hõivatud ajakava luua rutiinne, et saate jääda. Üks asi, mida me kõik teeme, aga hõivatud oleme, on külastada vannituba mitu korda päevas, nii võite samuti sobib sportida kui olete seal. Kujutage ette, kui sa tegid kümne squats, iga kord, kui külastada vannituba, siis tahaks ilmselt teha päevas rohkem, kui siis, kui sa läksid jõusaali.

9. Kas jalgsi koosolekutel

Kui teil on vaja, et täita oma kolleegiga tööl, proovige oletada jalutuskäigu koosolekul istumise asemel kinnine koosolekuruumi. Vilgas jalutada blokeerida, kui olete keretäis välja mõned olulised tööd küsimusi, annab teile mõned harjutused ja ilmselt teile ja teie kolleeg selgem pead tegema otsuseid, mis on vajalikud ka.

10. Harjutus kui saate

Loodame, et see on andnud teile mõned ideed, kuidas saab vargsi harjutus oma hõivatud ajakava, kuid kõige tähtsam, et kõik on mitte mõelda, et lihtsalt sellepärast, et te ei saa teha täielik treening, mis tähendab, et saate " t kasutamise üldse. Alati on võimalusi vargsi mõned füüsiline aktiivsus oma päeva ja kümme minutit, siin ja seal, on parem kui üldse mitte.

Kuidas vargsi harjutus hõivatud ajakava? Millised on teie nõuandeid?

Jääge ilus ja olla õnnelik!