10 põhjust, miks peaksite iga päev sööma puu-ja köögivilju | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 põhjust, miks peaksite iga päev sööma puu-ja köögivilju

10 põhjust, miks peaksite iga päev sööma puu-ja köögivilju

Olime ilmselt kõik ütlesid, et sööma meie köögiviljad meie vanemad, kuid vähem kui 25% ameeriklastest sööb piisavalt neid. Soovitatav päevane kogus värsket puu- ja köögivilja täiskasvanud on viis portsjonit. See portsjonit värsket köögivilja või terved puu-. Nii palju erinevaid sorte maitsev puu-ja köögivilju saadaval, see on tõesti üllatav, et nii paljud inimesed ei söö piisavalt. Kui teil on vaja veenev, et see on väärt süüa rohkem, siin on kümme väga head põhjust, miks sa peaksid sööma rohkem puu- ja köögivilju iga päev.

1. Söömine puu- ja köögiviljad kaitsevad teid südamehaiguste 

On olemas otsene seos madala köögiviljade tarbimist ja südamehaigused ja põhjus on see, et köögiviljad on parim looduslik allikas antioksüdante, mis on. Kui halva kolesterooli, LDL, keha oksüdeerub, et on, kui see muutub ohtlikuks ja võib põhjustada südamehaigusi. Süüa rohkem puu- ja köögivilju toob kõrgem antioksüdantide oma keha tagasi üles taset, mis on vajalik, et võidelda oksüdatsiooni kolesterooli.

2. Söömine puu-ja köögivilju aitab säilitada tervist silmad

On tehtud uuringuid, mis on tõestanud, et süüa mõned antioksüdantide ning puu- ja köögiviljades on otsene mõju tervisele silmad. Köögiviljad, nagu brokkoli, spinat ja rooskapsas on rikkalikult antioksüdante luteiin ja zeaksantiin, mis arvatakse alandada riski haigestuda vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni.

3. Söömine puu- ja köögivilja suurendab immuunsüsteemi

Süüa rohkem köögivilju ka suurendada oma immuunsüsteemi ja see tähendab vähem köha ja nohu ja muud tervisehäired. Puu- ja köögivilja pakkuda oma keha terve hulk olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis hoiavad teie immuunsüsteemi töökorras. Samuti annab teile energiat, mis aitab teil tõrjuma haigused.

4. Söömine puu-ja köögivilju aitab säilitada tervislikku kaalu

Puu- ja köögiviljad on väga hea, kui olete kaotanud kaalu, või lihtsalt üritab säilitada tervislikku kaalu. Vaatamata tohutu toitumisalane kasu puu- ja köögivilju, nad on vähe kaloreid. Samuti aitab täita sind ja tõrjub välja ebatervisliku toidu, et olete muidu olnud kiusatus süüa.

5. Süüa puu- ja köögivilja aitab vähendada diabeedi

Süüa rohkem lehtedes rohelised köögiviljad võib vähendada riski sa haigestuda diabeeti. Kuigi eksperdid ei öelda, et on vaja täiendavaid uuringuid selles valdkonnas, teadlaste University of Leicester Inglismaal läbi uuringu, mis leidis, et inimesed, kes sõid umbes üks ja pool portsjonit rohelised köögiviljad päevas oli vähenenud risk, kui arengumaade tüüp 2 diabeet.

6. Söömine puu- ja köögiviljad eemaldab toksiine organismist

Kui te ei söö piisavalt köögivilju, oma seedimist kannatavad ja oli ka, et põhjustab ebamugav kõhukinnisus, see teeb ka oma keha vähem tõhus kaotamine toksiinid. Köögiviljad on väga kõrge kiudtselluloosi, mis puhastab seedetrakti ja eemaldab toksiine organismist. Samuti aitab eemaldada sapi maksast ja koos sellega liigse kolesterooli.

7. Söömine puu-ja köögivilju aitab teid kaitsta vähi

Dieet, mis on rikas puu- ja köögiviljade aitab ka teid kaitsta vähi. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul 50% kogu välditav vähivormid läänemaailmas tekkida halva toitumise ja mis tahes nende vähiliikide saab vältida söömist rohkem puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljad sisaldavad antioksüdante ja vitamiine A ja C, mis on kõik tunnustatud millel on võime kaitsta teid vähk.

8. Söömine puu- ja köögivilja tasakaalustab PH keha

Üldine tervislik keha sõltub PH tasakaal ja enamiku inimeste kehad on liiga happeline, sest kõik vale tüüpi toitu, mis me süüa. Optimaalne tasakaal PH kehas on kaks kolmandikku leeliseline ja saad selle tasakaalu süües rohkem puu- ja köögivilju. Hoides keha leelistati hoiab lümfisüsteemi terve ja see aitab hoida vere terve liiga,

9. Söömine puu- ja köögivilja hoiab oma meelt terav

Samuti hoida oma keha terve, köögiviljad ja puuviljad ka hoida oma meelt terav ja parandada oma mälu. Inimesed, kes söövad palju puu-ja köögivilju on madal risk vanusega seotud mälukaotus. Üks uuring, mis viidi läbi 1999. Aastal, isegi leidis, et süüa mõned puuviljad nagu mustikad stimuleerib kasvu ajurakke.

10. Söömine puu-ja köögivilju annab olulisi mineraalaineid

Teiseks puuduseks meie tänapäeva toit on see, et me ei saa piisavalt mineraalaineid. Tervislik toitumine, mis sisaldab palju köögivilju toob kõiki olulisi mineraalaineid, et su keha vajab, sealhulgas mõned, et ei ole võimalik saada mis tahes muust allikast peale köögivilju. Minerals mõjutada kõiki aspekte oma tervist, tugevusest oma luud ja hambad, nõuetekohast toimimist oma siseorganid ja oma aju.