10 põhjust süüa värskeid köögivilju iga päev | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 põhjust süüa värskeid köögivilju iga päev

10 põhjust süüa värskeid köögivilju iga päev

Varasest east alates, oleme kõik õpetatakse süüa meie rohelised ja veel, et hinnanguliselt umbes 80% ameeriklastest ei söö piisavalt köögivilju. Värske köögivilja, eriti rohelised lehed tüüp, võib teid kaitsta terve hulk haigusi, stressist, et südamehaigused. Kui vajad rohkem veenev, miks teil on vaja süüa värsket Köögivili, siis lihtsalt lugeda neid kümme väga head põhjust:

1. Sa stressist parem

Värske puu- ja köögivili aitab teil hakkama igapäevase elu pingetega paremini. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad dieedid, mis on kõrge köögiviljad ja puuviljad, millel on kõrge vitamiin B6 sisu, nagu avokaadod ja banaanid, stressist palju parem, kui need, kes seda ei tee.

2. See kaitseb teie südame

Värske köögivilja sisaldavad antioksüdante ja see on antioksüdandid, mis takistavad rasvade vereringes oksüdeerumise, mis põhjustab arengut halb kolesterool. Madala värske köögivilja on otseselt seotud kõrge kolesteroolitase ja algus südamehaigused.

3. See kaitseb teid haigestuda teatud tüüpi vähki

Köögiviljad on parim allikas kiudaineid, et on, ja muu kasu, kiudained aitavad kaitsta inimesi haigestuda rinnavähki ja eesnäärmevähk.

4. See võib aidata kaitsta nahka

Uuringute ühel Ameerika ülikoolide leidis, et süüa punane, oranž ja kollane seinaga puu- või köögivilja saab tegelikult toota kaitsekihi naha alla, mis aitab vältida naha kahjustusi ja vähk põhjustatud kokkupuude UV kiirtega päike.

5. Värske Köögivili aitab kaalust

Pole ime, et süüa köögivilju on oluline tegur kehakaalu. Lisades rohkem köögivilja oma dieeti ja vähendada rohkem nuumamise toidud, ikkagi lahkuda sa end täis, kuid palju vähem kaloreid.

6. See võitleb off väiksemaid haigusi nagu köha ja nohu

Mida rohkem puu- ja köögivilju süüa, seda vähem tõenäoline olete püüda külm. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad kõrge C-vitamiini sisaldavad puu- ja köögivilju on 30% - 40% vähem päevi töö, väikeste tervisehäired, kui need, kes seda ei tee.

7. See stabiliseerib veresuhkru taset

Kui teil tekib tõusud ja mõõnad energiatasemete päeva jooksul, siis see võiks olla, et teie toitumine põhjustab tõusu ja langusega oma veresuhkru taset. Kui sa sööd rohkem köögivilju, saad ühtlase energiaga varustamise kogu päeva, sest erinevalt suhkrut, köögiviljad vabastada süsivesikuid aeglaselt ja pidevalt.

8. Köögiviljad on hea oma luud

Enamik inimesi arvavad, piima ja muude piimatoodete, kui nad arvavad luude tugevdamiseks toidud, kuid köögiviljad on samuti oluline allikas kaltsiumi ja teisi mineraale, mis edendavad tervislikke luud. See kehtib eriti rohelise ja lehtköögiviljad, näiteks brokoli ja lehtkapsas, nii et veenduge, et lisada need oma tervete roheliste smuutisid.

9. See takistab katarakt

Värske köögivilja aidata vältida ka kollatähni degeneratsiooni ja kae silmis. Mõju köögiviljade silmade tervist on nii märkimisväärne, et inimesed, kes söövad vähem, kui üks osa Köögivili päevas on 50% suurem tõenäosus haigestuda nendesse haigustesse hilisemas elus.

10. Sest see on lihtne teha!

Kõik need fantastiline saadav kasu süüa värske Köögivili, on raske ette kujutada, miks nii paljud inimesed ei söö piisavalt. Soovituslik minimaalne kogus värsket köögivilja ja puuvilja päevas on vaid viis portsjonit. See on lihtne lisada ekstra osa köögivilju oma sööki ja söö värskeid puuvilju, nagu suupiste päeva jooksul. Seal on nii palju sorte puu- ja köögivilja valida, teil ei ole lõpuni valikuid! Pea meeles, et viis portsjonit päevas. Count neid üles ja vaata, kas te ei saada piisavalt värsket köögivilja oma dieeti.

Kas soovite lisada värske Köögivili ja puuvili oma dieeti?

Julgelt jagada teile tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.

Jääge ilus, terve ja õnnelik!