10 põhjust, miks on hea, et pärast treeningut tundub end valus | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 põhjust, miks on hea, et pärast treeningut tundub end valus

10 põhjust, miks on hea, et pärast treeningut tundub end valus

Kuigi on suur vahe valulikkus, et te tunnete pärast hea treening ja valulikkus kahju, valulikkus puudub üldse ilmselt tähendab, et sa ei laabunud piisavalt kõvasti! Enamikul juhtudel, lihasvalu pärast treeningut on märk sellest, et olete lükatakse keha piisavalt kõvasti muuta, nii lugeda ja teada saada, miks see võib olla hea märk:

1. See näitab, et keha kohaneb

Kui treenite kõvasti, eriti kui te olete uus trenni siis küsivad oma keha teha asju, et see ei ole harjunud. Valulikkus pärast treeningut näitab, et olete lükatud lihaseid oma piir ja mis annab neile kasvavad, nii et nad saaksid paremini toime tulla selles uues pingutuse.

2. See toob endaga kaasa suurema vastupidavuse

Teine osa sellest kohanemise protsess on, et järgmine kord, kui seda teha, kasutamise lihtsam. Sinu keha on õppida toime tulla uute nõudmistega ja see parandab teie hingamine ja vereringe toita lihaseid paremini.

3. Teie lihased on remont ise ja muutub tugevamaks

Kui treenite kõvasti, siis põhjustada mikroskoopilisi lihaste kahjustusele. See on midagi muretsema, sest lihased remont ise, kuid seekord nad on veelgi tugevamaks ja vastupidavamaks.

4. See võimaldab teil minna kaugemale järgmine kord

Kui sul valus töötab viie miili seekord siis järgmine kord sul võimalik käivitada kuus! Iga kord, kui suruda oma keha, see kohandub, et sa aeglaselt olema võimalik kasutada rohkem ja rohkem.

5. See ütleb teile, millal lõpetada

Tagakülg kõik see hea uudis on see, et valulikkus võib öelda olete läinud liiga kaugele! Kuula, mida teie keha ütleb teile, ja kui valu on raske, Lientyä natuke järgmine kord, sest sa ilmselt ei olnud valmis, et ekstra miil ju.

6. On loomulik reaktsioon teostada

Lihaste valulikkus põhjustatud treeningu tuntakse DOMS või hiljem algava lihaste valulikkus, ja nad saavad võtta paar päeva teate. Nii kaua, kui valu ei ole kurnav, siis on täiesti loomulik reaktsioon kasutada ja see on midagi muretsema.

7. See vähendab

DOMS saab kogenud igaüks, isegi keegi, kes töötab välja iga päev, kuid see on rohkem väljendunud kui alustate treeningut. Ära anna alla, kuigi, sest see vähendab raskusega, seda rohkem keha harjub suurema kehalise aktiivsuse.

8. See on märk sellest, et teie fitness paraneb

Valud, et jälgida treeningut näitavad, et teie fitness tase on paranemas. Võtke see hea märk, sest nagu öeldakse, ei valu, ei saada!

9. See näitab, et te olete teinud oma südames head

Kui olete töötanud välja pikk ja raske piisavalt, et saada paar valud lihastes, kui te andnud oma südame treeningut liiga! Olgem ausad, telekat ei tee teid valutama järgmisel päeval, kuid siis ei anna ka see su süda pumbata.

10. See tähendab, et teil on kehakaalu ning saada lihaste

See valulikkus lihastes tähendab, et te teete ise mõned head. Olete ära põlenud mõned kaloreid ja olete toonides lihaseid, nii istuda ja lõõgastuda mõneks ajaks. Sa peaksid olema uhked ise!