10 perioodi supertoidud peaksid kõik tüdrukud sööma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 perioodi supertoidud peaksid kõik tüdrukud sööma

10 perioodi supertoidud peaksid kõik tüdrukud sööma

Mehed ei saa rasestuda (kahjuks), kuid nad ütlevad, et saada visati munandid on sama valus kui sünnitust. Me ei usu, et väga palju. Aga isegi kui me andsime neile, et üks ei ole võrdlus sünnituseks ja menstruatsioon.

Oleme üsna kindlad, et saada käivitatud munandites on ebameeldiv kogemus. Aga seda ei juhtu, et enamik mehi isegi kord elus, menstruatsioon on tsükkel, mis pärineb umbes kord kuus naistele. Ja see on palju vaeva. On puhitus, meeleolumuutused - ja valu. Mõnikord palju seda.

Kui mehed tuli volleyed sisse munandit kord kuus, me kahtlen nad oleksid inimesed need on täna. Nad oleks kestad. Me siiski oodatakse lihtsalt saada asju!

Menstruatsioon on sageli ebameeldiv kogemus, et me oleme ummikus. Ja kuigi umbes 15% naistest ei ole tegelikult kogeda mingeid sümptomeid üldse enamik meist teha. Sümptomid võivad hõlmata peavalu, puhitus, kaalutõus, seljavalu, raskustunne, kõhuvalu, akne ja lihaste spasmid.

See ei ole kena, ja see võib lahkuda sa end väga sinine. On siiski asju, mida saate teha, et parandada oma olukorda. Ja parim - ja lihtsaim - asi, mida teha saame, on kindlaks oma dieeti. Nii, siin on 10 perioodi super toidud kõik tüdrukud tuleks süüa.

Vesi

Vesi on igavese elu eliksiiri, kuid nii paljud meist unustada seda. Aga ajal kõige loomulikum aeg oma elu, on oluline, et juua nii palju kui saate. Joo hommikul, keskpäeval, õhtul ja uuesti enne voodisse.

Kui juua palju kohvi, lubage mul teile öelda, et kohvi teeb tunnete rohkem ülespuhutud päevade ajal. Seda seetõttu, kohvi, nagu alkohol, on diureetikum. See tähendab, et see teeb sind tihedamini urineerida. Selle tulemusena keha püüab kompenseerida säilitades vedeliku kõhu. Nagu näiteks, ei saa olla tõsised tagajärjed päevade ajal.

Vesi aga töötab imet, sest keha ei ole enam kardan, et see on kaotanud vett. Niisiis, see ei püüa kinni hoida seda oma kõhu. Selle tulemusena, siis kogemus vähem puhitus. Jee!

Linaseemned

Linaseemned on üks väiksemaid super toidud planeedil - kuid see pakkides tohutu augustaja. Ja kui sa oled oma perioodil, see on valmis andma knockout löök need neetud sümptomid.

Kui olete menstruatsioon, keha toodab liiga palju prostaglandiinide. Kui see juhtub, kui emakas läheb spasmid. See on siis põhjustab valu. Palju valu.

Linaseemned on näidatud, et vältida ületootmise prostaglandiinide.

Puuvili

See on loomulik, et ihkama suhkrut päevade ajal. Enamik meist teha. Aga raiding suupisted kapp kord kuus ei ole tõesti kasulik. See lihtsalt ei ole tervislik!

On parem viis rahuldada cravings - puu.

Puuviljad on koormatud suhkrut, mis vabaneb peaaegu koheselt vereringesse, kui sa sööd seda tühja kõhuga. Veelgi parem, paljud puuviljad on rohkesti kiudaineid, mis tõstavad korrektsuse.

Banaanid on hea valik, sest nad aitavad vähendada krambid ja puhitus. Ananassid on ka soovitatav, tänu ensüümi bromelain mis lõdvestab lihaseid.

