10 suurepärast kasu brüsseli kapslitest | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 suurepärast kasu brüsseli kapslitest

10 suurepärast kasu brüsseli kapslitest

Rooskapsas ei ole igaühe lemmik köögiviljade ja lapsed, eriti tunduvad jälestama neid, kuid need väikesed rohelised liikmed ristõielised pere köögiviljad on mõned üllatav kasu tervisele! Sest alguses, rooskapsas on palju kõrgem valgusisaldus, kui enamik köögivilju ja kui lisate koos kõik vitamiinid ja mineraalid, et nad sisaldavad, saad mõned väga head põhjused, et lisada need oma dieeti. Niisiis, pane kõrvale oma lapsepõlve õudusunenäod rooskapsas, kontrollida oma tervise kasu ning anda neile teise võimaluse, siis võite olla rahul, et sa tegid.

1. Nad võivad kaitsta oma DNA

Meie nimekiri kasu tervisele rooskapsas algab DNA kaitse. Viimastel uuringutes on leitud, et mõned ühendid leitud rooskapsas võib parandada stabiilsust oma DNA. Need ühendid blokeerivad kahjulike ensüümide aktiivsust nimetatakse sulfotransferaas ensüüme, mis võib olla kahjulik stabiilsust DNA valgete vereliblede.

2. Anda veresoonkonna toetus 

Veel üks suur kasu tervisele rooskapsas, et rooskapsas on võime kontrollida põletiku ja isegi tagurpidi kahju veresoontes. See on tingitud ühendi isotiotsüanaat sulforaphane mis on valmistatud glükosinolaadid, sisalduvad taimsed ja see aitab vältida südameinfarkti.

3. Nad on terve kiudaineid

Me peame kiu meie toidus reguleerida meie seedimist ja tervise kaitseks jämesooles. Brussles kapsas on hea allikas seda kiudu ja 100 grammi teenindavad annab 4 grammi kiudaineid, mis on 15% soovitatavast päevasest naistele.

4. Nad annavad kõik K-vitamiini, mis teil on vaja

Rooskapsas on eriti kõrge vitamiin K sisu, mida te vajate, et aidata edendada tervete luude ja vältida lubjastumine keha. Lihtsalt üks tass kapsas annab teile üle kaks korda vitamiini K, mis on minimaalselt soovitatavast päevasest.

5. Toetada detoxing keha

Kasu tervisele rooskapsas ka keha võõrutus. Ensüüm süsteemid rakkudes keha kasutamine ühendite nimetatakse glükosinolaadid aidata detoksifitseerimismenetlust. Glükosinolaadid leitud rooskapsas aktiveerimiseks detox protsessi ja aitab keha läbipuhumise soovimatu, vähk põhjustab aineid.

6. Nad sisaldavad kõrge antioksüdantide

Rooskapsas sisaldavad flavonoide kaempferol, kvertsetiin ja isoramnetiini, samuti terve hulk vitamiine (A, C, K, B - 6), mineraalid ja seleeni, mis kõik aitavad kaitsta keha mõju vastu oksüdatiivse stressi organismi rakke.

7. Need toimivad põletikuvastase

Söömine rooskapsas aitab teid kaitsta arengumaade krooniline põletik kehas. Köögiviljad on rikas glükosinolaat, mis aitavad reguleerida organismi põletikuline / põletikuvastaste ja vältida soovimatuid põletik.

8. Rikkalikult C-vitamiini

Veel üks oluline kasu tervisele rooskapsas on see, et see on rikas C-vitamiini allikas Just 100 grammi portsjon keedetud rooskapsas sisaldab üle 100% oma igapäevast nõue C-vitamiini, sest need väikesed köögiviljad sisaldavad palju rohkem C-vitamiini , kui isegi apelsinid tegema! C-vitamiin mängib palju olulist rolli keha, sealhulgas aidates ehitada terve immuunsüsteemi ja tõrjumisel kõrge vererõhk.

9. Alandab kolesteroolitaset 

Kasu tervisele rooskapsas ka normaliseerida oma kolesteroolitaset. Sest nende kõrge kiudainesisaldus on üle 15% päevasest, rooskapsas on väga hea alandades kolesterooli organismis. Kiudaine sisalduv köögiviljade, seondub koos sapphappeid ja muudab lihtsamaks keha neid eemaldada seedesüsteemi.

10. Nad on suurepärane allikas palju vitamiine, toitaineid ja mineraale

Üks portsjon rooskapsas pakub hämmastavalt suure toiteväärtusega kasu. See annab rohkem kui 100% oma päevane vajadus K-vitamiini, C-vitamiini, B-vitamiini, samuti on hea allikas teisi vitamiine ja mineraalaineid, nagu raud, tsink, kaltsium, magneesium, kaalium ja fosfor.

Kas sa tead, mõned muud kasu tervisele rooskapsas?

Julgelt jagada oma mõtteid ja tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.