10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma treeningust kõige rohkem ära kasutada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma treeningust kõige rohkem ära kasutada

10 peab teadma näpunäiteid selle kohta, kuidas oma treeningust kõige rohkem ära kasutada

Kuidas sobivad on midagi, mida paljud inimesed tahavad teha, kuid paljude jaoks on lihtsalt kunagi tundub olevat piisavalt aega. Veelgi olulisem, siis veenduge, et teete kõige treeningu ajal, et siin on kümme näpunäidet, kuidas sattuda kasutamise harjumus ja kuidas teha seda tööd.

1. Seadke eesmärgid sobiks sulle

Kas te olete uus teostamisel või mitte, millega oma eesmärke liiga kõrge ainult kahjulik. Ära oota, et oleks võimalik joosta maratoni, kui sa tavaliselt ei isegi kõndida poodi! Kui te seda teete, see paneb teid ära kasutamise elu!

2. Kas püstitatud eesmärgid, kuigi

Isegi kui te ei peaks ootama imesid, siis peaks veel mõned eesmärke silmas pidades. Et hoida asju realistlik, märg eesmärke, mis on paranemine varasema toimivuse. Töökorras, näiteks eesmärk käivitada üks miil rohkem või treeningut eesmärgiks teha rohkem sit-ups, kui sa tegid viimase aja.

3. Tee trenni harjumus

Seadnud korda treenite ja kinni pidada! Pärast mõnda aega, olete kasutades muutub harjumus ja siis tulevad loomuliku osana oma rutiinse, nii siis vähem kiusatus vahele mõne päeva või nädala jooksul.

4. Töötada välja koos sõbraga

Leia sõber või pereliige, et töötada välja ja see tundub palju vähem koristustöö. Töö võib olla lõbus, kui sa seda treeningut sõber, kuid ise, see võib olla väga igav. Võite seejärel jagada väljakutsetele ja julgustada üksteist paremini teha.

5. Alati teha õige soojendada

Õige soojendada peaks olema ühegi treeningut. Kui te seda ei tee, saab tõmmata lihaseid ja end vigastada. Nii et kindlasti teha mõned õrn soe kuni kasutamise enne, kui hakkate enam pingutav harjutusi.

6. Harjutus muusikat

Kui te leiate end üha igav, proovige töötavad välja mõned optimistlik muusika. Muusika hoiate meelelahutust ja kannus teid veelgi kasutamise. See muudab kogu kogemus nauditavamaks ja vähem rügama.

7. Proovi lühem, intensiivsemat treeningu

Kui sul ei ole aega täis tundi, siis proovige intensiivsemat, pool tundi. Tegelikult lühem treeningu on parem kui väga pikk ones, sest mõne aja pärast, keha lõpetab saa midagi kasu kasutamise.

8. Säilitage oma saavutusi

Pidades päevikut oma fitness parandusi võib olla suurepärane viis hoida oma entusiasmi treeningu. Lihtsalt logige korduste arvu lõppenud, läbitud vahemaa või kaalu tõsta ja see aitab teil jätkata suunas oma eesmärke.

9. Ärge kartke küsida abi

Kui kasutate jõusaal, seejärel kasutada nõu ja abi, et teil seal. Ei ole mõtet läheb üksi ja püüab sobitada, mida teised inimesed teevad jõusaalis, sest te võite end vigastada. Rääkige treener ja saada fitness hindamine, enne kui hakkate ja spetsialistid juhendavad teid ohutult, oma optimaalse taseme sobivust.

10. Eksperiment

Ärge hoidke sama vana rutiini, iga kuu, või siis igavleda. Proovi erinevaid tegevusi ja seadmed ja ärge unustage, et on olemas ka spordi ja tantsu, mis aitab sulle sobiks ka.

Kas teil on mõni muu näpunäiteid, kuidas saada kõige välja oma treeningut?