Leherohelised

Rohelistes lehtedes, nagu lehtkapsas ja spinat, on täidisega võtmetoitained et su keha vajab, kui ta läheb läbi saama menstruatsiooni ilma palju vaeva.

Saate lisada lehtedes terad oma sööki mitmel viisil. Mis oluline ainult see, et kui lisate neid. Kas sa spinat oma pizza või lehtkapsas oma salat, nii kaua kui nad seal, sa oled kõik hea.

Kuid vältida söömist liiga palju, sest nad võivad põhjustada puhitus.

Pähklid ja seemned

Kui te tavaliselt unustavad vähe mehi, on aeg alustada andes neile mõned tähelepanu, sest need super tärni kergendab teil läbi oma aja jooksul. Nad on pehmed ja rasvhapete, mineraalid, vitamiinid ja valgu, mis kõik, mida vaja kohe.

Pähklid on eriti kasulikud päevade ajal. Nad on rikkad omega - 3 rasvhappeid, mis vähendavad põletikku ja valu. Need sisaldavad ka kasulikku vitamiini B6 ja magneesiumi.

Võtke kaussi seesamiseemned töötada koos teiega, et vähendada krampide. Nende magneesiumi, kaltsiumi ja tsinki sisu lõdvestada lihaseid.

Muud kasulikud pähklid ja seemned sisaldavad brasiilia pähklid, pekanipähklid, mandlid ja pähklid.

Lõhe

Lõhe, nagu pähklid, on rikas omega - 3 rasvhappeid, mis oma lihaseid lõõgastavaid ja seega vähendada lihaste spasmid. Nad ei pruugi kõrvaldada krambid üldse, kuid nad alandavad raskusest.

Tee

Menstruatsiooni ajal, pead nii palju sooja toitu kui saad. Külm ja tooraine ei ole lihtne oma keha murda ja seedida, mistõttu võib teha rohkem kahju kui kasu sel raskel ajal. Ja kuigi kofeiin võib suurendada puhitus ja kramplikku, taimeteed vähendada.

Kummel tee on minu eriti lemmik. See vähendab lihaste spasmid tänu teatud omadused, ja see võib ka madalam tundeid ärrituvus ja ärevus, et tulla osaks menstruaaltsükli.

Sest natuke rohkem maitse, kaneel tee on hea valik. See on rikas antispasmoodilistest ja põletikuvastased omadused, mis hõlbustavad teie sümptomid.

Tume šokolaad

Ei, oma dieeti ei pea saama super igav nagu te üritate vähendada vastik sümptomid seotud menstruatsiooni. Tegelikult võib peaaegu järeleandlik!

Tume šokolaad on omandis maine super toit tänu oma antioksüdantide, et parandada südame-veresoonkonna tervisele. Aga tume šokolaad on toitainete kasu keha muul viisil liiga ja on eriti kasulik, kui sa oled oma perioodil.

Kakao on võti. Meeleolu lift, julgustab tootma rohkem serotoniini aju, mis tõstab oma piiritust ja hajutab ärevus. Teised olulised toitained sisaldavad kaaliumi, tsinki, rauda ja magneesiumi.

Kaltsium

Ma tean palju inimesi, kes ütlevad, et nad ei meeldi juua klaas piima ise, sest see on natuke raske. Aga piima imet sa päevade ajal.

Kaltsium on väga hea vähendada menstruatsiooni sümptomid. See lõdvestab lihaseid ja Deuces kõhuvalud ja valud.

Söö väiksemat einet

See ei ole super toit, kuid see on oluline, et sa sööd väiksemat einet, kui iiveldus on üks teie sümptomid. Kuigi see on ahvatlev süüa suuremat plaadid nagu tavaliselt, see ei ole tõesti hea mõte. Lisaks sellele võib teravdada puhitus.

Et anda teile psühholoogilise serva, siis võiks proovida süüa sama sööki nagu tavaliselt - kuid väiksemate plaadid.